Oatmeal li multivarka: taştê English bi Kadek modern

Oatmeal li multivarka dimeşin bikaranîna her du dehl oat, û ard cereal an ji cereal heman. Ev välling wek yek ji yên herî kêrhatî bin bi din dehl berhevdan. Ev ji aliyê proteînan plant giranbiha ku zê de 16% digihîje, û bîstekî de sebze û xurdemeniyên bihêlî, bar li ser asta ji sedî 6. The-asta bilind madeyên karbonhîdrat oatmeal, wek Avenyn û avenalin, e yekcar pir asîdên amînoyî girîng heye. Li gel vê, ew digestibility baş bicîh bikin. Ji ber ku naveroka bilind ya qawet li hebikan xirpûk û dikare bi tenê bijartîn û bi qîmet ji pêkêşî kalorî de digire.

Ji bilî vê, ceh dihewîne beşekê mezin ji tundî û xwê cuda. Oatmeal li multivarka - ev amanê bi kêm index glycemic, û, ji ber vê yekê, rasterast ji bo kesên ku dixwazin ji bo winda weight hatiye nivîsîn. Tevî ku calorie biçûk, saturation ji bedenê dihejand, piştî ewqas taştê dixwaze bi tenê ji bo ku dawiya şîvê heye. Ji bilî vê, ji ber ku hemû ji heman kêm-index, välling bê fêrkirin, ku dîsa bi xuyabûna birçîbûnê mijûl wê.

Kesên ku bi pirsgirêkên kezebê, şekir an demaran amade ne, rasterast cîgirtina di parêza ji sêlên, wek oatmeal li multivarka dide. Ji bilî wê, her kesî li ser bandora erênî kornfleksan li ser zik û rovî dizane. Hemû têkdiçe û ji bo nexweşên bi brîna nikare bê ev amanê bikin. Ji ber vê yekê yên ku bi rêk û välling dixwe, kêm caran pirsgirêkên ji alîya medê dihê.

mazûbaniya Modern gelek caran bi kar oatmeal. Ji bo berhemęn wan germê bi kar û bixwe re ji hebikan polished. Sturiya ji pirtikên wê pola yên oatmeal û dema ku ev ceza ji bo cook diyar bike. Ev zelal e ku dema kêmtir wê bê tenik pêwîst. Di vê navê de, ew a digestibility mezin û bê derman germê berî cuda ne.

Oatmeal bi şîrê nas herî ji bo me yek ji välling e. Ji bo piranîya, belkî jî, heta ji hezkiriyê. Oatmeal bi şîr - ev opsîyonek baş ji bo xwarinê ye.

Du qedehên ji şîrê dê çar kevçîyên xwarinê yên hûr, oat divê, xwê added tam, şekir û rûnê.

Milk rijand nav multivarku û li ser display ji bo çend deqîqe. Ev divê diteqe. Hingê li melkebê, şekir û xwê şandin, hemû dîsa germ ji bo çend deqeyan. Xwînê, pênc ji heft bes e ji bo hemû şekir hilweşiyayî hatiye. Carekê ev diqewime, lê zêde bike oatmeal. Hemû bi hev re, di "välling" mode ji bo pênc deqeyan bipije.

Ev amadekirina oatmeal pêwîst herî kêm zanîn û hewl. välling amade ye ku li ser sêniyekê danîn jî, ji bo kereyê added. Ev ji bo giyanî a weight kêm ji bo pênc deqeyan pêwîst e. Tu dikarî da di multivarka do, li ser sêniyan bi tabê.

Ev välling kesayetên ji bo berdewamiya wê ye. Ev e pir qalind ne, lê eger tu dixwazî ji bo baştirkirina vê ratio, rêya herî hêsan ev e ku ji bo zêdekirina hejmara cereal bikaranîn. Oatmeal li multivarka - ew bi lez û hêsan e.