Diet - Ev çi ye? têkdiçe û Therapeutic, diet weight

Di cîhana îro de bi têgeha "sernav" bi rêzdarî ji bilî zarokên rû bi rû ne. Ev gotin gelek caran bi kêmkirina kîloyan nasdan. Lê belê, ew her tim?

Li ser dîroka xuyanîbûna diet

Bi giştî, a diet - ew a set of hin qaîdeyan ya hinartina ku rêkdixe, çendeya kompozîsyona kîmyewî û taybetiyên fizîkî yên ku berhemên bikaranîn, herweha frequency xwe yên bikaranîna e. Dikin ji peyva Greek "sernav" - tiştek zêdetir ji "awayê jiyanê". Ango, di destpêkê de, ti girêdana bi kêmkirina kîloyan ku ew bê idea bû.

Mirovatî hatiye dirêj eleqeyek mezin ji bo pirsgirêka hêza pere. Hîpokrat ku di sedsala bz de 5'emîn îdia dike ku xwarina baş-hilbijartin, nikare bibe derman, ew terfî Ramanek similar, û Avicenna. Meseleya kêmkirina kîloyan di wê demê de ew stand ne. Ev meyla gelek paşê heye.

Yekem pirtûka gel li getting giraniya bêedebî, xezeb, di sedsala 19'an de xuya bû. Di vê hejmara, ez çîroka rê xwe parve bo slimness bazirganê ji Îngîltere Uilyam Banting. Get ji çend deh kîlo xelas ku ew ji aliyê rêlêgirtina karbohîdartan di parêza bi ser ket.

Sedsala 20'an de dît û zarokanînê de gelek beşên niha popular. Di destpêka sedsala hatiye konsepteke ji jimartin kalorî ji bo kontrola kîloyan û di 30 salan de hatiye pêş, esasên li wir xwarinê cuda.

Di cîhana îro de ye, a kulta a shapely, beden ÊMEYE, da diet da daxwaz, hejmara yên li wir grand û her tim bi versiyonên nû ve xwe. Ji bo wê hêsantir navigate di hemû vê shéwezarí û fêm çi diet guncaw di her rewşê de ye, ji bo ku dest bi hêjayî wê çav Dabeşandina giştî wan e: a diet dikarin bên nav êlûnê de, wellness û kîloyan de dabeş dibe.

têkdiçe û dermane

Armanca diets dermane - ji bo ku bandorê li qursê ji nexweşî, guhertina parêz û bi vî awayî bandorê li metabolîzma ku bedena mirovan de. Karê sîstemên ji bo guhertinên hin di parêz, bi rêzê ve pirsgirêkên bi yek an jî zêdetir organên. Di prensîbê de landin, dermane derew shchazhenija: (berhem an erdê nav xwe purê pelçiqandin) mekanîk, kîmyewî (li derve hiştina maddeyên xwarina hin), termal (dûr xwarin gelekî germ e û pir sar).

Di welatê me de em li pergala jimartin têkdiçe û dermane û hişktir. Ji bo nimûne, №1 û №2 diet nevê ji bo nexweşiyên înflamatuar ji zik û rovî, №7 - nexweşiyên gurçik, №8 - Di doza obezîteyê, №10 - Di doza ji pirsgirêkên bi dil û xwîna damarên. Diet №15 ku di saziyên tibî û bo çarekirinê pêşî li nexweşiyên ku ti hêza taybetî ne hewce ye, her wiha di dema başbûneke bi kar anîn.

Di xwarinê landin, tibbî mode girîngiyeke pir mezin e. xwarinê curbicurîya to 5-6 caran zêde rojê, meşîm û êrişan re dirêj.

parêza tendurustî

Ev têkdiçe û ne wek tund li ser şahidiya wek dermane ne. Erka sereke xwe - xelasbûnê piştî stresê yan çalakiyên fizîkî giran, başkirina tone, paqijiya bedenê. Wek qaîde, xwarinê tenduristiyê tê de bi minasebeta din prosedurên cirm û paqijkirinê bi kar anîn. Xwarina bi tendurîstî - bikaranîna berhemên xwezayî, ji bilî madeyên xwarinê, xwarina konserveyê, fast food e.

diet weight

Ev e, ev sîstemên desthilatdar bi niha bi têgeha "sernav" re têkildar. Erka sereke wan - ji bo alîkarîya kêmkirina giranahîya bedenê û bidin bedena xwe a shape bi aheng. Di vî warî de ew herî bilind hejmara diets û têkdiçe û pêşkêşkirin. Bi rastî jî, ev devera pir bi bereket bo tecrûbeyên e.

