Sprinting: teknîka û taktîkên

Track û sehayî de çarmîxê de (cross-welat) û çûndina ser tracks di leystikgehê. Hilû running ji nav cureyên li gora length parçe: li dûr û dirêj û navîn.

dîsîplîna Stadium pêwîstî athlete ji sifatên wek ragirtin, bilind speed bertek û hizra taktîk.

Sprinting (3-10 km) ye ku li ser herêmên Cross bi însanên xwezayî hatiye lidarxistin. Piranî ji hev veqetînin qonaxên piştî pêvajoya running de: dest û dest-up, lez, bi bez li dûr û finish. taktîkên run ji bo dûr û dirêj, herweha alavên qaîdeyên ku hema hema li ser sedsalên neguherî kirine. Lê belê, her sporvan dikarin teknîka şexsî ji bo alîkarîya wî win pêşbirkê de.

a teknîka gav bi bez di heman di hemû beşên dûr dimîne, di dema ratio guhertina tenê dirêjahî û firehiya gav û taybetmendiyên dînamîk xwe. Guhertinên şexsî ne, li gor taybetiyên fîzyolojîk a ji hev athlete.

Sprinting li stran teknîka minasib girêdayî di serî de li ser kapasîteya û ji bo berevpêşbirina tevgerên hewldanên athlete. Bi vê armancê, a runner, divê ne tenê perwerdeya hêza zexm heye, di heman demê de jî ji bo ku bikaribe ji van ristan bikaranîna enerjiyê. The êdî ji dûr ve, ji bo pêşvebirina zêdetir û jêhatî yên di operasyona berdewam divê atlet be.

Sprinting ji destpêkê dest pê dike. destpêkeke rast serkeftina pêşbirka grîng. Dest bi helwesteke ji bo a destpêkirina serê: yek lingê (bazdana) e li xeta destpêke, û ya din (centrifugal) - du seknok ago. Bagaja li 45 dereceyan de bi pêş de xwar kir, lingên xwe tewand li çokên xwe. Arms xwar li ser enîşkan û bi teşkên derxistin pêşberî.

The athlete dest di rewşeke dernedixistin, û di vê pêvajoyê de ji hêdî hêdî diguhere. Guherandinên, lez berdewam dike ji sed metreyan pêşî (li gor length dûr ve). Li ser vê malperê de sporvan heye Leza herî, e ku leza temam kir mezintir.

Gelek derdorên li athlete direve ji dûr ve li speed nerm, bi bedena xwe digin ew hinekî, milên xwe vedidin, û makîneya hinekî paş kêmkirin. Loin a sag xwezayî biçûk e, û di serî de di cih de û bêyî tengezarî pêk tê. Ev pir girîng e, dema ku bi bez zorê de ne , masulkên ji serê û stûyê, ji dûr xerckirina enerjiyê di cihdeye. Hands ne, divê bi xurtî hejand, bê ku bedena nade ber ku zirara bi lez athlete bandoreke. The girig ji osîlasyona yên li milê ji aliyê height rakirina danasîn hevbeş di tenga de.

Di dema guhertinên sprinting finish li teknolojiya: di bezê de make dirêjahiya avêtina ji 200 m (length girêdayî li ser şiyanên fîzîkî yên sporvan).

qirmê pêş bilind bend, tevgerên destê zêdetir çalak ji bo ku leza bibe. Di bin bandora westandin, xebitandina teknîka dikarin hinekî aciz kir: decrease koordînasyona û speed, repulsion berevpêşbirina, piştgirîya zêde dem.