The "zuhakirina Mad": reviews, bernameya perwerdeya

Ev hatiye dirêj û behremên wî xewnek ji kêmkirina kîloyan, lê nizanim çawa ji bo cîbicîkirina ew? "Reservoir zuhakirina" Projeya hûn bi ku dê alîkariya! Balkêş, yekane, nakevin, endamên wê ji bo wan ên ku ji tirsa zehmetiyên ne nîşan bidin. "Reservoir zuhakirina" - ev bi tenê bombeya e!

projeyê de çi ye?

The "Dry Mad" - a show yekta ji bo hemû kesên ku dixwaze ji bo winda weight ji bo demeke dirêj. Di serê hemû jî hêjayî sereke Basil Smolny e. "Reservoir zuhakirina" ji bo Basil - ew ne tenê show, lê bi a sêqat favorite ye. Ev bû hewldanên xwe ji bo ku çêkirina script ji show bûn.

wateya projeya "Reservoir zuhakirina" çi ye? Power rêdikirin ji hemû qaîdeyên bijûn û exercise - van pêkhateyên wê ne. Endam ji bo 30 rojan de bicîhanîna erkên hin armanc û şewitandina fat bedenê. Eger ku partî hatiye bi wezîfeya xwe parastiye ne, ye, ku rîska ku ew dê vê projeyê derkevin heye. Ev hewil danên pir lîstikvanên e! Workout û Nutrition derve, li pattern taybet hatiye lidarxistin, ji aliyê pispor di warê sporê de û xwarin û pêşxistin. Di dawiya vê projeyê de ji aliyê serketî yên ku Xelata xelata destnîşankirin. Beşdar projeyê ew e ku 4 options ji bo erz û li ser 25 kompleksên temrîn cuda pêşkêş kir. Bi vî awayî, wê derkeve holê ku her roj di perwerde mirovekî nû.

Assignments bi di formata video weşandin, ji bo ku Basil behsa creatively. design Chip pool xelata e! Xwe bigihîne fînalê de, divê hûn ji bo şandina a photo "berî / piştî". 6an demsala 12 fînalîst di nav wan de hatin hilbijartin, û hildibijêre serketî bi rêya dengdana vekirî. Serkeftiyên projeyê ne bi tenê dikarî xelat cash, di heman demê de jî di erebeyê de, û heta cerahîya plastîk bistînin!

Ew proje dikare bi destê bîyanîyan beşdarî! Di her demsalê ya show ku tev şêniyên li welatên din dijîn. Even erdnîgariya û herêmên dem e, astengî ji bo vê projeya mezin a ne.

Der barê malbata Smolny

Julia û Basil Smolny - dereceya pêşî de malbata e. Lê dihizre jî insta-bloggerên ku tecrubeyên xwe bi yên din ku li ser înternetê re parve bikin. Wan nivîsaran û jê videos cuda li ser babeta xwedîbûna sporê û perwerdeya. Lê gava ku wan ji bo vê di cih de bû. Berê, Basil lêkolîn music, bi taybetî DJing. Lê gava ku Smolny biryar da ku herin saxlem disekinin, jiyana xwe li vê derê serûbinî kirin. perwerdeya Constant, bandoreke erênî li ser bedena wan, guhertina di rê de ji aqil de, derbasbûna ji bo xwarin û durust tenê ji wan re neşand ku dinyayê kaş yên jîndar saxlem. Ew paredana dîtin gelekî guh sporê, self-pêşveçûna, bala xwe bidin pirsên MAS eyar giranîya xwe da ku planên perwerdeya xwe û bernameyên nutrition. SlimGuide û "Reservoir zuhakirina" - All van şert û mercan ji bo derketina holê ya projeyên balkêş ku nuha dagirkirina sereke yên ku ji malbata derxistin.

Li Julia û Basil du baby ecêb - Zahar û Seraphim, ku ji zarokatiya ji bo jîyana bijûn bûbin. Smolny - mînakeke mezin ji malbata dostane, bibawer û saxlem!