Diet - ew e her tim serbest yan jî hinek berhemên, an standina caloric. Di prensîbê de, bi tenê daxwazê ji bo kêmkirina giranahîya bedenê serweriya e li jêr e: bedenê de heye ji bo disixurînin, kalorî zêdetir ji ew xwe ji xwarina bikeve. Tenê dema ku lihevderneketina calorie bedenê de dest pê dike ji bo bikaranîna rezervên xwe bi xwe, û ji bo vê divê em li wir jî zêdetir ji wan, an dixwe û kêmtir. Sport - teze ji bo nîqaş din e, lê tiştê ku diet dê nerehetiya fîzîkî û derûnî (lê ne bi kêmanî) ji tecrubeyên ne - a aloz û şexsî. Lê, gellek ji bo hilbijartina heye.

diet û kaloriyên wan kêm

Ji ber ku name pêşniyar dike, wisa diet ye, lewma ji bo sînorkirina Grûpên calorie rojane. The berhemên dikare di heman demê de cuda cuda de tê bikaranîn. Kar a parêz û kaloriyên wan kêm dikarin bi bandor, di heman demê de dema ku hûn ji bo normal vegere parêza giranîya dîsa bê, gelek caran bi a bonus di form of cotek kilogram din. Ev e ji ber ku, bitaybet tûj li vezîvirana bedenê de dibîne û weke "îmzeya şer", û hewl dide, di doza, eger rewşa xwe berdewam dike, ji bo bikaranîna di dahatuyê de wê mîsogerkirî ye. Ji bilî vê, piştî kêmkirina kîloyan zêdetir têra xwe bi lez dest bi dikarin hêdî, ji ber ku beden e di moda tomarkirinê û sist û metabolîzma. e jî derfeta ku ew ê dest bi disixurînin, no qelew, û komî muscle hene.

monodiets

Diet, li ku xwarin tê bikaranîn, yek berhemên: mast, sêv, Buckwheat, penêr xanîkên, cucumber - guhertoya pir zehmet û bi hevseng dike, da ku ew ne dikarin ji bo dirêj bernedin. Bi vî rengî diet ji 2 kg serê hefteyê ewê wê winda bike, di heman demê de bi îhtîmaleke mezin ji kîlo zû vegerin eger ne bêhtir berdewam bi tevahî kontrol bike.

diet nema

The parêz, ku li ser bingeha van diets hatibû avakirin, e hêlekê di berjewendiya ti madeyên organîk ên li wir. Nimûne ji têkdiçe û can pir hevpar îroyîn de proteîna an malouglevodnye, kêm-fat û heta qelew. Dibe ku saxlemîya di nav wan de ne diet bi standina fat çûçik e. Bi rastî jî, kalorî fat herî hêsan ji bo vegerin nav kîloyên zêde, bêtir ji çavkaniyên din. Di avakirina wisa diet Divê bê bibîranîn ku lihevderneketina divê pêşî ji bo bezê derbas dibin, û paşê jî - li ser karbohîdartan. diet Homemade dikare baş li ser vê prensîba were, ji ber ku erzan û hêsan e.

The diet herî populer

Di nav herî populer ya niha têkdiçe û protein dibe ku behsa hêza sîstema Pierre Ducane. Di heman prensîbê - mezaxtina kêm ji karbohîdartan - bingeha diet Dr. Robert Atkins e. diet Low-karbohîdartan de ye jî Kremlînê. Ew rast e - bikaranîna hinekne ji proteînan - dide encamên zû ye, lê belê delîlên ku dirêj didina wî be ku ev pirsgirêk bi gurçikê heye.

Ev ji bo ku bi navê diet zonal zanîn: menu rojane tê de pêbendbûna balance hin xurdemeniyên, proteîn û karbohidratên. prensîba gelek normal yên jimartin kalorî: hewl dibêjim, ku tu bi lez hîn bibin ku bêyî makîna bikin û biryarê li ser naveroka caloric xwarinê li ber çavên me.

Balkêş Diet "6 belgan", tê wateya di newek hevbûna masî, sebze, mirîşk, dehl, penêr tesadifî û rojên berê. şagirtên xwe tê pêşniyarkirin to hang ser sarincê bi belgan paper daisy li gorî hedef îmze li ber çavên min bû.

Çîne bala parêz, ku dirêj-sîstemên zêdetir dabînkirina hêzê in. Ji bo nimûne, sîstema "Minus 60" li ser prensîbên xwarinê ya bi tendurîstî avakirin: Ma taştê ne, berî nîvro bixwin herî xwarinên bilind-calorie, ji bo dev jê berde çikolata şîr û şîrîn di berjewendiya tal, li patatayan, bi goşt nabe û hûn piştî şeş bixwe ne.

e wateya li îdiayên li ser xwarinê ji hev cuda hene. Di her rewşê de, zerer ew ne tenê dikare. Diyeta Behraspî ku weke yek ji saxlemîya naskirin. prensîpên xwe bi destûr ji bo xwarin, sebze, behrî û betanê masî, fêkî û sebzeyên, dohnê zeytê, mirîşk, findiq, mast û penîrên nerm. pasta destûr û çenek ji şeraba sor. Ma ev parêz mezin ji bo her roj ne?

vebiguherin

e tu diet perfect, minasib ji bo hemû bêyî îstîsna hene. Lê belê ev yekemîn ya hemû divê ji bo tenduristiyê ewle be û ji bo bixin nav hesêb taybetmendiyên şexsî yên kesekî: hingê, ew ji ku derê hatin. Ku xwarin, ku ji bo Asian, bê şik ji bo gelê başûrê Kurdistanê, û tênegihiştina esasê de ne. categories Hin ji kesên ku tev li têkdiçe û bi giştî contraindicated. Ev ji bo zarok û ciwanan, ducanî û jin lactating.