Ez dixwazim ji bo winda weight: çawa dest pê bike? An tecrûbe li malê

Di jiyana her jinê, zû an dereng tê a wext li wir dema ku image di neynikê de nayê wê nedihatin ne, cilên nû ne bi cesaret, di hewaya li zero, û Depresyon ku dişêlin, nêzîktir û nêzîktir. Sedema vê e bi taybetî mood kîloyên. Û no çi sedem ji bo parastina xuyanîbûna wê (delivery, nexweşiyên kevn yan jî deşta lazy), divê hûn ji bo şer lê. Piştî ku hemû, dewletê dilovanî ya jinan rasterast ji bo tenduristî û dîtinê ve girêdayî ye. Îcar ku divê ez ji bo dest pê dike? Berî her tiştî divê hûn ji bo li xwe bawer dikin û dibêjin ku di neynikê de: ". Ez bi rastî, bi rastî dixwazî winda weight" Gava ku tu di samîmiyeta ji gotinên wî bawer dema ku ev daxwaz, da ku bêzarker ku şev û roj ji we xewna wê bibe, te dest pê bikin û hem jî planê çalakiya.

Ez dixwazim ji bo winda weight: çawa dest pê bike?

weight divê berfireh be: ev moral û çalakiyên fîzîkî, û dermanê bedewî, û, bê guman, ji ber sererastkirina ji desthilatê. Di destpêkê de wisa xuya dike ku ev barekî gelek mezin e, û ew ne mumkin e ji bo ku bi it. Lê di medyayê de tije çîrokên rastîn, li ser jinên ku nikarin ji bo vê yekê li ser xwe bi xwe, bêyî ku derman xisar û têkdiçe û tezahûra kirine in. Bila wêneyên wan "berî û piştî" dê bibe hêmaneke sereke te. Ji ber vê yekê, nêzîkatiya berfireh ji bo jinên ku ji niha ve ji xwe re got: "Ez dixwazim ji bo winda weight", ku di mala xwe de:

1. The yekem plana çalakiyên xwe. Di piranîya rewşan de, ku tê pêşniyarkirin ku ji diary ya bi dîroka. Ev ji bo terîfkirina ku plana perwerdeyê û dermanê bedewî, menu bo hefteyê de, bi helkefta volume û weight, set armancên ji bo pêşerojê û çavdêriyê li dînamîkên guherînê pêwîst e. Bi vî awayî, hûn ê bawer bin di çalakiyên sibê û kêmkirina rîska, daku ji plana. Ji bo nimûne, diçûn store, hûn dê nizanin bê çi berhemên to buy, an dev jê berde partiyên bêplan li ber sporê.
2. Ya duyemîn jî, divê hûn di ber çav re diet xwe. Piştî ku hemû mirov bi tendurîstî ji dayîk, û bi tenê bi xwarin jî ji wan nexweş. A weight wek xwelîliser be wek ku sounds, a şikbarîya ji norman e. Niha e ku pirsa mono-diet an jî sînordarkirina giran xwarin ne. A parêza bi parseng - berhemên pêwîst bi dermankirina germa rast e. Learn how to cook xwarina saxlem, tu ne bi tenê dikarî wê winda weight: dixwar, hemû jiyana xwe de, tu dê bi hêsanî ew li heman asta bigirin û baştirkirina bedenê. Bi vî awayî, hûn bipirsin, "ez dixwazim ku winda weight: çawa ku dest di mitbaxê de," Ji bo dest bi hîn bibin to cook baş. Piştguh xwarinçêkirin, li şûna, bake, diteqe, cook di Depoya du qat û multivarka. proteîna zêdetir (masî, goştê, penêr), bixwe, ew destekê dide derketina şevûrojekê de bêedebî, sedema kêmbûna kîloyan û volume. Go to split xwarinê 5-6 caran di rojê de hindik hindik. Ji ber ku ev xwarin tê nav enerjiyê de bîya, bê derengî li ser zikê û kulêmekên wek qelew. Bê guman, ji holê şîranî, sard û alkolê. Drink çay herbal bi hingiv û bi kêmî ve 2 lître av di rojê de.
3. Ev exercise diyarkirî ji bo wan ên ku ji berê xwe dane sazkirinê e: "Ez dixwazim ji bo winda weight." Where to start here? Gym, fitness, swimming pool - hemû gelek bi xêr hatî. Û eger ev ne mumkin e? Workload li ser kar û li mala xwe, zarokek biçûk, rewşa wî ya tenduristî, rewşa aborî de dijîn - ji hemû yên ku astengî ji sport in. Lê ew nikarin bên derbazkirin. Jogging, dirêj û mî jî, gera li park, hula-hoop an bavêje werîsek - ew License de derbasdar e û nayê Xerckirina aborî ne hewce ye. performance Regular ji pirsên sade li mala dê encam di nav mehekê de nagre.
4. Misdanê, wraps, scrubs - ev hemû mudaxeleyên estetîk rasterast ji bo sazkirina xwe related, "ez dixwazim ku winda weight." Where to dest û çawa xilas li ser vê ew e, ku li hember tenduristiyê ne, lê bi encama baş? Scrub û blend bo wraps laş dikare li malê amade kirin. suit Scrub erzan herî custard qehwe û xwê deryayê. Ji bo ku cawên - dîsa wek qehwe, xwê, hingiv, ji heriyê cosmetic şîn, darçîn, îsota sor, petrolê esas. Pir bibandor self-massage bankên valahiya an manual adetî ye.

xatir ji hudeyuschego

Kirina hemû prosedurên bê agah ji workouts schedule bi kontrolkirina diet te, tu dixwazî bigihîne armanca me ne. Ma li zehmetî yekem bi dev jê berde. Rê li ber bedena bedew a dirêj de, encamên hinek jî piştî ku bi dest, bi bîr e ku sînorê bi rêkûpêk de heye.