How to hîn zarok kêmasîyên xwe li ser bar? How to hejmareka zêdetir ya pull-ups li ser bar

Ev no dizî e, ku zarokên îro de piraniya dem û azad xwe di gadgets elektronîk Şirketa. bandoreke neyînî wisa vala li ser tendurîstîya organism diçe. Ji ber vê yekê, mijareke girîng li ser qada perwerdeyê ku îro ew e ku sport û jîmnastîkê. Di vê gotarê de, em dê gengeşeyên çawa hînî zarok kêmasîyên xwe li ser bar. Zanyariyên bi vî rengî dê û bav dê alîkariya ji bo anîna zarokên xwe ji bo çalakîyên bi çalak û derve û bi vî awayî ji bo xurtkirina tenduristiya xwe tevlî.

Exercises li ser bar: kêrî an ziyanê?

Gelek dê û bavên xwe, zû bi Swedish pitik bo egzersîzan, diyar kir, ku ew li lêdaneke bi zarok hatibûn pêşxistin ne. Di rastiyê de, bar horizontal zarokan re dê alîkar ji bo avakirina wan çêbibin, dê bandoreke erênî li ser pêşketina hemû komên muscle hene. Ev temrîn rêbaza ku bi bandor yên ji bo pêşîlêgirtina curvature Sadiq in. Doktor ji bo zarokên ku nexweşiyên ji sazûmanê demarî yê navendî û nexweşiyên û îrsî ya pergala hilgirtina xwedî pêşniyar van dersên. Lê ji bo ku hînkim sûd, girîng e ku li pey pêşnîyarên hin pisporan. How to hîn zarok kêmasîyên xwe li ser bar, ma tu ziyan ji bo tenduristiya wî, em li jêr salix.

Di çi temenî de divê ez?

Pediatricians rabêj û bavên nû hîn jî hûrikên ku ji bar horizontal li temenê şeş mehan. Ji ber ku bi vî rengî temrîn tasfiye hypertonicity ji masûlkeyan, pir caran li ser zarokan diqewimin de, di bin yek salî. Li gel vê, çalakiya fizîkî, oksîjenê saturates bedenê de, başkirina herikîna xwînê, Piştgirîyê perwerdeya respiratory. Bê guman, ev baby e nikare bi pêş dikevin, lê ji bo ku ez exercise "dardekirinan free" ji bo çend saniyeyan de ew ji xwe pir hêzeke bû ne. Û, bê guman, ne pêwîst e, û her tim ne li gorî bi kar ji bo van dersan bar horizontal. Lê belê ev qurbaneke mezin ji bo bi hêz, destên pêbawer yên li Vatîkanê ye. Di temenê du an jî sê sal, ev e jixwe pêkan e ku mirov ji hûrikên to try to hang li ser bar, hewl da ku bi kêmanî 10-30 seconds.

How to hîn zarok kêmasîyên xwe li ser bar 4-5 salan? Divê tu bi temrînkirina li bar an jî wall Swedish zarokan dest pê dike. Hînî preschoolers bo projectile mezinan gelek xeter - ew fraught bi birînên cidî ye.

Li ku derê çi ye?

Di mehên germtir, herî baş ew e ku fêrî vî exercise li hewa teze. Zarokan bi rastî wê xwedî bar horizontal li ser axa bexçeyên dibistanan de. Zirarên ku ji kar li ser kolanê de girêdayî li ser şert û mercên hewayê. Ji ber vê yekê, opsiyona pratîk dê kirîna di quncikê de sporê zarokan. Ev kompleks li exercise li ser bingeha rojane re mijûl wê, bêyî ku malê.

kompleksên Home sporê

Manufacturers bidin cîhêreng ên ji herêmên sporê zarokan. Ji bo lojmanên aloz minasib ku ji çend topên sereke: bars dîwar, rings û crossbar. Jî, ne sîstemên bi ladders werîsek, kilam, berbisk hene.

How to hîn zarok kêmasîyên xwe li ser bar li mala xwe? Pêşî, divê em bi temrînkirina dest ji bo bihêzkirina masûlkeyan di çek û mil girdle. Hûn dikarin ji ring sporê bi kar tînin - pêşkêş bike kid to hang, û paşê jî di vê projectile vegirtin bê, betalkirina destên ji hev û bi hev re girêdayî ye. Piştî çend hefteyan ji exercise bi rêkûpêk, tu ji bo bikaranîna berdewam "daleqandî li bars dîwar de."

