Express-diet ji bo 3 rojan (-5 kg). The description, menu, contraindications, Deng û results

Pirê caran kesên ku dest bixe weight ji bo demeke dirêj. Lê belê, zû an dereng tê demeke ku divê hûn xwe ji van kîlo herî kîndar xelas di kêmtirîn dem de heye. Hingê ji bo alîkariya metoda weight bêtir populer wek diet bi lez ji bo 3 rojan tê zanîn bê. 5 kg di vê pêvajoyê de bê şopên ji holê rabin. Ev rêbaza îdeal e, eger ku we pêdivî bi zû bîne bedena xwe da, lê belê ev e minasib ji bo weight çalak ne.

Ev divê ji bîr neçe ku weight bi vê rêbazê digre kêmtir ji ber şewitandina fat bedenê de, û bi riya bi vekişîna şilavên û paqij ji bedenê. Express Diet "Minus 5 kg ji bo 3 rojan" pir kêrhatî ne, û bandora wê ya kurt-dixemilînin. Berî ku hun wê bi kar tînin, divê hûn ji bo şêwirdarîyê pispor.

rêgezên giştî ya rêbaza

1. Ev pêwîst e ji bo dema ji parêza bi temamî li derve hiştina berhemên wek alkol, şekir û xwê. xwarinên Fatty, cigare dikişandin, pijyayî û spicy jî qedexe ye.
2. zorê fîzîkî taybet pêwist e, ji ber ku bandorên taybetî di demeke kurt de ew bi wê bide.
3. Express-diet "3 rojan de bi buhayê 5 kg" tê wê wateyê ku bikaranîna berhemên wek goşt kelandi, bêbez, masî kêm-fat, sebze û stew penêr, berhemên şîr, dehl.
4. Ma laxatives û diuretics di vê pêvajoyê de bi kar bîne.
5. avî vexwarinê wek avê konvansiyonel, paqij divê wiha be: di roja yekem ya beşekê kêm ji alkolê telef divê 3 lître be, di ya duyem de - 2-2.5 lître, ya sisiyan - 1-1.5 lître. Dema ku kardike bikaranîn, ava dikarin zêdetir mezaxtina calorie bi 25-35%.
6. Ji bo bingeha rêbaza wek diet express "5 kîlo di 3 rojan de" dikarin bêne avêtin, ti diet ku calorie rojane mideyeka ne bêtir ji asta 1000. Ev divê zelal be fêmkirin ku bi vî rengî bi teknîkên wê di vê pêvajoyê de herî zêde ji 300 gran testa qelew, kêm bişewitîne girseya ku ber bi vekişîna avê û naveroka rovî be.
7. Return to xwarinên normal divê hêdî hêdî pêk bê.

embodiments Various diets

Niha jî em li çi diet Dibe ku bi lezgînî, em pêşeka û detayên gengaz rave binêre. Hilbijartina yek - ji bo we bêtir û bedena xwe re meqbûl. Li fiîlî tam ji hemû di encama pêşniyarên berbiçav be.

Express-diet bo bûk (minus 5 kg ji bo 3 rojan)

Day Yek:

• Breakfast: välling Buckwheat bê bilî yên rûn, şîr, xwê û şekir (100 graman).
• taştê Duyem: nîv grapefruit.
• Firavîn: piece 130-gram yên mirîşkê patiye, bi heman hejmara sebze xav an steamed.
• Snack: 120 gran mast bêyî madeyên.
• Dinner: piece 100g ji masî, sebze, steamed.
• Çar saetan berî bedtime: glass kefir (ne bêtir ji 5% qelew).

roja duyemîn:

• Breakfast: dubarekirina roja pêşî.
• Firavîn: yek e apple pir mezin ne.
• Firavîn: seleta nebatî, te'mê bi ava lîmoyê û singê bikelînin (100-130 graman).
• Snack: 160 ml ji mast, vedixwarin, an kefir (bi tenê xwezayî û bêyî madeyên).
• Dinner: îsyan masî û kêm-fat îsotê şêrîn baked, bi giraniya giştî yên ku xwarin, divê 200 graman di mideyeka ne.
• Ji berî çûna razanê: a fîncan mast.