Ku serî ji hemû e?

rojnamevan, PR, û ya herî girîng - - diya min author of the project Julia Zilina e. Hevdîtin, ku, li gor wê, ew bi tenê dikare bi nivîsandinê, Julia biryar da ku dest bi projeyeke wisa wek "Reservoir zuhakirina". Julia bawer dike ku di kirinên qenc de bi tenê li ku dikarin ji we pir çalak in, îdî hûn xwe ne up fikra ku she did it like ne. Ew û durist û hêvî dikir, ku bi projeya kêrhatî û balkêş ji bo hemû yên ku dixwazin ji bo winda kîloyan wê be!

projeya Sport-psîkolojîk

The "zuhakirina Mad" global de li ser guhertin, mirov sekinîn. Bê guman, armanca sereke ew e ku guhertinên laşî û diyardeyên weight, di heman demê de guhertinên navxweyî ye, ku li kesê di dema show, girîng e. Beşdarên keve tiralîyê, êş, tirsên xwe, ferehtir û bi riya. exercise giran rezervên ne tenê fîzîkî, lê bi derûnî.

Lê hemû ne badîhewa ye! Piştî ku hemû, encamên mezin dikare di dawiya vê projeyê de, yên ku endamên wek cara ji nû ve, navxweyî û derveyî dîtin. Û hemû bi saya projeya "Reservoir zuhakirina". Reviews û gotinên spasdarî ji derçûyên gelek erênî de ne û bi awayekî di hîs, xwe balkêş.

Kî dikare pişikdar bibe?

Ew proje dibe ku mêr û jinan de, teqez hemû nifşan û statûya wan ya civakî heye. Lê ji bo em dibêjin ku xelata yên zagonên Rûsyayê bi tenê dikarin 18 sal be.

Ger tu, ji bo çi sedemê be jî, nebûna fînans, tirs, an jî mijûl e bi tiştên din jî, nikarin beşdarî li salonê ne û di bin rêberiya coach dixebitî, hingê vê projeyê ye ji bo we! Ew teqez îlhamê dide we ku hun li diyarker û wê de jî dînamîka ji bo yên ku ev pêdivî bide.

mesrefa beşdarbûna

Lê çiqas ku di projeya "Reservoir zuhakirina" tev lê bibin? du hezar rubleyan - Buhayê beşdarbûna di show beşekê pir biçûk ji bo roja îro ye. Ev pir bi fêde, ji ber ku odeya xebatê ya bi perwerdekarên wê we pir biha zêdetir mesrefa! Tu lose weight baş û erzan - ji bo derbas bibin û bibin ji beşdarên projeya "Reservoir zuhakirina". Reviews û comments erênî ji beşdarên ku îhtîmal heye ku kesên wek vî format yên kar li ser mirovî de, û bedelên wan pir razî ne.

Deng ji beşdarên

Û bê guman, herî bala temaşevanan, çi encam ji workouts re rêwîtiyeke zor û parêza hevseng di projeya "zuhakirina Mad" in? Deng ji beşdaran bi tênê bi gotinên spasdarî Dazzle, ji ber ku encam bi rastî bi çavê xweş in. Gel bi rastî jî, dikare bi xwe jî nayê guhertin.

Yek ji serketîyên "zuhakirina Mad 5" de dibêje ku ev show - ku di serî de bi bihurandina xwe. Piştî ku hemû, wezîfeya "ku guleyan derve", ku hin caran xuya tênê bitewînin, tezahûra him fizîkî û li hundir. Lê belê, ji piştgiriya malbat û hevalên xwe alîkariya ji bo jiholêrakirina hemû zehmetî û ne dev jê berde.

