Vault. Şehîd Delîla yên vault bi riya bizinê

jumping Gymnastic bi awayek li ser bedena mirovan, pêş agility, hêza masûlkan, bi lez û koordînasyona tevgerên. Ew hema bêje li tevahiya de berdest in, temen, zayenda civakî û asta perwerdeya.

The şiyana ku bi hêsanî bide davêje - nîşana amadekariyên baş digire. Ew jî di performansa Gymnastic yên astên cuda de, ku jî li şahî pêşbirkê û heyecaneke mezin de tê bikaranîn.

sade (non-reference) û vault: Ew bi du beşan.

Koma destpêkê yên ku bi bê de alîkariya çekan a ji projectile meşandin in. Ev davêje an length (cihekî an dibeze) di kûrahiya (bi pad Gymnastic an outboard), jumping, û jumping werîsek.

Vault - kind of exercise, ku ji fîkr û astengiyên (ji destpêkê) bi awayekî taybet di riya hin, bi bikar anîna piştgiriya hiskirin. Di vê rewşê de ku jê re xizmet çerxa Gymnastic. Wek nimûne, îşaret bi jump bi riya bizinê an jî hesp. The projectile dibe ku di length an width dayîne.

Performing vault Dibe ku sererast bikin û li aliyê.

teknîka wî hîvan di jêr e:

1. Run.
2. Bikevin, li ser pira Gymnastic.
3. push Foot.
4. qonaxa firîna.
5. Push destên projectile.
6. Flight piştî push manual.
7. Landing.

gymnast cebîr her qonaxa gaveke ji bo amadekirina din e. di dema pêkanîna her gavên ku teşqela li vault bi riya bizinê Çewtiyek derket. Di vê darvekirinê davêje mêr û jinan heye ku tu pirsgirêkek bi taybetî di hunerê de.

bi bez destpêka

Run, divê bi a, lez bi unîforma ne, ango çêkirin. Birekê K. di velocity xwe di hemberê ew tesîrê li qalîteya jump. Lez ew li gymnast baş heşt yan jî zêdetir metre per second Amerîqayê.

Ev ji bo dest ji pozîsyona heman nobe a length berdewam pêwîst e. Speed zêde dibe hêdî hêdî Xerzan - destpêka tûj rê li tevgerên hilû.

Dirêjahiya ji dûr ve ji bo run-up girêdayî type of projectile, cîhêreng ên jumps, pileya amadekirina a gymnast, û zêdetir.

Ji bo arşîvkirin, vê dûr e bi piranî li ser 10 metre. moves Technology di heman demê de, heman wekî ku di e sprint.

Bikevin ser pira

Ew di dema xwe digihîne bilind speed çêkirin. Kêm ji vsprygivaniem to jump pira li kûrbûna encamên û dibêje, ku di teknîkê de şaş e.

Li yek ket, zimanlal bagaja pêş hinekî xwar, lingê xwe xwar serxwebûnê ji flywheel nêzîktir. Hem ji wan - ku li ber torso. Hingê lingên girêdana rasterast bi pêş ve çalakiyek hatiye lidarxistin. Gava ku tu ber lingên çek pirê deyne li jêr in.

The dûrahiya di navbera projectile û pira mezintir leza li propagandayê de, li mezintir. Bi piranî ev e - nîv metre an metre.

inkar lingên xwe

Jumping li ser gymnast pira li ser hiriyê (ne hemû foot), hema bêje toe voltaja pêş e. Ew bi ser paralel pirê ji bo width lingê danîn. hunermend nejî, hildiweşînin, li çokên xwe xwar û li ser binlingan. Xortno, bi tenê li benda gemî.

Wag çek li push lingan de bi dawî dibe. Di vê rewşê de, teşkên bi temamî li ser çokan dirêj. The bedena te hinekî bi pêş Sovîyêt, dîsa giroverkirin.

Di balafirê de ku piştre û push manual

Di vê astê de, di gymnast jî a swing pêşîn dîsa xwarê, definer bedenê. Ev alîkarî ji bo dirustkirina atmosferekî ji flexion bi lez bedena di masulkan ji bizvire li destên push de.

Repulsion ji projectile - niha herî zehmet, ku li vault. Ev set tevgerên bi hev re ye. Tevî ku kurtiya, operasyonên gymnast bi awayekî hişk tên sequentially kirin.

The push cihêkirin sê qonax:

• Danîna destê rasterast li ser piştgiriya;
• derbeyeke resepsiyona bi bending çek li enîşkan û "ketinê" li ser milê, di dema ku rageşiya li adên extensor de mezin dibe;
• qonaxa repulsion çalak li ku pêngavên belt mil bi lez ber bi jor, çek û enîşkên ji bo rastkirin zendan xwar.

Di her tewekula li ser jump berî bedena projectile de pêk tê. Push destên divê bi jerk bi hev re di bedenê de, ber bi bilindbûna bizvire xwe û lingên braking. Ev jî zêde dike berevpêşbirina repulsion ji aliyê zêdebûna fişara li ser piştgiriya.