Day Sê:

• Breakfast: Buckwheat, bi eynî awayî wek ku her du rojên destpêkê de bipije.
• Firavîn: hilbijartina - yek apple an kiwi.
• Firavîn: masiyên bi sebze, steamed (250 graman).
• Snack: 80 graman penîr.
• Dinner: patiye, mirîşkê bi brokolî (200 graman).
• 3-4 saetan berî çûna razanê: a fîncan mast.

bextewariya Banana an lose weight, diçêriya hin mûz

Di vê rêbazê de, wek ku banana diet ekspres ji bo 3 rojan (minus 5 kg), menu pir lawaziya e. Ji bo sê rojan, hûn her roj divê ji bo xwarinê çar banana navîn û vexwe, tu bêtir ji sê qedehên ji şîr bi rûnê ne zêdetir ji 2.5%. Milk û dikare bi mast şûna. Tevahiya volume yên berhemên dikarin nav çend (3-4) xwarinê de dubendî, li wê derê divê bi rêya heman pêvajoyê de ji dem be.

Diet bo evîndaran apple

roja pêşî:

• Di sibeha xwarin du hêk, 120 gran goşt bêbez bipije, 150 gran sebze raw.
• Di nava rojê de, hûn dikarin 200 gran sebze steamed bê û got, xwê û rûnê bixwe.
• Ji bilî xwarinê sereke di nava rojê de her du û nîv saet divê yek sêvê bixwin.

roja duyemîn:

• Dixwar, sêv di vî awayê û mîqdara wek roja pêşî.
• Ji bo firavînê tu selete sebzeyan bi keskahiyê û ava lîmoyê amade bike.

Day Sê:

• Ji bo taştê, ev destûr bi kar ti berê, ji bilî di tirî û mûz, heta 300 graman.
• Firavîn de perçek 100-gram yên mirîşkê û seletê ji sebzeyên teze.
• Apples divê di eynî awayî wek ku her du rojên destpêkê de xwarin.

Greva birçîbûnê, an rêbaza zehmet ên ku tevlêbûn ji kîlo zêde xelas

Û ev parêz, ku bi navê ji bo 3 rojan (minus 5 kg) Deng gelek wateyan de ye. Gelek bi hêsanî nikarin bi qasekî bi rojî, rewşa giştî bi kûrbûna, di roja duyemîn de ji ber serêşê dest. To hewl vê rêbazê bi lez, tu divê tenduristiyê baş, da ber bikaranîna divê doxtor û derbas îmtîhanan de pêwîst.

Roja pêşî (amadekar):

• Morning: fêkî yên xwezayî.
• Firavîn: 200 gran sebze xav an jî fêkî bide.
• Dinner: fêkiyan xwezayî (sebzeyan an jî fêkî).

roja duyemîn de - şaşîtî, tu tenê bi avê vexwe.

Di roja sisiyan de (encam):

• Morning: nîv fîncan ava nebatî xwezayî.
• Firavîn: seleta carrot.
• Dinner: çayê fêkîyan.

diet Blueberry: sade û bîrayê bi

Blueberry xwedî taybetiya xweser - bikaranîna wê aresteya şewitandina hucreyên qelew. Li ser bingeha van encamên, a diet ekspres nû ji bo 3 rojan de bi pêş hatiye dîtin. 5 kg - ev jî ne ji vê weight ku tu bikaribî xwe bavêjin, pêbendbûna diet xwe dişinî wê ji bo sê rojan e:

• B: 200 gran curds (5% rûn), 100 gran Bilberry.kuva nû. Berries û penêr xanîkên dikare bi serê xwe yan jî di forma tevlihev tê bikaranîn.
• taştê Duyem: a fîncan mast, 100 gran Bilberry.kuva. Bijarteye, hûn dikarin ji van berhemên ji bo amadekirina smoothies, rûniştevanên wan di blender.
• Dinner: eynî wek ku ji bo taştê yekem.
• Dinner: dubare yên firavînê.