"Reservoir zuhakirina 5" bû sînorê ne. populerbûna Project bû. Û di demeke kurt de bû demsaleke nû ya vê projeyê de heye - "zuhakirina Mad 6". Ev ji aliyê 3,000 kes amade bûn. Ji van, xelat û diyariyên misoger bi bistînî 600 kesan. Beşdarên demsalên berê, heye medalists bibe ne, careke din hat. Ev di projeya "zuhakirina Mad 6" de çêbû. There are bêtir û bêtir jî xwest ku ji bo anîna bedena xwe da, ji ber vê yekê, ji bo demsala şeşemîn û heftemîn de li pey wî. Di demeke nêzîk de ew dê dest pê bike û di demsalê de heştan ya projeyê. Îcar, eger tu dixwazî xwe biguhere û hewl serkeftin ji te, bêtir ji bo malpera fermî ya "dimirin Mad" herin û serîlêdana ji bo beşdariya!

problem û

Berî ku ji bo beşdarbûna di show, pêwîstiya te bi bawer bin ku têkeve bin sehkirina laşsaxiyê û ji bo bi cîh bikin ku hûn egzersizan destûr bi. Erka yekemîn dibe ku pir tevlîhev xuya dike. Lê eger tu qet sporê lîstiye kiriye - ev pirsgirêk ne ji bo te! Rabe ji ser nivînên xwe û ji bo derbasbûna tiralîyê min ku ew ê alîkarîya projeya "zuhakirina Mad". Exercises û performansa lê agadar xwe pêşkêş kirin li ser malpera fermî ya vê projeyê de. Li vir mînaka yek ji workouts e.

Total: 6 temrîn, 4 laps, rihetî di navbera geryanên - 1 minute.

1. Squats: 25 car.
2. Push-ups: 15 car.
3. Pasve: 20 car.
4. Bicycling: 20 car li ser her lingê.
5. Sitap: 20 car.
6. Plank: 1 min.

Bi piranî, perwerdeya deqeyan zêdetir ji 40 digre tune. schedule taybetî yên no exercise. Tu ji bo perwerdeya guncîna di dema free xwe.

Pispor pêşniyar bike ji bo pêkanîna li Pirsên di serê sibê, lê eger tu bibini, tu ji wan re li her demê û din bikin.

Hûn dikarin bipirsin: ku temaşe çi û çawa ez çi dikim? Kontrol erkên rojane te di hesabê xwe yê şexsî ji aliyê beşdarekî a raporê bi nivîskî kirin. Lê belê, hin karên taybetî an problem û pirsên "Shootout", ku hun dê her şemî bistînin, hûn ji bo kaseta, ku Xelq ya birêveber projeyê de pêwîstî bi wê.

Çi karekî taybet? Ew dikarin bên bi temamî cuda bê. Bi piranî karê related to performansê ji exercise fîzîkî ji bo demeke xuyakirî de. Yek ji herî mîsyonên taybet Burpee li ser dem e.

Bi rastî tu bi xwe dipirse ka dikarin ji vê projeyê derxistin. Bi piranî bi tenê beşdaran dadixînin ji bo du sedemên - ev têkçûn ji bo pêkanîna malûmatê ya heftane, yan jî helwesta rast nenivîsandiye. Ev dibe ku ji karê xwe nayin bifikirin. Ev, wê di dema ku tu dikî egzersîz dîrokên hebî li ser cih, ma rapora an çi egzersîz rêkûpêk bişînim ne.

xwarin

Bê perwerde, bê guman, herimê, di heman demê de ji xwarinê, divê her tim tê şopandin. Ev proje û dê profesyonel dimeşîne. Ew ê hesab û şexsî yên daxwazê rojane kalorî bikin, her weha bidin şîret û pêşnîyarên li ser pêşketina diyeta. e, ku, te bigiştî pêşeka ji bo xwe. Tu bi tenê hinek "di çarçoveya" ji bo ku tu nikarî ji dest bidin. Ji ber ku "Mad Dry" - projeyeke yekane bernameya nutrition xêzkirin heta ji bo vegetarians, ku gelekî kêfa min ji mafên heywanan e.

Yekşem - roja ji xewnên xwe. Tu bi destûr ji bo xwarinê tu sêniyan dişon, lê bi şertê ku ew dê di saetên serê sibehê de an jî di nîvro bin. Demên din de, hûn ji bo xwarinê li ser rêjîma.

Bi kurtî, bi projeya "Reservoir zuhakirina", reviews yên ku gelekî pozîtîf in - ew motîvasyon, piştgirî, û "push" ji bo kesên ku dixwazin ji bo winda weight ji bo demeke dirêj e, di heman demê de nikare li ser vê pêngavê de biryarê bide.