Diet Pumpkin pêşekên, results, comments

diet Pumpkin ji bo wan kesên ku dixwazin ji bo winda weight bê birçîbûnê û xwarina monoton e. Di gotara xwe de, bahsa bi berfirehî di rê de winda weight. Em ji we re serketinê dixwazin, di têkoşîna ji bo aştiyê!

agahiyên giştî

Ku squash parêz e, em ê piştre bêjin. Di vê navberê de, em feydeyên vê çanda bifikirin. Di pub de vîtamînê C, B1 û B3, hesin, potassium madeyên din ku me feydeyên bînin. Xwarinên ji wê tê pêşniyarkirin bi kar ji bo wan ên ku ji obezîteyê, cellulite, nexweşiyên digestive cefayê bikişîne û da ser.

qaîdeyên diet Pumpkin û pêşnîyarên

• Bi kar tînin bi tenê berê kesk tarî. Ew dikarin bê pijiyayî, pijandî li Depoya du qat û li ser grill. Lê xurde ne.
• Ger xwarinçêkirinê ne pêwist e ku jê de diqeşêre bi a mejî nebatî. Piştî ku hemû, e herî zêde ji tundî û mîneralên hene.
• Zêde ji zebze û yên din di pêşekê de.
• berhemên protein, divê niha li diet te re be. bêxçe û masî bêbez hilbijêre.
• Xwe ji xwarinên wek nan, şekir, kekên, xwarin, pickles û şîrîn.
• Pir vexwarinê rejîma - 1.5-2 lître per day.

contraindications

Ev sîstema weight hez nake:

1. Xortên di dema nagehîjin.
2. jinên ducanî û lactating.
3. Gel bi nexweşiyên kronîk yên gurçik û sîstema mîzê.

Pumpkin diet bo weight: pêşeka ji bo 14 rojan de

dûşem

Ji bo taştê, em bikin casserole ji zucchini. Di xizmeta size - 250 g wê kasa tehl ji ti avî.

Di xwarina li ser sifrê divê be: a plakaya þorbe nebatî, 150 gran mirîşkê bikelînin û ava fêkiyan carrot.

Ji bo xwarinê em amade pancakes Pumpkin ji bo çend. Eat 3-4 perçe. Can qedehek mast vexwin, rûnê di range 0.5-2% e.

sêşem

Taştê dê ji zucchini (2-3 slices) melzeme bi penêr û tasek hips qijilandibû, pêk tên.

The firavînê kêm-fat em masî bi sewze bixwin (total 250-300 g). Bişo down avê de paqijbûyî dîtim.

Ji bo xwarinê em zucchini wê, bi mushrooms patiye. Para - 200 g Also 1% kefir vexwe.

çarşem

Ji bo taştê, xwarin seletê nebatî (bêyî kartol). Drink hips şorbê de.

Li firavînê cook şorbe mushroom bi zucchini slices. Mezinahiya xizmetê tê pêşniyarkirin - 250 g Em vexwin tu avî.

Ji bo xwarinê em xwedî firaxê bi fêde û saxlem - beef (200g), vebûne û kelandi, fasûlî (100 g). ava fêkî û sebzeyên ji bo vexwarinên destûr.

pêncşem

Ji bo taştê, amade Omelet saxlem bi zucchini slices. Em vexwin ava porteqalê.

Wekî ku em firavînê dixwin para 150-gram yên stew nebatî, û 100 g yên mirîşkê bikelînin. Drink fêkiyan carrot.

Dinner wê de selete nebatî (200 g) û 1% mast glass.

Roja Înê

Ji bo taştê, em bixwin zucchini, patiye, bi pîvaz. Para - 250 g ji bo vexwarinên destûr mast kêm-fat.

Şîva re li ser sifrê divê: masî steamed (150 g) û brokolî pijiyayî bi zucchini (150 g). Drink tu fêkiyan.

Ji bo şîvê, xwarin a plakaya þorbe nebatî. An jî piştî saetekê, em piyalek av vexwin.

Saturday

Make a selete berê bi kar kiwi, apple, pear û banana. jî li wir çend pelikên zucchini lê zêde bike. Dressed bi mast kêm-fat. Portia divê nebe zêdetir ji 250 g ji bo vexwarinên, ku çaya kesk û hilbijêre.

Ji bo firavînê em dê mirîşkan (150 g) û zucchini baked (150 g) îsyan kirin. Em vexwin ava porteqalê.

Em xwarin xwarinê li ser para 150-gram ji birinc bikelînin. Em bişo, bi çaya kesk.

yekşem

Ji bo taştê, fritters squash bêqisûr esasê de, steamed an vebûne. Drink Ava porteqalan.

Firavîn wê ji beef (150 g) di tendûrê de pijiyayî bû, û a garnîtur (150) pêk tê. best Ev e pêşîvekirina birinc an nîsk. Ji vexwarinên hilbijêre 1% mast.

Dinner: seleta nebatî + hips şorbê.

Em du koman ji 7 rojan de. parêza squash çawa bi bandor e? 14 kg ji bo 2 weeks - herî baş di encama, ku tu hesab li ser e. Her tişt dê li ser weight destpêkê girêdayî ye. Ew merivê qelew, bêtir ew dê giraniya wê winda bike.

Vebijêrka demeke kurt-

Divê ji bo winda hin giranî, bûyereke girîng e, rakirina 2-3 cm di pişta? Ma hûn jî dixwazin ku birçî û vexwe zikçûnê? Hingê wê we diet Pumpkin ji bo 3 rojan de, nêzîkatiya. Menu li jêr tê nîşandan.

