Dev jê berde, şekir û alkolê ji bo yek meh û bibînin, ka çi diqewime

Em di cîhanê de dijîn ku ti xwarin, an vexwarin, dihewîne malzemeyên xisar ji bo mirov. Products zêdebe preservatives, madeyên xwarinê û madeyên din. Lê ziyanê ji ber ku laş û berhemên nas zêdetir û kevneşopî. Ji bo nimûne, hema hema her tişt em bixwin dihewîne şekir, heta di wan berhemên ku em wisa trick qirêj li bendê ne. Nimûneyeke din: ji vexwarina alkolê, ewqas belabûye, wekî ava ku pêwîstiya bi ritba -, bêyî ku ew dikare her yek bûyerê bextewar an xemgîn nekin. Û tiştekî li ser adeta dikizirandin, xemgîniya alkol an Ûltrarast serketinê - tiştekî ku dibêjin, li wir. Ji bo piraniya me jî lê zehmet e ku mirov lê bifikire, heta rojekê yek bêyî bikaranîna qet nebe yek ji van du hêmanên. Civakê de mutleq ên bengiyê hat. Çi ye eger em xwestin ku bêyî ku ji wan re dijîn ji bo mehekê? Em dê we li ser ceribandina re dibêjim ku zanyar kirin, bibînin ku çawa xurt bandora van guherînan de landin, li ser dewletê ya rûhî û fizîkî yên kesekî.

destpêk

Bi vî awayî, di mijara, karaktereke rast, em wî Sasha dibêjin, piştî serdana dixtor sporê dît ku bedena wî heye prolemy mezin: tansiyona xwînê, kolesterolê, giranahîya bedenê derbas bûn, û şekirê xwînê, tevî ku hinekî ji ya normal bilindtir. Û paşê hat biryara: mehekê ji bo dev jê berde, şekir û hemû xwarinên şîrîn, bi temamî bi dawî were û vexwarinên alkol danîn. Month wek meha, Sasha nekir xeyal çawa zehmet be. Piştî ku hemû, beden nasdikê û bi dijwarî ji bo redkirina hemû xûyê.

Li hefteya yekem

Di rojên destpêkê yên hevalê me bersiva hestên persistent ji hêrs û birçîbûnê, û wî dixwest pir şêrîn. Hebû demarî, wî nikaribû bi xew ve heta saet 3-4 sibehê de, min hest Ev forume. Periyodîk e an Arîtmiya hene - lê ji bo ku ji ber depresyonê ye, tevî ku ew qebûl dike ku performansa xwe hinekî baştir. The zext dest bi decrease, şekir di xwînê de jî.

Di hemû parêz, li şaşîtî full, ya herî zehmet di hersê rojên pêşî de ne, di roja çaremîn de tê hestyariyê bilind ya birçîbûnê. Sedem ew e, ku di bedenê de diherike, ji sê rojan de rezervên xwarin tê razandin li tract gastro-rovî de, û wek rezervên navxweyî ye, ji bo di roja çaremîn de hatin binçavkirin. Hingê tê cûreyeke Hawarhatinê, û mirovekî hêsantir e li ber we bipeyivin birçîbûnê. Wekî ku ew bi Sasha bû? By dawiya hefteya yekem de, wî hest kir ku Megrî ji bo şîrîn e, ne bi tenê kêmtir ne, lê hê zêdetir. Ladarawa alkol hêsantir bû, ji ber ku wî hizra xwe bi xwe pir bi coş. Tevî ku, dema ku tiştekî qedexe ye, ev e ku min ji bo piraniya hemû dixwazin.

Guherandinên ji hefteya duyem

Va ye, yên bawerî bi xwe û şiyana xwe. tu ji xûyên tune, bi tenê bi razîbûna û îradeyeke ku li ber ku li wê derê. Sasha fêm kir ku tu tişt bo wî ne mumkin e. Di heman gotin û dietician wî ku hemû rojên ezmûna next bû û kontrol performansa xwe.

Di hefteya duyemîn de bi daxwaza ji bo tiştekî bixwe kêm şêrîn lawaz, li ser alkolê, ew hema hema nafikirim, tevî ku vexwe hin tonic an beer hê jî ne dê û hişê. Giraniya dest bi derkevin, tevî ku bi lez ne, lê bi rêkûpêk. Ezmûna bi serkeftî berdewam bû, ku fişara normal bû, tevî ku carna Arîtmiya hîskirin. Cholesterol hê radestî ne.

pirsgirêk çi ye?

