Krossfiter - kî ye ew? The krossfitery herî navdar: list of destkeftên û dîroka

A cîhêreng ên workouts fitness îro tenê pelika ser. Di kluba sporê ya asayî, tu ne bi tenê hilbijêre a hînkarên şexsî, di heman demê de jî ji vê bernameyê şexsî bi kompleksan taybet. Lê belê, wekî ku derkeve holê, çi qas bi rêkûpêk de heye. Û heta ku perwerdeya fitness standard guhertin. Ji bo vê armancê em ji Crossfit mifteyê. Çi ye? Çi hêmanên de? Wek trênan krossfiter? Kî Crossfit çêkirine? Li ser vê û gelek tiştên din bên ba detail paşê.

General information about Crossfit

Fans nikare ku li ser biaxivê bo saetan Crossfit. Lê eger em bêjin, li kurtî, ew sîstema tundrew yên perwerdeya fîzîkî giştî, ku elementên mûzîka yên rakirina kettlebell, cimnastîk, athletics giran û sivik, bêrikan de û hwd. D. Di vê rewşê de, hemû yên meşqan di kompleksa sereke, darvekirin bi hin e hejmara dubareyan bi heman şêwazî bi sînor ji dem. Bi kurtî, ev perwerdeya bi lez ji bo hemû komên masûlkan, perwerdeya ji maaşê agirkujîyê, xizmetên acil û ji bo armancên taybet.

To date, Crossfit a sîstema cûdaxwaz tê zanîn ji giştî e perwerdeya fîzîkî, by ku xîtabî gelek celebrities, werzişvan û din kesên navdar, hem jî ji baştirîn dinya krossfitery.

A dîroka kurt yên Crossfit eslê xwe de

Crossfit yekem bi couple Loren Dzhenay û Greg Glassman di 1996 kevn bû. Lê belê, ji bo bicihanîna fikrê couple de tûnebûn ew bi tenê çar sal paşê bû. Bi tevî, ku sîstema zincîreke dirêj ji testên, gernînedeyên weha bû, ew bi rê ve ji bo kanibe bi ketim ji gelek a enthusiast fitness.

Îro Crossfit wek yek ji markeyên herî populer firot Crossfit şîrekta, Inc. Der barê wê nas krossfitery tecrûbe û YNKê. Ji bilî vê, sîstema xwe dimeşe, ne tenê wek type brand nû ya fitness, lê her wisa wekî sport team.

Çi alavên ku di salonên bikaranîn?

çînên Crossfit bi piranî cihê di odeyên taybet stendine bigirin. Lê ji ber ku vê bernameyê de çend warên sporê, di nav spetsatributiki li van daran dikare cûreyên jêr yên alavên dîtin:

• rod bi "pancakes" pîvan cuda;
• dumbbell;
• pîvan cuda (ji bo dest û piyên xwe, li herêmê pişta);
• ring Gymnastic ;
• werîsek;
• bars horizontal;
• makîneyên bêrikan de ;
• mats;
• gav platform;
• expanders;
• balonên Medical;
• metal zincîra hammer;
• tire tractor;
• Treadmills û weku eweyi. D.

Ev e van taybetmendiyên xwe bi bikaranîn krossfiter (ku ew e, em zêdetir li jêr wê rave), da ku bedena xwe di şiklê fîzîkî baş e.

Kî krossfiter e?

Krossfiter - kesekî kû ji bo amadekirina bi lez li jor, nav gel de navê bezandin (ev e ji ber wê yekê ku hemû egzersiz tên dubarekirin, girtina circle, an cycle programa). Di vê rewşê de, dikare weke tecrubeya sporê, an jî ne hatiye danasîn.

Ji bo nimûne, hin rê li ber bernameya bi werzişvanên an axayan sporê tê zanîn. Din jî - çawa biryar da ku hîn bibin an set extreme ji pirsên ku bi armanca ji zû vekêşana hemû komên li adên û winda weight. Û hin Crossfit destûrê dide te ku li xwe bawer dikin, mînakeke serokwezîr a athlete berê li swimming Çînê Cho e. Ew ji ber ku pêwîstî bi rehabîlîtasyon a piştî jiyîn sê operasyonên li ser hevbeş çokên li bala û di bernameyê de bû.

Krossfiter ev kî ye - jin an mêr?