Push destên diçêt at qirîza milê vertical xêzkirin bi rêya xeta berhemên wan. Ev dide herî zêde height ya ku piştre take-off.

qonaxa Flight piştî diguhere û gemî

The type of the jump girêdayî helwesta bedena sporvan di firîna. The quality of pêkanîna vê qonaxa ji exercise nirxandina gîştî tesîrê. Bernavê pêwîst ji bo rewşeke jump taybetî berî gymnast bi daxistinan ney.

Landing û zordariya li ser hiriyê voltaja toe ney, anku tenê xwarê, bi temamî li ser lingan û zêdekirina zext li ser aliyê rastê yê ew, da ku winda bike balance te, ji bo ku bedena athlete ya bi darê zorê ji bo ku pêşnûmeyek pêla ne. To mitigate bandora piştgiriya veniştinê pêwîst elastically teşkên xwe netewînin. bi daxistinan Hard bi piranî ji bo windakirina balansa û carna birîndar dibe sedema.

in cureyên cuda yên vault serlêdana hene.

Keçi wide

vault Technique di vê rewşê de ji a projectile li vskoke li ser çokan li bal kişandin, û paşê jî di rewşa dismount ji bilî lingên. pêwîst e, ji çêkirina serdegirtina li ser çokên xwe, bi destên xwe dîsa li ser paniyê, danîn, beden pêş de pala xwe. duwê xurt ji himbêza xwe, ji bo ferzkirina off ji projectile, belav teşkên wî û bedena prognuv pêkanîna dismount.

Fêrbûna Gavên:

1. Ser rûniştekekê û serktina li ser erdê, ser çokan, Pitirî himbêza wî.
2. To do eynî û bê nav a squat, çokên xwe bêtit bû.
3. Ji "stress li ser çokên xwe diberxwe" bar û helwesta "lingên ji hev radiwestin, bal kişandin."
4. Go to "Rabe û bi teşkên ji hev" bi destên xwe up.

Eger xwendevan dest pê bikeve, ji perwerdekarên divê wî di bin sîngê an paş misogir bike.

Horse an jî nêrîkî wide

Vskok li ser projectile e li dismount squat û - kiraltiyê li helwesta. teknîka performance: push lingên xwe, destên xwe li ser hîmên li ser shell. Here li ser wê û li wir bimînin fehsên hidden. Zû serê xwe, push, caving di herdu destên xwe de dihelin meye û bi jor de. Di eynî bejê.

Fêrbûna Gavên:

1. Make vediciniqe û li ser erdê ji rawestgeha qelavîzkan bi daxistinan nerm.
2. Work jump, bi destxistina bi daxistinan stabîl bi Gymnastic platform bench outboard an girş nizm.
3. Zimanlal ji bo hilberîna a shell, da sekinandin û di rewşa li dwanzdeh abutment, hingê pêkanîna dismount prognuvshis.

Sîgorteya jî bi paş an singê destekirin.

Here li ser hespekî bi destikên bigrin

vault teknîkê de jî ewqas bi hespekî xwedî taybetmendiyên xwe bi xwe. Piştbestin bi pênûsa hespan û dehf da ber lingên wî, divê bi hişkî xwar ji bo pêşkêşkirina bedenê de, di alî yê aliyê jump de. Moving li bizvire pêş, li ser shell rastkirin, xurtkirina bi yek dest û hilgirtibûn, bi giraniya li ser ya din. Kurdîtî, li ser pişta hespekî bigrin, bend, û laşê zendê piştgiriya. Landing vegeriya ba projectile tê.

Fêrbûna Gavên:

1. Ji "rawestîne derewan" push lingê xwe bar bikin li ser helwesta "dev ji derewan bigrin" li ser yek ji çekan (alternately rastê û çepê).
2. Horse dijî bigrin nav abutment bi pira birêvebirin.
3. Ranewesta destikên, push lingên xwe ji vir bavêje û karekî jump lateral li ser hespeke.
4. Do di heman bi dibeze dest bi serenavê handle.

Misogir bike coach xwendevanan, bi serenavê, Oguzhan û di bin bizvire (rawesta li site bi daxistinan ji).

jump Horse li ser dirêjahiya angle

vault Technique di vê rewşê de wiha ye. Push pêyê çepê yê pirdî de, ya ku li aliyê, û di cih de li ser hesp bi destê wî yê rastê xwe hispartîye. Di vê rewşê de, di flywheel dahatûya xwe li lingê wî, bazdana wiha ne. Reliance e tim li aliyê rastê, hem jî, li milê çepê. Ev divê heta ku nekarîn bên misogerkirin.

bedena gymnast dema bicîhanîna xwar. Pira - paralel bi hesp. Landing digire cihê bigrin ji bo alavên sporê.