De tişta herî zehmet ji bo wî mirovê ku biryar da ku dev jê berde li şîrîn, ku şekir di hema hema hemî berhemên xwe li ser maseyên me dike û li tora bazirganiyê ye. Ji bo nimûne: ew di hemû berhemên bakery, ne bi tenê li pastries û cakes e. ne amade ne-made lunches, hemû juices berê, û berê jî, bi taybetî hişk, mast, ketçap û sauces din hene. Gelek xwarinên şekir qet nebe di asta herî kêm. Da ku 100 ji sedî ji bilî wê gelek pirsgirêk. Tekane tiştekî girîng e ku ji bo zelalkirina ku şekirê ku di fêkiyên cuda ji ziravtir e, fêkî de dihewîne fiber landin, pêwîst ji bo muamelekirina baş li şekirê heman herweha ji bo ku rêvebirina stur, da ku berhemên şertû wan ne bi jîder, bê. Alkol di miqdareke piçûk e jî di gelek xwarinên.

Li ser xeterên li ser xwarin,

Ku em kompozîsyona xwarinê telef bandorê ne - is îmalatê saziyên. Di her cafe an restaurant ji bo xwarinê bi çûnan, şekir, lê li cihekî û alkolê ye. ji bo çareseriyê kesê têkoşîna bi di hewldana ji bo dev jê berde ji van berheman çi ye? Cooking xwarinê li malê, ji îsbat bike, malzemeyên tevahiya. Ji min bawer bike, ew di demeke nêzîk diįe dibe - ji ber ku ev ezmûneke bi piranî ji bo dema dirêj de, hatiye dîzaynkirin ne bi tenê ji bo vê mehê.

Back to Sasha me

Wî bi hêsanî bi kontrol bike - bi alîkariya xurekan - diet xwe, lê her tim di bin çavdêriya tibî bû. pîvandinê de rojane yên rêjeya dil, tansiyona xwînê, kolesterolê, şekir, weight bûye, diįe. Niha, taştê normal di form of hamburger giran û qehwe şêrîn di dema borî de. More bûye food tenduristiyê di pêşekê de, bûn û bi gistî nû ji wî re li wir - sebze steamed. Tevî ku astengên bi tenê ji bo şekir û alkolê derbas dibe. Sweet hê jî dixwest, tevî ku ne wek bi hişkî. Dixtor diyar vî awayî: ne adeta persistent şekir heye, û dema ku ew bi rêketinê ji bo avdestê were, westandin heye, sînorê li depresyonê. Bi alkol heman. Tevî ku alkol bi xwe sedem ku hest eynî: ev dehydrates beden û bêpar hêzên.

addiction Food - di heman narkotîkê

Erê, ev zehmete ku em eksê. Heman li Sasha di vê ezmûna meha hîskirin. The meydanxwazîya herî mezin ji bo kesekî bi taybetî xwarina ku ew bi tirsnakî dixwazim bixwim çi qedexe ye. Ku rê li gelê - fêkiyê qedexekirî şêrîn e. Û eger di wateya rastîn?

Ez li heftiya dawî ya ezmûna çû. Dostê me mikur hat ku bi tenê niha hêviya candy an pastries şêrîn rawestandin. Ev mirov bi awayekî zelal ji bo diran şêrîn tê wateya!

Lê niha ew dîtiye, guhertina cuda ku di bedenê de ji bo baştir: Lower zextên li jorîn ji 135 heta 125 - îdeal e. asta kolesterolê ket destê 8 ji sedê. Arîtmiya fikar êdî li ser dilê kar xas e. Ew di sibeha tije enerjî bû to get up enerjî û germbûn ji nikaribû li ber xwe nede. Û yet - kêşa wî hêdî hêdî kêm bi xwe 4.5 kg e. Li gor wî, wî hest hema hema mirovekî ciwan ya 18 salî. Tevî ku ev ji 30 hinekî zêdetir bû, lê belê mirov bibęje ku di bingeha xwe de tenduristiya wan dest xînin. Lê Sasha gelekî bi siûd bû - wî dest bi firçe xwe li ser dem û ne dereng di nîv-sedsalê, wekî ku bi piranî dibe.

li kerrixîna

A meh derbas bûn. Hingê Sasha divê biryara: to stick, qet nebe bi qasî, ji pêdiviyên bingehîn, sepandina ku ji wî re hat dayîn, da hêsan e, an jî di cih de hatin binçavkirin ji bo xwarin, şîranî, down bi soda zîhn şuştin. Li ser dixtor hişyar kir ku pêvajoya berevajî - zêde kolesterolê û şekirê xwînê, tansiyona xwînê û weight - çiqas zûtir ji wî temenî de hemû ev xelas bû dê çi biqewime. Ev yek bi yek an jî du kes hatine kontrolkirin ne. Ev qayde ye. e, bê ko pirs li ser çawa xwe bi temamî dev jê berde şekir di parêz, an piyalek din şerab hene. Em behsa pîvana ku divê her kesek dizanin, eger ew bixwaze ji bo jiyaneke bi tendurist. Şêwirdarî ji bo sînordarkirina xerckirina alkol û berhemên şekir dengê ji her derê bi misêwa dévoile. Lê belê tu kes wan dibihîze.

Em hêvî dikin ku mînaka ji hevalê xwe nû dike. Sasha îlhamê dide we, da ku zêdetir hay ji bo tedawîya xwe û tendurustiya te.