Express-diet ji bo 3 rojan de (5 kg gone bû)

Grûpên Food divê bê nav çar parçe, pêwîstiya te bi du û nîv ji bo sê saetan. Time, tu tiştê xwe yê serekî ku cihê xwarinê dawîn de herî kêm 2-3 saetan berî razanê girt danîn.

• xwarinê First: yek egg kelandi, an hêkên pijyayî pijandî li ser çend çipan petrolê yên nebatî.
• Duyem: qedehek çayê fêkîyan û 150 graman penîr.
• Sêyem, 110 gran penêr û çay.
• ava mîneral (qedehek) bi ava lîmoyê: Fourth.

reset bi lez

roja pêşî:

• Yekser piştî ku şiyar bû: çend fincan avê.
• B: 200 ml ji şîr germ bi bilî hingiv.
• Firavîn: 200 gran masî an mirîşk, greens selete û sebze, grapefruit.
• Snack: qedehek vexwarina mast, bêyî ku, ji bilî.
• Dinner: şorbe nebatî kuratî - piyalek.
• xwarinê Late: 170 ml mast.

roja duyemîn:

• Di vê sibê, li ser zikê vala - çend fincan avê paqij.
• Breakfast: grapefruit fêkiyan xwezayî.
• Dinner: qedehek qijilandibû, sebze, 80 graman penîr.
• Dinner: sebze û turkey (tu mirîşkan têxista), steamed li pere 200 graman.

roja sisiyan:

• Yekser piştî ku şiyar bû: du qedehên avê.
• Firavîn: 120 graman ya klasîk mast kêm-fat.
• Dinner: mirîşk û sebzeyên teze - 300 graman.

diet tomato

menu Same ji bo sê rojan de:

• Breakfast: yek tomato teşebusîyên û du proteîna mirîşkê.
• ava firingiyan - 150 ml: Firavîn.
• Firavîn: perçek (150 graman) salad du firingî û pincarê, terbiyekirin bi mast.
• Snack: 50 gran penêr, yek firingiyan.
• Dinner: greens selete, îsotên, firingî û penêr xanîkên nonfat.

diet Potato: no karekî hêsan e

Day Yek:

• Breakfast: yek patatayan de, pijiyayî di çermê wan, bêyî xwê û petrolê.
• şîv zû: a fîncan mast.
• xwarinê Late: a fîncan mast.
• Dinner: patatayan de pijiyayî yan avêda di çermê wan.

Di roja duyem û sêyem ên pêşeka similar to roja yekem de ye.

Ger birçîbûnê hilnagire û di êvarê dibe gengaz e ku mirov nikarin fîncan mast.

kirêt

Ger tu bikaranîn, yek ji têkdiçe û pêşniyar û tenduristî xerabtir bi hişkî, bûn, û serêş berdewam heye, êşa laş xwezayê spasmodic, divê di cih de tecrûbeyên rawestandin. Eger rewşa baştir nebe, divê tu bi doktorê xwe re bişêwirî.

Express-diet ji bo 3 rojan de (5 kg xwe bavêjin ser wê mumkin e) - ev test rind tund jî ji bo bedenê ye, ji wişeyên pêşniyarên dibe ku ji bo pirsgirêkên pir cidî yên tenduristiyê rê. Berî ku tu biryar ji bo anîna bedena xwe, da ku yek ji rêyên jêr, bi baldarî bifikirin ka gelo ji bo lezkirin û kîloyan an encamên gengaz çêtir e ku li ser weight winda guman di pêş, qet nebe beriya mehekê ji roja plankirin.

Tendurust bimînin!