Fêrbûna Gavên:

1. Di wê pozîsyonê de rûniştî li ser hespekî li ser hîmên destên xwe li paş bedena û berhemên lingên bijan, paşê bavêje xwarê qalibê û stand up to it aliyê çepê.
2. Ser rûniştekekê û hesp bi lingên wî ji hev û xwe sipartina li pişt wî li ser hesp, dest, lingên: Pitirî alternately bê off di quncikê de li ser herdu aliyan e.
3. Here ji bêj kûrayî kêm ji kemaxa sedan rêya coach hingê serbixwe.
4. Hilberîne kûrayî serdegirtina li ser pişta hespekî ji dûr ve ji du an sê gavên di rewşa Seda.
5. Fêrbûna kûrayî jump ya bi desteka, hingê serbixwe.

Sîgorteya jî ji aliyê mil û di bin paş piştgiriya.

width jump Angle li ser hespekî bi destikên

teknîka vault hinekî cuda ye. Piştî gemiyê derketin û sererast, ji pirekê di destpêkê de bi serenavê handle, to make dorê ji aliyê 90 ° di her warî de. Dema tu bikevî teşkên biserêxwe, ji bo bedenê de ne. Mezinahîya bedena ku yek ji destên veguhestin.

Fêrbûna Gavên:

1. Derewan li xurmeyan, firandin ber lingên peremahi di destê bi dixne di saddle.
2. Work at bars angular kêm dismount destê maha pêş.
3. Ji pira, stîl çembilê, berhemên jumps li cihê, li pey hêla jump.

Sîgorteya wek alîkarî ji bo milê gymnast ya li ser tenga a û li paş pêwîst e.

Here li ser hespekî bi destikên li prognuvshis width

destên Lean on pen hespan, inkar û teşkên deydîkê paş. Hingê rû bi rû li projectile. Bend di Sîngî û kêlekên. Kurdîtî, li ser projectile, destê to push off û axa.

Fêrbûna Gavên:

1. Do dismount, biryar, bi kêm bêj dîsa stroke li herdu hêlan de alternately.
2. Lê belê, di xurmeyan, rû bi derveyî li ser kujê lêpîrsîn da ku bigrin ji projectile.
3. Here deflection li ser hespekî bi destikên li width bi destikên jumping.
4. Here bi riya heman bi du pirên ku li ser yekî din rawestin.

Sîgorteya e ji bo piştgiriya xwendekarên bi herdu destên xwe li fulcrum.

lingên Vault bilî li width bi riya bizinê

Di vê yekê de sporvan dixe destên xwe li ser teqîna li pêşiya bedenê de, danîna kûrayî, divê sivikatiyeke mezin be. Heger kêmtir ji 90 ° e, hewldanên din jî ji bo bilindkirina milên. Repulsion low wê.

vault Technique bi pêdiviyên bizinê ku di destpêkê de ji teşkên diqqet de bihelînin, bi qasî ku pêkan. Ajoya pêwîstî bi lez, piştî ku gymnast unbent û radike, destên xwe di dema kişandibûn. Ev alîkarî wî bi xwe r'ast.

Di rewşa bi lingên bilî xwar gymnast û lingan de, ku ne bi sivikî outperform li torso ve girêdide. Ev dihêle ku niha ji nekarîn parastina aramiya.

Fêrbûna Gavên:

1. Make jumps li cihê, dest bi herdu lingên, bi belavkirina û anîna wan di nav air.
2. Here bi lingên ji bilî a height of nîv metre-metre.
3. Move ji abutment paşę bi hêz di kemînê de li ser pîyan abutment.
4. Li ber bars dîwar, ku jumps li yek cihê, splay û lingên.

Sîgorteya - Di piştgiriya di bin sîngê an dîsa bi aliyê din - ji aliyê zendan an Oguzhan.

Here li width bi riya bizinê, lingên xwar

vault Technique bi riya bizinê di vê rewşê de mîna ya berê ye. Teşkên bi cih de pêk hat. Ji ber ku destên bi bigihin shell bending çokên xwe. Piştî athlete push unbent, bilinkirina çek û lingên wî xwarê.

Fêrbûna Gavên:

1. Here li ser lezand, destên li ser dîwarê sporê de. The çek divê di cih de be.
2. Move ji derewan li hidden stop abutment dehf xwarê.
3. Ji helwesta ku rabe ser xwe rakim destên wan de, û welatê dilpaqij, di rack sereke.
4. Make jumps bi lingên xwar bi topên cuda.
5. A run, jump bi baldarî li bizinê û ji vir bavêje xwarê lê, bending lingên wî. Exercise dikarin aloztir, xurtkirina pira dûr ji projectile an jî bi zêdekirina height ji ya dawîyê.

Sîgorteya mîna ku şirove ji bo karanîna berê ye.

Ger gymnast vault ya bi çewtî bi çêkiriye, ev aqilmend e ku bi anîna meşqa dest.