Find out çima tu dixwazî xew tim

Her kes bi bîr navdar Devida Finchera "Fight Club." Aktora tim ji xew xwest, lê ji bo yên mayî jî bû hîç naxwazin hene. Gelek ji me jî hebûn, ji bo ku bi vê rewşa. sedemên wê çi ne û çawa ji bo ku bi it?

Berî her tiştî, divê were gotin ku, eger hûn diyar nakin ka çima ji te dixwazim binivim, çareserkirina pirsgirêkê ji hidûdên qehwe, ew dê bi tenê li ser rewşa girantir kir. Ev başbûneke demeke kurt e, û zû yan jî dereng heta vexwarin nîşana ku dikanin alîkarîya we ne. Ji bilî vê, caffeine kê§ e, e ku bi qasî addiction narkotîkê, ku aşkera kir baş bedena do ne.

Bi vî awayî, ji coffee red kir. Lê çima tu dixwazî xew, bi taybetî jî dema ku pêwîstiya te ji bo ku karê giring e? Yek ji sedemên dikarin kêmbûna vîtamînan di bedenê de. Bi rastî we ferq kiriye ku di rûxandina û biharê de mêldarê xew zêdetir havîn û zivistanê de. Ev avitominoz encama e. A bijarteyeke baş dê bên safîkirina bikaranîna wê ji beşekê mezin ji berê nû. Hûn dikarin bi xemilîne, vîtamîna, ku di form of hebên nêv, lê ji bîr nekin ku çekên kîmyewî sentetîk de gelek caran ne bi tenê ferhenga tesîreke erênî heye.

Divê hûn li ser vîtamînan de B, C û D. bala Di gel, ku laş û şêwazekê û ruhê hevdîtin bi îyot û hesin. Ji bo dawî gotûbêj Faktayên zêdetir.

Îyot di dorpêçê de mezin di kefz. Ev heye tama taybet, di heman demê de bi temamî têra pirsgirêka kêmbûna vê, cismê ku di bedenê de.

Eger tu ji westandin, Xewa min, û tu mijarê de cefayê çi hêzên ne amade ne, hewl da ku em bixwin xwarinên zêdetir dihewînin, hesin. Qederekî mezin ku di goştê sor de. Ji bo vegetarians option baş Buckwheat wê. Just ji bîr nekin ku ji hesin non-heme, beşek ji pêkhateya wê, bi kombînasyona bi vîtamîna C baştir xwe de bihelînin is (da ku baştir ji xwarin ew bi sebze - teze an steamed - an xwarin jî perçek ji berê berî xwarinê). Û berhemên şîr û sîno melzemeyek.

Di dema exercise jî secretes endorphins - hormonên ji şabûna. Dibe, çenek ji wan di bedena we sedema xemsarî ye. Enhance naveroka wan alîkarî tiştekî favorite. Ma tu xwedî hobby? Eger neda, hingê di cih de dagirkirina dirbên wan podyschu. Watching movies, bila serê xwe "û mî" ku li ser înternetê xwe count ne. Ji bilî vê, divê hun bizanibin ku demborîk li ekranê, bivęnevę te hêza, û tiştekî ecêb in ji ber ku beden lewaz û Xewa li wir - tu relax ne, lê hê bêtir aciz dike.

Ji bilî vê, ji bo zêdekirina asta hesin ji bo alîkarîya exercise li hewa teze. Ev dikare bi hêsanî bazdana an rêve bikrî. Û bi giştî: çalakiya fizîkî dê alîkariya we bi zirav bin, zêdekirina dikevim û mexdûriyeta westandina.

Din çi dikare bibe sedem? Çima hûn dixwazin xew li ser û li ser dîsa? Bala xwe bidin keçin rojane di te. Gelo çiqas e hûn di meydana Morpheus bimînin? Vebijêrka îdeal xirabtirîn 7-8 saetan e, di heman demê de jî, divê di nav van taybetiyan ji bedena xwe bigirin. Probably ji bo we ne bes vê carê. Try xew ji bo 1-2 saetan de êdî li ber derewan xwarê.

Di dawiyê de, ez dixwazim bêjim ku kesên ku bi şaşmayî li ser vê yekê hûn dixwazin di nava rojê de di xew re, divê hûn hîn bêhna baş. Hosta rêbaza yên sade û girjî, vera pratîkê de, bi xwe bath, tenê ji bajêr rêve - westandina wek lift destê.

kêfxweş û saxlem bin!