The mûz ji bo bedena me de baş in?

Wek hûn jî dizanin, mûz in gefên bi arzanî e ku bi hêsanî ji bo kirîna li her wextê salê de. Lê belê, berî ku tu bi xwe jî tedawî ji bo vê, berê bi nirx, em hewl da ku bibînin ku ji mûz kêrhatî, gelo bidin tercîh din fêkiyên.

Doktor, ji bo nimûne, wê bêjin ku eger tu dixwazî winda weight, ku hûn ji bo dev jê berde li mûz, ji ber ku ew dewlemend karbonhîdratên in. Lê eger tu bi di aktîvîteya sporê (tennis, bazdana) dike, îdî hûn pê nizanin bê ka werzişvanên mûz xwarin herdem, heta qederekî mezin.

bikaranîna banana çi ye? Berî her tiştî, wek ku hûn dizanin, ku ew - yek ji çavkaniyên herî girîng ên enerjiya. Gava ku hûn bixwin a banana, paşê jî bi lez xwe ji bo enerjiyê modelekê destê we bide. Bi ser de, ji bo bidestxistina beşekê mezin ji enerjiya banana bes e. Ji bo nimûne, ew dikare bi vexwarina enerjiyê de bi rêje. Tenê banana e pir sûdewar be. Ev îspat kir ku piştî xwarina çend mûz, tu dikarî bê hest westandina kar, bi qasî du saetan.

Ji bo rastir diyar bike ka mûz kêrhatî, divê hûn ji bo li ser biaxivin, ma çawa em ji bo vê, berê exotic were. cihê wî - India, herî mezin li welêt a banana li ser spot heman ku em birin kartol, nan an goşt. Di banana Lênangeha Indian ev yek ji malzemeyên sereke ji bo gelek sêlên e. Ev jî beer kuratî ne, wek xerîb wek ku ew dikarin ji me re xuya dike.

welatên Ewropayê jî dikarin bi vî rengî bikaranîna fireh li medbexê û mûz, lê belê pesnê xwe didî, û ew demeke dirêj ji bo xwe zelal ji mûz alîkar çêkirin. Armanca sereke ya bikaranîna wan di xwarin - getting mîneral û vîtamînan de, bi taybetî vîtamîna C. Ev e ev vîtamîn û dev di zivistanê de ye, ji ber ku ew dikare destnedanê, beden ji getting Vîrus û baktêriya diparêze. Û ev pir girîng e, bi taybetî di zivistanê de ye.

Eger em li ku vîtamînên ku di mûz bifikirin, ew vîtamînan de hat pêşxistin, hêjayî B, ku baş in ji bo e ku bedena jin (bi taybetî dema ku ew kirasê e), û van vîtamînan de alîkariya bi qasekî bi bêxewî, şert û mercên zehmet were, kêm nails degera û baştirkirina struktura hair. Yekser carotene çavkaniyeke girîng ji xwarin û ji bo masûlkeyên dil e, ev jî derîyan leza pêvajoyê dibe.

Çawa mûz kêrhatî din ji bilî tundî? Bersiva vê pirsê hêsan e: ji bilî taybetiyên jor, mûz de dihewîne potassium li beşekê mezin: 100 g dihewîne li ser 250 mg ji vê micronutrient. Ev qat bi daxwazê rojane ji bo potassium by% 15. Ev element ji bo wan kesên ku divê dertê di şevûrojekê de bêedebî ji bedenê kêrhatî ye.

Yek ji taybetiyên bifeyde mûz e ku ew baştir digestion û metabolîzma, ku bi saya mimkun naveroka bilind ya qawet û pectin çêkirin. Ku qawet xwedî tesîreke erênî li ser perdeya mukozê de ji zik û rovî. Pectin, li dorê, erzankirina û pêgir bandoreke neyînî li wê bêtesîr kirin.

Der barê% 15 zêdetir ji daxwazê rojane di banana dihewîne magnezyûm, ku mirov normal dil û bi hêzkirina xew. Magnesium pêşvebirna peristalsis, e ku astengkirina baş ji constipation.

Lê belê, berî mûz tu dixwî, divê hun bizanibin çi mûz baş in. Tercîh divê mûz zer, ku ji bo li ser du an sê rojan berî dîroka kirînê an jî xwarina rabûne re bê dayîn. Bi vî awayî, mûz kesk ma, çendeya madeyên bikêr, yên ku li jor hatiye bikaranîn ne. mûz Perespevshie transformation bilêv nav şekir Starch. Ev e jî kêrhatî ji bo xwarinê banana ziwa, lê eger tu bawer in û kalîteya awayê çinîna wan in.