Triathlon: Çi ye, çîn, şev û çi qeçaxan. Summer Sports

Di vê gotarê de, em ê çend pirsan bersiv bikin: triathlon - çi ye, pisporên werzişê, riya ku ev rêbaziya vê yekê ye û ew çawa meriv ji bo marathonê amadekar e? Piştî vê yekê, sêyemînan bi nimûne stratejiya sporê ciwan, ku hîn nehatiye zanîn.

Ew sê werzikên sporê yên navdar hene: Pêşbaziya amadekariyê, pêşbaziya bîskletê û li gor planek klasîk. Ji bilî vê yekê ev xuya kir ku gelek celebên vê vê şêweyê hene.

Plana

Bi gelemperî destpêka werzişên werzişê di dawiya havîn de, û pêşbaziyên sêyemîn ên bi krol-rengê xwe re dest pê dikin. Lê berî ku berdewamkirina pêvajoya avê, hewlên pêşî destpêka destpêka komkujiyê dikin û piştî pêşbaziya kurt, ji pontoonan veguhestin golê. Bi awayê, avê di nav herî kêm 25 ° C. Û heger derfet nîne ku ew germ bikin, hingê hebên sporê yên din jî tê bikaranîn.

Plana standardê ji bo rêvegirtineke bi rêbazek taybetmendiya pîşesaziyên taybetî ve girêdayî ye. Heke dûr bi awayekî kêfxweşî kêm dibe, hingê dadger xwedî mafên cezayê cezayê li ser formên dî yên din, ku bi temamî bi temamî dê tevahiya demê veqetandin.

Bike ride

Piştî pêşniyarê avê, pêşbazek bîskekê tête, ku ji bo beşdarî beşdarî beşdarî qada taybetmendî li nav qada rezervan ve hatine perwerdekirin. Divê wê bêjin ku di rêya rêberiya rûniştinê de gelek xalên xwarin hene, ku hûn dikarin xwarinê xwe xwarin û xwarina xwe bigirin. Lê di heman demê de, alîkariyek ji bo hewldanên pisporên li van van xalên ku nebaş têne cezakirinê ne.

Heke ku dadgerên ku di demeke kurt de rêvegirtin, hingê beşdarî beşdarvanên klîmîk ên ji bo sêyemînan bikar bînin. Û ji bo rêjeyên ne-standard (wek Ironman), cûreyên racing ravekirin têne qebûl kirin, û di vê rewşê de destpêkê wê jixwe ve vekirî ye. Wateyên ku ev gengaz tê dirêj kirin.

Li gor ramanên qanûnî yên Federasyona Sporên Navnetewî, sêyemîn a triathlon bike ku bi rêberên tîrêjên piçûk ve tê veşartin, lê di nav sînorên tirsê de.

Di dema vê helwesta Olîmpîk de, rêberê grûpê destûrê ye, lê di Ironmanman de qedexe ye - nîjadperestên mecbûr in ku ji hev hewlên hewldanên zêde hewl didin, ji hev veguherînin. Lê ev tenê tenê bi pisporek yekane tê, û rêberî Olîmpîk e ku sêyemîn eşkere ye. Çu û cûreyên sêyemînan çi ye, em ê paşê bifikirin.

Running

Di qonaxa dawîn de rêjeyê li ser rûya riya zehf e. Niha ji ber ku hewlên hêsantir e, lê di heman demê de zehmet e ku xebata bicih bikin - ku di wan du dersên berê de hebûn.

Cezayê li ser vê malperê hişyarî yan rawestandina lîstikvanê ye, û di rewşên kêmîn de - nexwendin (eger heger alîkariyek an jî şaşek din e). Divê wisa got ku di rêbazek de wekî Ironman, hewceyên pir ji hêla yên sêyemîn (çi ye, Ironman e, li jêr binêrin) gelek zehmet e.

Wek ku desthilatdariyê, ji 30 kêlî zêdetir ne, û di vê qonaxa sereke de binpêkirin û pir caran dibe ku bi vî rengî veguherînek bi lîstikvanek reklamar e.

Tiştên dîsan

Îro, riya balkêş e, gelekî populer e, û, bilî sporên din jî, cûda cûda cûda hene. Ji ber vê yekê, hûn nikarin nebêjin, behsa ser sêyanîna sêyemîn, kîjan tristar, pirtûka xwe û her cûreyên din jî dipeyivin:

• Tristar. Di vê formê de, hemî distanan di her qonaxan de têne hesibandin, ew e ku, 100 mîrek, 10 kîlometrekî bicycles û 1-kîlometre di rêkûpêk berxwedana azad de ye.
• Supersprint. Di heman demê de ji bo distanên kurtahî re veguhestin, lê bi hinekî dûrtir dibe: swim-400 m, rêjeya 10-km kîlometre, û dol-2.5 kîlometre.
• Ironman. Ji gotina Îngilîzî ve tê wergerandin, wateya wateya "mirovek", û standardên ku di vê formê de maqûl e: ji bo 1.5 kîlometre, rîskek 40 kîlometre û dûr a 42 km.
• Sêtras Li vir distanan dikarin merivên marathon dibêjin bêne gazî kirin. Di çarçoveyê de her demjimêr çend caran zêde dibe û yek roj nabe, li gorî qaîdeyên standard.

