Exercises ji bo stûyê bi osteochondrosis

Osteochondrosis - pêvajoya Êrişkirin kronîk di destmalan Sadiq. Binpêkirina di destpêkê de hestiyên, masûlkeyan û hevva bandorê. Piştre ew dest bi belav bû li ser diskê intervertebral. Li gel îhrac herêmî (êş, tevizîn, muscle), nexweşên bi osteochondrosis dest bi hîs nîşanên têkildarî bi çûnûhatina de mêxabin mejî: serêşî, bi serokatiya, desibela. Di vê astê de, bi şertê dikarin pir giran û giran bibe. Heger li nîşana destpêkê yên nexweşî ji bo balê bikişîne ser hîndarî ji bo stûyê bi osteochondrosis dikarin bi serkeftî kontrolkirina herikîna pêvajoyên Êrişkirin û rê ji pêşketin û pêşveçûnê de ji wan re. Yek ji mercên serekî - a bi rêkûpêk û li ser zêdekirina gav bi gav li load.

Temrîn ji bo stûyê di osteochondrosis - dema ku mumkin e ji bo ku bi wan re?

Westiyayî ji dubareya domdar a nexweşî, gelek ji vê nexweşiyê êş, bibin biryara mafê - ji bo bihêzkirina masûlkeyan vezelîne, ku herî zêde ziyanê. Di beşek, ev a move biaqil e, ji ber ku, bêyî beşdariya aktîv ya nexweş li saxlembûna wî dê ti encam. Em hewce dikin ku balê li ser erkên sereke were nirxandin kesekî performs hîndarî ji bo stûyê bi osteochondrosis. Ya yekem, armanca - çawanî û kûr de tenahî û muscle. bizdandinê kronîk ku di vî warî de pêk sempatiya ji bo berhevkirina, û pêvajoya nexweşiyeke kronîk di Cihûtiyê de tê tedawîkirin. Ger gymnastics wek pîvana pêşemîn û keramet, kujer alîkariya wê pêşî li block muscle. Armanca duyem - ya dirêj ya li lêdaneke bi qirka. Ya sêyem, wezîfeyeke - bihêzkirina masûlkeyan.

Exercises bo osteochondrosis Neck (di qonaxa akût ji vê nexweşiyê)

Ev êrîş ji ber vê nexweşiyê nayê caran destûrê nadin ku ti gav çalak, û ev ne pêwist e. Lê belê, tevgerên baldar bin, li ser bingeha dabînkirina berxwedanê dê alîkariya ji bo zû jê êş û baştirkirina rewşa giştî. List of temrîn isometric ku dikare li ti fermanan pêk:

• hêdîka down çapemeniyê de li ser aliyê rastê yê serê, dide ku ev berxwedana sivik ji dest;
• bîhna xwe li dijî eniya wî di destê wî de û xwe dispêrin piştçemiyayî, li hember masûlkeyên qirika;
• Di heman awayê ku li ber destê occiput herêmê;
• de cihê nabezim, di bin çenga xwe û mîzana serê, ew bi hêsanî ji çapemeniyê re li ser wan e.

Pirsên li jor ji bo bi stûyê bi osteochondrosis dibe ku çend caran di nava rojê de pêk werin. Û piştî krîza dibe, derbasî bi hîndarî dijwar be. Lê belê, divê ev yek bê bîra wan ku tevgerên bezandin û ji serê gelekî di qonaxeke contraindicated!

Gymnastics ji bo parçeyên din ên li lêdaneke

Exercises ji bo dîsa li osteochondrosis - a "Cogs" dermankirina pêwîst tevî hev. Lê seke ku çalakî, pêwist e ku bizanibin ku di raya yên beşdar vertebrologist ser wê. Ev ne veşartî ne, ku helwestên ji bo dermankirina çend osteoarthritis û ne her tim ew dikarin bi hev re girêdayî ye. Wiha exercise gengeşiyê wek daleqandî li ser piştgiriya horizontal (ku bi navê terapiya derve re têkildar bi derve), di yek Doza naskirin pir bikêr, û di yek din de ev dermanan bi hişyarane extreme çêkirin. Even dixtor bixwin şarjê li Dibe ku siste di rojekê de normal e, û di vê dema ji doza êş jîyan. Eger hin ji yên ku meşqa li osteochondrosis of a lumbar beşa bi nerehetbûna têkildarkirin, çêtir e ku ji wan dev careke din ji bo şêwirdarîyê pispor li dermankirina fizîkî.