Gelek mirov gelek caran ew dem têra xwe ji bo serdana sporê an kluba sporê de tune ne. Lê, bi awayekî ji vê rewşê heye - Pilates li mala xwe. Activity dikare ji bo xwe, bi amadekirina kind of fitness malê hatiye lidarxistin. Di vê navê de, tu ji bo dagirkirina û hevalên xwe ve girêbidin, ji ber ku em hemû dizanin ku tenê bi îmanê boring. Ji bo pêkanîna encamên konkret, ew pêwîst ji bo çavderîyê Pilates li mala xwe û bi şiklekî rêkûpêk e û girîng e, ji bo bi temamî ji dem terxankirin bo perwerdeya jî bavêje. Di polê de li mala xwe avantajê diyar xwe. First, we saetê xilas bike ji ber ku ew ne hewce ye ku li klubeke fitness, tu dikarî di dema perwerdeyê ji bo xerckirinê. Ya duyemîn jî, hewce nake ku ji bo kirîna cilên sporê taybet û Tevlêbûn bi biha hene. Dipejirînim'ê, di dema me de, wisa argumentên sûdmend dema biryargirtina dersên fitness de li qada xwe de ne.
Pêwîstiyên ji bo çînên
Bi saya Pilates li mala xwe, divê hûn bi hin girêbide. Exercise divê nîzamî be, û ya herî sereke - quality. Ev ji bo dermankirina vê dagîrkirinê bi berpirsiyarî û bi bêhna xwe, çêkirina xwe indulgences pêwîst e. Kirin, li gor van tips Pilates li malê, piştî demekê tu bibînî encamên wê. Anîna temrîn, divê hûn hizir li ser nefesa xwe û misoger dike ku di dema perwerdeyê de hemû masûlkeyên jî beşdar bûn. Berî ku hun dest bi Pilates, tu ziyan dê çend workouts li navenda fitness de serdana û pispor bişêwire, ku li meşqa bingehîn hosta û dest pêşnîyarên. Beginners jî dikarin sûd ji tutorials video bigirin.
Hilbijartina temrîn
Pilates li mala xwe divê bêne kirin, ku h'emű rojan de bi taybet ji bo kar û do rêjîma wî ti hêcet bişkînin ne, heta eger hûn guman dikin ku ev yekê pir baş e. Em jî tembel in gelek caran yan jî xemgîn jî ji bo xwe, bi biryara ku bi awarteyê di encam biçûk. Ev nayê wê ziyanê ne ji bo kirîna disc bi danişînên recording û rêberiya a hînkarên pispor. Bi vê dîskê wê gelek hêsantir fêrî rêbaza perwerdeyê de, û li pêş te, mînaka çawa ji bo pêkanîna a exercise taybetî, û rave çi koma muscle sêwirandin ye.
accessories Bijarî
Pilates li malê, tu dikarî bi zor ji tomar pêvekên bikirin. Ev dikare bibe pad taybet, ku gelekî xweşkeys de ji bo ku bi, herweha, xerîbkirin, sporê din (hoop, ball, dumbbells biçûk, û hwd.). ji bo perwerdeya bi cil, divê her tim pir musaît, azad be û nayê tevgera bi sînor ne. Hold dersên best pêxwas an li gore. Jî tiştekî balkêş e ku perwerde nayê ji sî deqeyan dest bi zû şûna ku piştî te bixwin. Heger tu xwe de hîs pir baş ne (gêj, e lawaziyek di extremities heye), çêtir e ji bo paşve Pilates li ser roja din.
sûdê ji perwerdeya
Piştî çend rûniştinên tu tarîbûn û awarte li seranserê laşê xwe, û tu bibînî dê çawa ji bo baştirkirina dewlet û hîsên xwe. Piştî van xebatên girîng çêtir forma fîzîkî, beden nerm û nermtir dibe. Exercise alîkarî dike ku bi anîna hemû beden, başkirina tenduristiya giştî, bihêzkirina masûlkeyan. Hemû van kêrhatî û Pilates. Moskovayê heye selection mezin ji daran fitness, ku tu egzersîz hîn bibin, û paşê hûn bi serkeftî dikarin çi Pilates li mala xwe, peran teserûf wan û dema wan, ku di pace lezgîntir niha ji jiyana pir girîng e.