Diet Sushi. Calorie sushi

Îro sushi û lîsteyên ku yek ji herî populer in sêlên Japanese. Gelek kes ji wan nexwazin, ji ber ku tama nedîtî û xwarinên kêm calorie. Hinek connoisseurs tercîh heta winda weight li ser axa, avakirina rojan rojiyê.

diet Sushi li Rûsyayê populer bûye û di dawiya salên 90'î de, dema ku restorana Japanese dest bi rip li her derê, di heman demê de Reçeteyên herî bingehîn ji bo sushi û qeydên hema hema hemû jî bermalî hîn bûn. sêlên Metrajdirêj a ku li kompozîsyona ji xwarinên bi mîneral û vîtamînan de bi sûr. Deryayê ye jî gelek bi îyot, phosphorus, asîdên amînoyî û berhemên din. Ew bi awayekî çalak têkoşîna bi nexweşiya dil, baştirkirina rewşa neynûkên xwe, porê xwe, çalakiya mêjî bandorê.

Sushi naveroka caloric ji ber pêkhatina kêm e. Bingeha hemû antênên rice e. Rice - ew e, berî her tiştî karbohîdartan, fiber. Di birinc gelek ji potassium, ku neutralizes xwê. Hemû seafood e jî li kalorî nizm. Wan ne source proteîn. Jî, ku tê zanîn ku di seafood - tundtirîn aphrodisiac. Figure bi hev re bi berhemên deryayê ji bo excrete jahr.

Beşa din ji sêlên, ji ber ku li ser axa kaloriyên wan kêm û feydeyên bingehî ye - kevzê. Kevzê ne çavkaniya îyot, hesin û calcium. Bi îyot jî bandorê li ser çalakiyên hucreyên mêjî, mîneralên ji bo pêşketina hestî û başkirina sîstema gera xwînê piştgirî bidin.

Wasabi û ginger jî li firaxê girîng in. Wasabi - ew root ziwa pelçiqandin. Tam jî dişibe horseradish wasabi. Bê ginger û sushi wasabi û Sashimi bi winda tama xwe.

Sushi, caloric ku navînî ji 90 heta 160 kalorî per 100 graman tê guhertin, bêguman sêniyekê e ne tenê tehmxweş, di heman demê de bi kêrhatî. Bersiva pirsa: "Gelo Calorie bejahî", em vê encamê ku ev xwarin û kaloriyên wan kêm e, û bi bikaranîna ew dikare bibe to lose weight, eger hûn wan xwarin tune, zêdetir ji 1 time serê hefteyê. sêlên xizmeta Standard biçûk in, îdî tu di ya hindik de ji xwarinê bixwin.

Ger tu kompozîsyona analîz bike, nirxa caloric ji welatê girêdayî li ku berhemên bi di Xwarin di nav de. Ji bo nimûne, sushi tuna 31 has a perçe calorie, û di yek sushi bişkojka salmon 38 kcal. The herî sushi bilind-calorie bi eel nekişandî ye (51 kalorî). Sushi bi din seafood xwedî nirx enerjiyê li dûrahiya 50 kcal.

Diet. sêlên Calorie sushi.

Sushi 2 darikê darî Japanese li hin beşên piçûk pêk hatiye. Di zik de wek encama mezaxtina madeyên zad digests xwarina hêdî hêdî, bêyî ku overloading bedenê. Rîska overeating sushi pir kêm e, ji ber ku saturation di şevekê de pêk tê. Sushi çend saetan, ji ber vê yekê hesta birçîbûnê ya ji bo demeke dirêj nekir dîsa bêm ba we ferikandin. Bi taybetiya erênî ji parêza ji ber ku ew gelekî cihêreng e. cureyên çûkên, Sashimi û pelika gelek, û ev tê wê wateyê ku hêza, da ku hûn bistînin û ziwa ne.

Li gor parêz, divê cureyên cuda yên sushi bixwin. Ji bo taştê û firavînê bi karhanîna xwarin li ser 10 lîsteyên, mîqdara xwarinê, ji bo 6. kêm Tu dikarî li Fayz û behrî, şorbeyan miso û din biceribîne. Tu dikarî bi tenê çaya kesk û vexwe.

The Omelet Japanese tenê 12 kcal û şorbe û kaloriyên, cream ji midye 80 kcal, ku pir ne ye. Bilind di naveroka caloric li shrimp - 112 kcal. Avocado de tenê 10 kalorî, da ku ew ji bo hemû diet zor pęwîst e.

Wek nutritionists dibêjin sushi bi tenê di nav sînorên maqûl kêrhatî. Rêjeya xerckirina ji bo her sêlên şexsî. Ev meal pretty giran e, da hinek contraindications li wir ji bo mirovên bi nexweşiyên di zik de (gastritis, mîde, û hwd.). Contraindicated axa û ew kesên ku alerjiya in ji masiyan û soy. Di tu rewşê de ne, dikarin li ser diet herin zêdetir ji 1-2 rojan de. rojan de bi rojî ne diet demeke dirêj ne.