gavên pêşîn

Hûn nizanin, ka ji bo hîn zarok kêmasîyên xwe li ser bar? Divê tu bi temrînkirina bi piştgiriya dest. Ji bilî vê, ev nayê pêşniyarkirin ku pitik bi serê xwe li mûşekan li qonaxên destpêkê yên perwerdeya "dê bavêje". Leşkerę divê bilind a zarok, da ku bi ro û bikaribe kurda têbigehên bar bû. Piştî ku, em nikarin bi temamî em biçin ji kid - salmezin divê ji bo xwedîlêderketina lingê şagird li hevbeş çokên ji bo vê yekê ji sîgorteya. Ev girîng e, ji hesabkirina hêza piştevanî û alîkariyê bo ko ji load ku ji aliyê zarokan. Bicîh bikin ku pitik hatiye berê jî hîn bi dostanî xurt li ser bar bikî, tu dikarî wî vedixwînin to hang, û wê hewl bidin ku kanibe xwe, bêyî ku alîkariyê ji mezinan.

Û çawa hînî zarok kêmasîyên xwe li ser bar? An nêzîkatiya baş e ji bo bi kar bars dîwar. Bi vê armancê, li kid dayîn to hang li ser derenceyan, xwe dispêrin lingên di bar dikeve li ser asta çokên xwe. Ji vê rewşa destpêkê de ji bo ku ez referanseke pull-up (chin ser destên). Bi vî awayî zarok ji performansa an exercise di Versiyon ji lightweight. Piştî ku hosta, vê teknîkê de, ew dikarin niha ew hêzên li bar diceribînin. To hîn çawa ji bo zêdekirina hejmara pull-ups li ser bar, salix jêr.

bîn

Ev girîng e li qonaxên destpêkê yên zanîna zarokan di dema exercise pêş nefesê durust e. Bi vî awayî, di teknîkê de dibirim li ser bar di dema vegera ji bo pozîsyona xwe ya destpêkê pêşkêşî a exhalation tûj xurt li ser rabe, û. Hingê, hilmek kûr nerm di amadekariyên ji bo pêngaveke.

cureyên grip

Di exercise, "Jêkirina li ser bar" du cure yên grip, "destên xwe bi xwe" û "dest bi tena serê xwe." Bikaranîn da ku hêsantir da ku giraniya beden û pêkanîna zêdebûna - yekem da ku di qonaxên destpêkê yên perwerdeya were sepandin. Piştî ku hosta, vê teknîkê de, tu ji ya klasîk bes "destên xwe bi xwe." Biçin

Çawa ji bo baştirkirina encam?

Ku zarok di teknîkê de ji stran û egzersîz sazbendîyê de hatiye? Niha pirsek derdikeve holê, çawa ji bo zêdekirina hejmara pull-ups li ser bar. Gelek bersiva wê - divê hûn ji bo lêkolînên gelek. Bê guman, exercise rêk û dê encamên baştir. Lê ya herî sereke - Ma ew nedît. Ev girîng e, ji bo destnîşankirina load û baþtir ji bo ev bîrçîbûnê bi din. Sporvanên ji bo zêdekirina hejmara pull-ups serî rêbaza "beşek ji nêzîkatiya," li gor ku ew çend caran pêwîst a roj bi pêş dikevin ser bar li qonaxên destpêkê yên 8-10 caran kesekî xudanê e.

How to xwe fêrî push-ups?

Di heman demê de perwerdekirina zarok Jêkirina li ser bar, tu dikarî zêdetir û exercise hîn bibin, ango push-didanan. Ev nêzîkatiya bi girîngî dê baştir encamên kar û zêdekirina alîkariyên tendurustiyê xwe. bû, pirsa çawa ku hîn zarokek û stulk bê û kanibe xwe hene? Ev pêwîst e ji bo bikaranîna metoda yên têgihîştina gav bi gav. Bi vî awayî, yekemîn wê pêwîst e ku pitik di teknîkê de ji exercise hosta "bi du eşîran de." Ev a push-ups bi piştgiriya li ser movik lingê ye. li wir tu dikarî avabûye ji bo piştgiriya bi alîkariya tenê yek eşîra. Û bi tenê piştî ku ew heye, ji bo guhertina ji ya klasîk push-ups.

pêşnîyarên

Dersdayîna a zarok dikişîne ser xwe û push-didanan, ev girîng e ku meriv nav account temenê taybetiyên psîkolojîk û fîzyolojîk ên baby. Bi vî awayî, ji bo perwerdeya ewlehî, divê ji bo zarokên bar horizontal bikaranîn. A hêmanên game bo eleqeyek mezin exercise û damezrandina motîvasyona rack tê pêşniyarkirin.

Em bi gotin, ka çawa hînî zarok kêmasîyên xwe li ser bar. Lê li gel bi cîhkirina van pêşniyaran, ji bo daxwazî û pitik listen. Sport divê ne bi tenê bi kêrî fîzîkî lê kêfa hest bînin.