How to hîn bibin ku kanibe xwe li ser bar zû?

Her boy an yekî ji fîgurekî xweşik û bedena bilind. Lê belê, mixabin, ne hemû ji bo vê standard in. Hinek ne dikarin heta demeke kêmasîyên xwe li ser bar be. Ev e ji bo ku ev kes ji bo nivîsandina vê gotarê. Bi vî awayî, hîn bibin ku çawa kanibe xwe li ser bar?

Ji bo destpêkirina temrînkirinê, hûn ji ber vê yekê pêwîst e bar horizontal xwe. Ev tê xwestin ew e ku di kolanê de located bû, ew ê we ji bo bihêzkirina tendurustîya we hê zêdetir, dema ku li derve. Jî divê motîvasyoneke baş, ku tu di demên dijwar de dê piştgiriyê bidin.

Berî ku hun vê pirsê, çawa xwe fêrî bersiva kanibe xwe li ser bar, girîng e ku bizanibin ku cureyên çend ji pull-ups heye, ku tê maneya alavên li her derê cuda. Bi piranî, ku dibirim pêş û melayan berevajî bike. jî hene temrîn statîk li ser bar horizontal, zêdekirina û danê. Ev divê bê diyarkirin, ku hakimê pull direct jî tevlî komeke gelekî cuda yên masûlkeyan, bêtir ji berevajî.

How to hîn bibin ku kanibe xwe li ser bar?

Bi vî awayî, berî ku tu li ser bar horizontal ve hildikişin, divê hûn xwe germ bikin bi tûmî. Ji bo vê jî, ev herî baş e ji bo birêvebirina çend laps li dora Pîrozkirin (tu saz û cihên din). Hingê, masulkên bo pêşkeftîya load amade bike - ji bo ku wan bikişînin. Niha hûn amade ne û dikarin bi Jêkirina dest.

Ji bo arşîvkirin di vê bazirganiyê têra xwe zehmet e ku, hin, wê nikaribin bi pêş dikevin û carekê. Ger tu jî ji wan î, sade bi Vis li ser bar dest. Hewl didin ku bimînin, heta ku mimkun be, û piştre saz navbereke kurt û rabim ser bar dîsa. Bi demê re, hûn bi hêza dest bixe, û tu ji berê nikarin li meşqa li ser bar horizontal ji bo arşîvkirin wê.

Hang li ser bar û ji ber ku ji hemû hêzên ku hewl vekişîne bedena xwe. Têkoşiya. Di vê rewşa fix ji bo 1-2 seconds, chin divê bi zelalî li ser bar be. Li pey hêdî hêdî kêmtir û dubare. Ev girîng e ku hewl didin li derve a pace hêdî lidarxistin, ku riya bi tenê we û pêşveçûna wê.

Ev divê bê diyarkirin, ku wê pêwîst e ji bo amadekirina perwerdeya li ser bingeha bi berdewamî, bi tu deman de. Na, tu dê ti encam hebin ne. Find bernameyeke taybetî li ser înternetê, wek "çawa fêr bibe ku kanibe xwe li ser bar 50 car di şeş mehan de 'an tiştekî wekî ku. Pêbendbûna, tu dest ji pêş gelek zûtir ji çi bê bernameya. Tu dikarî biafirîne û diary xwe, ku encamên xwe, dê û danîna pîvanên nû.

Cih de hûn dikarin bi hêsanî kanibe xwe bi pitir ji 10 caran, tu ji bo bikaranîna hêza berdewam bike. The herî populer ên wan in: access to yek (du), Artêşa derve, derziyê re, dismount, û gelek kesên din. Hêjayî gotinê ye ku, hemû temrîn pir bi êş in e, û ew zor ji axayê wê. in formên tevlihevtir ên exercise, wek ku roj heye. Lê belê, ew nikare ji bo pêkanîna tenê horizontal bar-Men jiyîn be.

Gelek caran, kesên di prosesa bi pirs pirsgirêka - ji bar horizontal diçinîn, calluses, çawa be? Rexnedar jî hêsan e: ew bes ji bo kirîna lepikên xwe yên taybet di dikanekê de sporê an hildin, destên xwe bi bêye elastic e.

Mifteya ji bo serketinê - ev perwerdeya berdewam e. Ger tu dest ji bo sedemên be ji perwerdeya dûrketibû, di heman demê de wê li ser çawa zêdekirina asta xwe bifikirin, pirs ew e çawa fêr bibe ku kanibe xwe li ser bar, destê xwe ji holê rabin. Bi xwe jî li ser motîvasyon ji bîr neke.