Ev şaşiyeke bawer bike, ku piraniya kesên ku tev li Crossfit mêr in e. Berî her tiştî, bi jinan, di nav de werzişvanên pîşeyî û îdare bikin, li wê derê yî. Ji bilî vê, ji ber ku belavkirina xwendekaran nav astan de (ji destpêk, bi pisporîyê) ji axayê jî program û pîr.

Li gel vê, ne series taybetî ji dersên dîzaynkirin, ji bo jinên ducanî û zarok jî hene. The load pir eynî di vê rewşê de hilbijartinName safî ya şexsî û girêdayî li ser fitness fîzîkî destpêkê yên ciwan û malzemeyên ku License de li salonê ji bo perwerdeya. Hemû van hûragahiyan divê a newcomer dizanin krossfiter. Kî ye ew? An mirovekî ji rêzê an jin, heta ku zarok bi sporê cuda bingeha perwerdeya.

li krossfiter armancên wê çi ne?

Di nav armancên sereke ji bo ku krossfiter direve exercise rojane in li jêr e:

• pêşketina bi bîhnfirehiya;
• Zêdekirina berhemdarîya ya pergala respiratory;
• zêdekirina hêza;
• zêde, nermbûneke;
• baştirkirina koordînasyona û hêza;
• zêdebûna leza;
• Geşbûn û xurtkirina dezgehên wateyî;
• ku derfetê ji bo zû bi guhertina dînin bertek.

Û ev e lîsteyeke bi teferrûat ji çi dikarin werin bidestxistin ne.

a newcomer çi divê bizanin krossfiteram?

Yekemîn tiştê ku hûn bi şîret bala xwe bidin li krossfitery herî navdar, li ser hilbijartina li salonê ye. Li gorî wan, pêk dianî, ku set taybetî ji manoverên bi tenê di bin çavdêriya perwerdekarên tecrube pêwîst e. Û ji bo vê yekê jî pêwîst e ji bo ku li herêmê minasib ji bo perwerdeya. Wek qaîde, klubên profesyonel bernameyên Crossfit tenê cuda ji hev û din. Ji ber vê yekê ew bi kurtebirî çend jî, ji bo hilbijartina yek guncaw pêwîst e.

Xala duyem ya girîng: Divê hûn ji nêzîk ve ji bo rêveberê xwe guhdarî bikin, records ji çalakiyên xwe û bawer bin ji bo ku ez a set kurt yên germ-up (dê masûlkeyên ji load amade bike û bi îhtîmaleke mezin ji birîndar kêm) û dimeşe (kirin di dawiya bernameyê de û li xwe dirêj bike û girjî li masûlkeyên ku di bedenê de bi amanca). Û bê guman, ne tenê bi hînkirin û enjoy it. Di vê rewşê de, wê dersên xwe dê herî zêde bi kêrî bînin.

Çi dikare bi kirina Crossfit pêk tê?

perwerdeya Krossfiterov, mêldarê sedema encamên erênî. Bi vî awayî, ew di demeke kurt de bi zorê bide hemû masûlkeyên li kar bi nîzamî û baştirkirina shape, dest bixe girseyî muscle pêwîst herweha bi pêş zindîtir dike û bi vîyanê gengaz e. Like tu sporê, perwerdeya circuit terbiye dike, fêr dike set û bicihanîna armancên xwe bi xwe.

krossfitery of: ew kî ne?

Yek ji sporvanên herî û hêviyê ku, Bendavên Crossfit gihîşt an Metyu Freyzer Amerîkayê ye. Di temenê zûtir ew ji bo demeke dirêj jî di kete weightlifting û stêreke dibişkivin bû. Di sala 2009 an, ew bû çempyonê sê caran û endamê tîma Amerîkî bû. Lê qedera derket holê cuda. Di dema amadekirina ji bo Lîstikên Olîmpîk 2010. The mirovê ciwan serî de bi giranî piştê. Paşê, Matthew rehên û nikarin vegerin bi beşdariya bû.

Lê, wek gelek krossfitery navdar, Fraser kir dilê winda ne. Tevî wê yekê jî kir ku piştî operasyona di bedena xwe de du hejmarên erebeyan û şeş screws bûn di bernameya bezandin û dest pê kir,.