Variant № 1

Breakfast: amade squash (300 g), sebze steamed (200 g). Drink qedehek çaya kesk.

Firavîn de: sêvê (savory) + Ava porteqalan.

The zucchini firavînê bake (300 g), mirîşka boil (200 g). Herweha, tu dikarî berê kiwi bixwin. Wek ji bo vexwarinên, em pêşniyar dikin, ku çaya kesk.

Li çi cabbage meze û selete carrot (150 g). Dîsa zucchini (250 g) bake. Drink fêkiyan apple.

Em xwarin xwarinê li ser 100 g yên dikezixîne û ziwa. Em bişo, bi çaya kesk.

Variant № 2

Ji bo taştê nav şêlimî apple (150 g) birrîn. Çayê vexwin kesk.

Firavîn wê ji zucchini roasted (300 g) û berê du Mandarin pêk tên.

Di amadekirina xwarinê squash (200 g), bi masî nedine (200 g) patiye. Em bixwe yek kiwi. Bila ew çaya kesk û vexwe.

Li firavînê em yek apple û 100 g mewîj ziwa bixwin. Drink Ava porteqalan.

Ji bo firavînê dîsa squash wê (300 g), sebze steamed (150 g). Em bişo, bi çaya kesk.

Bi vî awayî, em firaq û berhemên ku rê diet Pumpkin ji bo 3 rojan de rêz kirine. Encamên vê weight demeke kurt, rûnin û ji aliyê reviews, dê baş be. Loss by 1-3 kg kêm bû. decrease Waist bi çend santîmetre.

recipes

diet Pumpkin dikarin bi lez û ziwa bibin. Ku ev yek neqewime, ji bo cihêrengiya di diet wê pêwîst e. Jêr recipes in. Ew dikarin bibin di pêşeka ji diet squash hene. Belav van xwarinan li çendan.

Zucchini, bi sebze patiye,

malzemeyên pêwîst:

• 1 kevçîyê. l. ard û petrolê di firnê;
• pincarê nû;
• du firingî;
• zucchini biçûk (200-300 g);
• arê - bes ji bo 1 st. l.;
• gêzerê û pîvaz - 1 pc;.
• giyayên;
• yek îsotê bell.

part bikêr:

1. li zucchini bişo. Bibirin nav slices biçûk, bê şop ji diqeşêre.
2. Pepper, pîvaz û gizêr, divê nav pêçekê de dirandin. Em ji wan re bi pan re bişînim. Fry bikaranîna rûnê nivîşk.
3. Di pan kirin ku zucchini hurkirin. jî hene ku sebze roasted danîn. De birijîne, 250 ml avê. Stew, lid pot girtin. Ev pêvajo dê minutes 5-7 bigirin.
4. Firingî, divê bi ava kelandî de k'elandinê. Ev ji wan bi lez ji çerm jê wê. The çêkirna hêrandin ye.
5. Li ser pan qelandina dry xurde de, ard. Carekê ew human a tint zer û spîçolkî, pour 2 kevçîyê. l. avê. Lê zêde bike çêkirna tomato de. Season bi xwê. Reşandin, bi giyayên. Girseya ku di encamê ji nav a pan, bi tenê pincarê belav bû. Em heta destpêka boil sekandin. Vemirandina agir. Girtina lid. Bila firaxê xwe ji bo minutes 8-10 mîheng bikî.

şorbe nebatî

Take zucchini (200 g), îsotê şêrîn, gizêrek û kerfes. Hemû ev cubes dirandin. Em di pot ji avê derxistin. Cook heta dibişkivin. şorbe Vegetable dixemilînin bi sprig ji basil an bexdenûs. Salt ji bo herî kêm.

xas

Zucchini (250 g), îsotê şêrîn, û cut jî çemîle nav cubes. Lay derve di legena. Make a sosê bi hevseng 1 kevçîyê. l. mast, penêr tesadifî û bexdenûs hurkirin. Refill wan seletê. Ango gelekî bi fêde û saxlem.

Pumpkin pancakes ji bo çend

Ji bo destpêkeke, beat spî egg ya. Zucchini (200 g) bi meddî diqeşêre, birijîne fêkiyan. Çi ye? Ango protein û gelek ji squash. Lê zêde bike 1 kevçîyê. l. ard. Em pancakes avakirin. The kapasîteya Derma pour nîv piyalek av. Bowl wire bi petrolê nebatî. Pişta fritters. Carekê di avê de dest pê bike diteqe, nekirSocket 1 minute.

Reviews doktor û dieters gelê

squash diet Ev deskevtiyên erêkirina gelek pispor. Di nav avantajên wê nikare were naskirin bi hêsanî portable, cure cure, nebûna birçîbûnê de ne û mesrefa aborî mînîmal.

Çi kes li ser diet bifikirin, ew kesên ku li wê siwar? Gelek kes Deng erênî derkevin. Ew gelek şa bûn û a menu, û di encamê. Wekî ku ji bo reviews neyînî, hejmara marjînal e. Nivîskarên ji yên weha re comments kesên ku bi ser neket, ji bo winda a kilogram yek in, bi piranî. Ev gengaz e ku ew xwe bi parêza bi firehî girêbide ne.

di encamê de

Em li ser çi parêza squash re dipeyivîn. 14 kg ji bo 2 weeks - ev encama pir rast e. Ji bo bidestxistina ew, em bi tevahî, divê li talîmatan posted di gotara xwe biavêjin. Û hûn li ser exercise nerm ji bîr neke.