Ji kalîteyên fîzîkî yên mirovî û pêşvebirina wan

Bi rastî jî, ew derbasî cîhe, te herî kêm carekê rawestandin û bi dilovanî wek rebyatnya sporê tê temaşekirin. Zarokan bi rê ve, jump, bangekî tevgera însanek. Grown-up gel, mirov li kids enerjîk, nikaribû alîkariya guman li ser cihê ku ew ji bo zarokên speed pêgirê, nermbûneke, agility, ragirtin, bi hêz derbas bûye. Ji ber ku fizîkî wesfên kesê ku pêwîstîya we bi lez pêş omêda salan. Tenê wê gavê wê ew bê ku di asteke optimum û di salên xwe yên gihîştî de hilanîn. baştirkirina birêveçûna yên sîstemên respiratory û dil - ji bo nimûne, zêdebûna hêza bi mezinbûna girseyî masûlkan û zêdebûna bi bîhnfirehiya bilêv.

Taybetiyên wesfên fîzîkî yên man

Werin, em bi agility dest pê bike, ji ber ku berî her tiştî ew e ev quality, divê li zarokên pêşdibistanê pêşxistin. The zarok, divê karibin zû fêr tevgerên nû û, li gor şert û mercên diguherin yên li ser jîngehê, bo avedankirina çalakiyên locomotor be. Pêşketina qewîkirina sporê û games servekirî, gymnastics baş dibe. Alîkarî di perwerdeya ji koordînasyona heye, hemû cûre yên cîhazên: li bar, rings Gymnastic Swings, gogan, kilam, şerîtên jump, Hoops, û hwd. Bi saya wan, ku zarok dikarin hîn bibin bi qasekî zor ji erkên motor..

Çi fîzîkî din taybetiyên kesekî ji bo damezirandin û pêşketina zarokan de çalak gelekî girîng in? Di pile bi sport hevrêziyan çalakiyên rola mezin played by leza. Ev e ku kalîteya wê ya boys pêş pir bi îstîqrar û keçan yên peak pêşketina xwe ya di 7-10 salan de, û pişt re, di dema balixbûnê, leza xwe ji dest da ye. Just di vî temenê xwe û divê zehmet be ji bo baştirkirina it. Ev dikare ji aliyê her qewmî re kurt, sports games bidestxistin.

Pêş de wesfên fîzîkî mirovan: hêza

Tê bawerkirin ku ku ji bo ku rêvebirina normal yên laşê di meriyetê de zaroktiya - sereke bi kalîte. Ger ku baş pêş, ji bo pêvajoya ramana, bîra, bala, diherikin, çêtir e. Hêza - ku mirov bikaribe bi ser keve, berxwedana ji derve yan ji muxalefetê ji bo ku ew ji ber egera muscle. Bipîvin asta hêza xwe dikare bibe amûra taybet - a dynamometer. Bi giştî, masûlkeyên mirovan bi wasîteyên dînamîk û statîkî kêmkirin. moda zînde dibe ku ji bo têk birina (gava ku masûlkeyên kurt bi) û inferior (dema masûlkeyên dirêj bikin). A nimûne klasîk - push-ups û dirêj: dema ku em li çek xwe netewînin, masûlk û kar ji bo derbasbûna li dema ku rastkirin - were qebûlkirin. To baş pêşdebirina şiyan û hêza xwe divê bi bedena bikaranîna giraniya xwe bi xwe (dumbbell, barbell) û berxwedana kar e ji bo pêkanîna exercise bi hevalek an jî bikaranîna a bêye plastîk, expander.

Niha ber van taybetiyên fîzîkî mirovan weke nermbûneke û plastîk bi bîr bînin. The şiyana ku karekî pedagojîk yên tevgera large-girig bo başkirina fizîkî gelek girîng e. Flexibility girêdayî extensibility ligaments û masûlkeyan, guhêrbariya movik. bi awayê herî bitesîr bo pêşxistina jî çêdibe, wek zarok, lê belê heta radeyekê dirêj masûlkeyên li her temen. Zirarên temrîn motion hilbijartinên berahîyê di dîrektîfên cuda bi dest û ling, ji rotational (zivirî herdukan beden) in.

Ji kalîteyên fîzîkî yên kesekî. zindîtir dike çi ye?

Eger hêza - qalîteya edet di zaroktiyê de, paşê stamina - xew. Ev weke karîna ji bo pêkanîna ji bo demeke dirêj ji bo ku ez hin kar bê kêmkirina çalakbûna wê fêmkirin. Pêş de bi bîhnfirehiya be bikaranîna exercise Cyclic, wek dibezîn, siyarbûn, bêrikan de, şowan. Di dema van danişînên anaerobic û mekanîzmayên hilberîna enerjiyê aerobic başkirin.