Di sala 2013 de, cara yekem e ku sporvan beşdarî pêşbirka ku tîma ji bo birin hatiye Crossfit Crossfit Games e. Heta wê demê, li yek ji pêşbirkên ew bi rê gireke şampiyona sê-time. Ji vî aliyî ve li ser navê Fraser li jor li ser hersal krossfiterov danîn.

Û hêz û xweragirî Lauren Fisher

Din best krossfiter (ji bo surprîz herkesî) - jinekê. Ev Lauren Fisher, ku karîyera wî wek werzişvanên destpê dema perwerde li dibistanê ye. Di vê demê de ew voleybolê ya beşa û basketbolê de, û ji bo pêşxistina bi bîhnfirehiya bêtir tev li Crossfit bûn.

Lê belê, bêmûçe di zanîngehê de, Lauren biryar da ku perwerdeya circuit di asta cidî zêdetir û got, ji bo ku bernameya eslî yên weightlifting. Û di encama dawî di hatina ne. Di sala 2013 de, di dema Şampîyonîya Netewî Junior, ew bi ser ketin cihê duyemîn. Û Tam salek bi şûn de, sporvan wergirt Medalya zêr dibijiyê.

physique Beautiful û daxwaza ji bo serkeftina Nûh Olsen

Nûh Olsen - sporvan, dagirker li ser helwesta di destpêkê de di Leaderboard navnetewî Open (bekelorya sereke Crossfit Games). Bi tevî, ku physique baş, ew ji aliyê xwezayê şuûr in, ya Amerîkayê nayê tekûziyê chapel ji dîtina ne. Roj bi roj ew çi bû Crossfit, ku wî razî mezin tîne. Li gor wî, ji bo Rêberê brand ji wî re alîkarî dike hêza bêhempa ye ji bo qezenc û karê zehmet.

Sean Ramirez - padîşah cudabûna xwe

Din tundtirîn krossfiter, ku hêjayî navê padîşah Undefeated cudabûna xwe Sean Ramirez e e. The athlete xwediyê helwesteke sereke ji bo du salan li pey hev. Bi ser de jî, ew e ku gelek caran li hema hema her merhaleya game Games Crossfit birin û çû bi pozê ji palewan kevne dabeşkirina bû.

Modest û pîse Ben Smith

Ew dibêjin ku, nefsbiçûkî, Pîrozî bi wî mirovê. Ev vê qeydeyî e û daran bêdeng û relaxing Ben Smith. Li gor wî, ew hez nake ku ji bo li ser serkeftinên xwe diqîrin, û dixwaze ji bo îsbatkirina hêz û xweragirî beredayî xwe. Û xebatên xwe ji bo Fans of Crossfit xuya ye, wek Ben a Games Crossfit beşdar di sala 2009 de ye. Di sala 2011 û 2013 de ew yê sisiyan bû, û ji aliyê 2015 jixwe gava top ji rêberên bejik bû.

guy Irish Simple BC Gudmundsson

Ev din guy sade ji Îrlanda, Crossfit re hejmetkar dimîne. Di 2015 de, di dema normal, Games Crossfit games ew bi rê bikevin sê top. De ev derket holê, ku tecrubeya mezin sporvan li cimnastîk kir, ku ew carinan dixe hêmanên weightlifting. Ew hez dike û dizane ku çawa ji bo xebatê li ser xwe, bi perwerde û xwarin gelek wext.

Zach Rule - mirovekî hişkbûna bêhempa ye û bi vîyanê

giringîyekî taybetî divê Zach Rule be. Li hember van kirinên din werzişvan, kirinên xwe di perwerdê de circuit xwedî sinoren diyarkirî. Rastî ev e ku ji ber nexweşî hevbeş li temenê du athlete ji herdu lingên tazî bû. Lê belê, ev neşikest ne, lê belê steeled kesayeta wî. Niha Zach sembola ceng athletic û îradeya e. Ew bi hêsanî kirina push-di katê a handstand û rakirina giraniyan e.

Ji bilî vê, krossfiter dibistana xwe bi xwe, li cihê ku ew hemû diguherîne perwerdeya circuit ji bo kesên bi seqetîyên hîn vekirin. Di nava werzîşvanên navdar in li jêr e:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges û yên din.

Hemû ji wan naskirina navneteweyî qebûl kir û berdewam kar li ser bedena xwe.