Outfit

Ji bo ku tevger bi tevahî qonaxên sêyemîn re derbas kir, ew hewceyên taybetî yên pêdivî ye, ku ji bo rêberiya tevahiya riya hêsan tête çêkirin. Triathlon û her cûreyên werzişê werziş in, lê ew ne wateya ku ew dikare bijartina pergalên sporê bi bêhêziyê re nêzîk bike. Her tiştek li vir pir girîng e, û amûrên kalîteyê dê giranibin gengaziyên serketinê zêde bikin.

Ji ber vê yekê, di qonaxa avê de hûn hewce nebe ku ji bo sêyemînan re pêdivî ye. Bi awayek, hinek cûreyên wan hene, û nirxên bingehîn dûr dûr û avahiya avê ye. Li dûr a 1500 metre kêmtir e, ji bo nimûne, bikaranîna lîstikên werzimanî werin destûr e, ku ji hêla dûr û hûrgelê ve zûtirîn biçûk e. Û ji bo distanên marathon an jî di rewşên ku dema germê avê 25 dûr e, ji ber germiyê tê bikaranîn. Tenê wetsuits ku hewldanên hewlên ji hêla hestyariyê re biparêzin têne parastin.

Divê divê bi awayekî berbiçav kirin ku tîrêjiya vî rengî pêwistên werzişê divê 5 mîlyon neyê zêdetir: ev e ku ji bo hemû karûbarên thermoregulatorê hewce ye ku pir têr e.

Amûrên ji bo pêşbaziya bicycles

Pêşbaziyê di sêyemînan de di vê qonaxê de gelek cûreyek ji pêşbaziya klîmîk ne ye, lewma pêwist li vir eqas e.

Ji ber vê yekê, ji bo dûrbûna dûr divê hûn hewce ne:

• Helmet hêsan e. Ji bilî taybetmendiyên parastinê, ew hewayî aerodynamîk dike, ku bi taybetî li ser pişkên giran girîng e.
• Glasses. Ji bilî ji rojê re dorpêçkirî, şehlên rûyê kûçikan, gûç û germ biparêzin.
• Footwear. Va ye ku hesabê sereke ji bo rîska racer û gavên pêgirtî yên bi pedals. Vebijêrkek herî herî ji bo vê qonaxê dê bi pêdivî têkilî bikin, ku piştî lingê paqij bike, pir bi awayek tevahiya dûr dakêşin.
• Pêdivî ye. Wek mîna helmet, alîkariyek ku alîkarî berxwedana aerodîkal bike. Herweha, cilên kalîteyê li dijî saddleya çermê çerm dike. Erê, û mercên hewa, materyalên baş divê cope, herî sîgorteyê pêşkêş dikin.

Hilbijêre

Di vê qonaxa deverek krîtîk bû û pêseng dimîne. Ew taybetmendî ji bo kûrah û taybetmendiyên şexsî yên kevir tê hilbijartin. Ji bo vê qonaxa herî baş eşik e.

Em hilberên kalîteyê hilbijêrin - bi tehlûkê û berbiçav ji nirxên ji hêla Adidas an Asiks ve girêdayî ye. Li ser firotan balkêş e, lê bi taybetî ji ber ku ultrathriathlon û Ironman dê te nebaxşîne.

Ji bo kurteya

Tenê riya ku ji bo stamina we zêde dibe û encamên tehlûk kêm bikin her perwerdeh e. Û vê yekê her tiştî bi sporê werzişê dike. Asta sereke, ku pêşbaziya sêyemîn a dawî dibe, rêbazek e, lewma sereke divê li ser wê bête kirin. Sîgort, û herweha swimming, tevahiya pisîkên pisîkên ku di dema barkirinê de bandor dike, wê wateyê ku tê wateya ku perwerdehiya dirêj û kalîteya li ser deverên berbiçav dê dê di qonaxên mayên mayî de alîkariya te bikin.

Dema ku hûn serketina serkeftina serkeftinê bidestxistin, hûn dikarin cûdahiya di rêyê xwe de, dikarin jogging with biking. Û gelemperî ku alternatîf û alternatoriya bîsîkletê, hêsantir e ku ji bo lîstikvanê tevahiya dûr li ser hewldanê be. Bêguman, ev diqewime, ew hêj di dema hewda de hin dem derbas dibe.