Pirsgirêka giraniya zêde ye.

Çi gengaz e xweş bedena te, eger tu dixwazî ji bo hejmara û di heman demê de piraniya dema hûn di dewletê de rûniştî ne.

Beşek mezin ya ku bi navê xebatkarên buroya an freelancers ji bo saetan li ber komputerên rûne ji giranahiya bêedebî, hebûna cellulite cefayê bikişîne û yên din e kêmasî shape pir xweşik in, bi ku de ji ber ku bi awayekî xweber jî durufa ji jiyana avakirin ne. Lê dixwazim bixwim her tiştî.

Li ser bingehê tecrûbeyên şexsî û tecrûbeya me ya ku gelek hevalên ku di rewşek wiha de zehmet û carna fikaran şehîd ketine, min biryar da ku ji bo teze, ku ewqas gelek, û ne tenê jinan acizkirina.

pirsgirêka kîloyên zêde ye di bin sedemeke pir cuda: move demeke kurt, dikarim xwarinên normal nagire, naxwazim ku dev jê berde xwarinên xirab e, ku ji bo her kesî, nexweşiyên genetîk, tu dema ji bo exercise an jî hema hema bi lazy, bi dîtina ti bahane. Lê ev hemû izezzhennoy û ji bo hemû pirsgirêkên nas e. Lê belê, ez dixwazim bala hema li ser xwarinê ji bo wan kesên ku tercîh dikin ku rûdinişt, di heman demê de ji bo birêvebirina ne.

Hemû kesên cuda, takekesî, û ji ber vê yekê tu çareseriya yek ji pirsgirêkên heman bi hêsanî nikare bibe, lê eger tu derfet dide bo demeke kurt ji bo lêkolîna, ku laş xwe heye, bijîşk, ji we çêtir nabînim cîheke din bişînîn.

Ya herî girîng ew e, ku fêm bikin ka berhem bîne te biêşîne, nerihetiyên navxweyî ji bedenê. Eger ji aliyê ti berhemên we de xuya kirin, eger sabît ne, lê belê gelek caran nexweşiyên sîstema digestive an, alerjî, hewl didin ku wan xwe bi temamî bidin, an jî bibînin ku cîgir. Ev yekemîn bell vê rastiyê ye ku bedena xwe kar nake e baş pişaftina ne bi tenê ne, cismê, di heman demê de, di pêşerojê de, û gelek kesên din, wekî reaksiyonekê zincîrê.

The next move dê ji bo hilbijartina diet li ser hejmara xwarinê rojê, û netirsin, ew bi awayekî periyodîk, qet nebe salê carekê ji bo guherînê. Ji ber ku roj Guherandinên seranserê salê de, û tu bi ewlehî ji dem û hejmara paran bar. Ji bo nimûne, ez di demsala sar ew rojê du caran bû û do çend snacks wek şêrîn an jî fêkî bide, lê di germê - carekê rojane berî rojavabûnê, di heman demê de di dema roj berê vexwarin û gelek herkoyî (1-2 lître).

pirsgirêka obezîteyê tenê li "ewidandin" ji bedenê ye. Ji ber vê yekê, li havîna pir baş e rojevî ya ji bo rakirina bêedebî ji bo her maddeyên, jahr û ji hemûyên din re. Use germa wek enema. A gelek avê, a ku berhemên giran hindik. Replace û rûnê şîrîn li çikolata û berê ziwa, çay, juices coffee, compotes û avê bê gazê. Eat sebze di her form û di her mîqdara, dibe ku li şûna wan pasta, nan û dehl.

Lê hemû di heman ji cereal qebûl temamî ne gengaz - ew çerm û hêza xwe ye. Move to nîvê pêşîn ê roj û dehl nan mezaxtina de, rêlêgirtina beşên bi kêmî nîvê wan, û gelek caran şûna oatmeal an muesli.

Li vir hin temrîn sade bi resepsiyonê re binivîse ku pirsgirêka dûr in weight pênasîna. Lê belê, ne bawer im ku ev nikarin bilivin. Her tim ji bo tevgera bibînin. Tevgera - ku jiyanê ye.