Dersek li şîrîn: xwarina rast ya ji bo şîrdanê

Tenduristiya xweseriya jinê ya ducaniyê yek ji beşên serfiraziyê di pêvajoyên pêşveçûnê de ye. Tenduristiyê nikarin zelal nekin: ji hêla şîrê dayik, pitikê tenê ne tenê pêdivî ye ku mîkrobatên pêşveçûnê ji bo pêşveçûnê ye, lê dibe ku li cîhanê derdora bizanin. Ji ber vê yekê, dema xwarinê şîretkirina xwarinê girîng e ku xwarinê birêvebirin.

Basics of Diet

Jineke ku ji nû ve dayikî dayikî wisa difikirîne ku bi xuyabûna zarokê, rationa dayîkbûna xortek tenê lîsteya lênêrîn e. Ev yek tê rast e, lê tenê tenê. Piştî destpêka zarokanînê, ji ber sedemên fizîkî fîzîkîolojî, ji lîsteya ne narrowê pêşniyar kirin. Lê ev yek ne hewce ne hewceyê pitikê, wekî rewşa rewşa fîzîkî piştî piştî zarokanînê.

Di hefteya yekem de, dema ku zewaca nûkirina şîretkirina xwarinê de xwarinê dayikê diya xwarinê bi rastî rastiyek pyramid a xwarinê tendurustî rast e. Nû mum ji bo xwarina, fêk û sebên xwarin, herweha wek hilberên xwarin û xwarinên xwarinê pêşniyar kirin.

Em hilberên rastîn hilbijêrin

Gelek beş beşdarî xwarinê vexwarinê bêne çêkirin. Lêbelê, bijartina materyalên bi hişyariya giran re bê tedawî kirin. Ji ber vê yekê divê ew hewce ye ku destpêka ku fêkî û sebên zêrîn berbiçav bin, ji ber tercîhê zer û kesk vedike. Herweha, ew e ku hûn fêk û sebze bikin ku germbûna germê. Ji ber vê yekê, di roja pêşîn de pêşî dayikê dayikbûnê, rationa dêûbê dayikê ya nermê , pişk an jî paqijkirî, firotên birçîkirî yên bermayî, mîkrobek kesk qeşkirî. Neçûkên nefret dikin, her çiqas tenê parsley û dill destûr e. Ji ber ku pisîk, croupan divê bi hişyariya derman kirin. Bi buckwheat û omelekê bi dest bi dest bixin, bi gavê bixweberê berî, millet, barley vebigere. Lê mêrkujî hiştin.

Ji bilî ew hewce ye ku ji bo bîhnfirehkirina şev û nan. Di xwarinê de dema ku zewicandina zewicandina nû, nû ye, çimkî Li vîtamên karûbarên kêrhatî yên b. Bêguman, ew nexwestin, bi taybetî bi nanek spî. Bi îdeal, rêjeya rojane ya hilberên xwarinê û hilberên bazirganî 300 gram e.

Di çarçoveya şîrdanê de bi xwarina hevdengî ya hevgirtî jî ji grûpek xwarin û xwarinên xwarinê hene. Di heyama avahiyê de, hilberên şîrîn ên sereke yên mîkrok, nehûrên xwezayî, pîvanê kêm-fatê pêris in. Gelek xwarinê tenê tenê baxçê (çêtirîn hemî veşartî), xwarinê mîkrok û xwarinê rabûn. Hilberên xwarinê yên baş têne firandin an jî şewitandin. Her weha ew hewce ye ku di vê grûpê de û têkoşîna mûçeyê.

Lê ji bikaranîna şîrînan, hilberên kişandin, pîşesazî û xwarinê navxweyî divê werin betal kirin. Hemî van dersan, di dersa cihêrîn, parastin, yên ku ji bo dayikbûna dermankirinê ne qedexe ne.

Di dema dema xwarinê de bi xwarinê bi hişk bi rêjîmê vexwarinê vexwar dike. Li gorî pêşniyarên WHO, doktor dikare li ser mercên mercên fîzîkî û mercên klîmîk ên girêdayî tedbîrên sînor bike. Lêbelê, hejmara kûrahî ya mîkroşê divê di rojê de 2 lîberên kêmtir ne û birçîvanên xwarin, pisîk, danûstandin, teş û ava paqij bibin.

Agahdarî nû

Hêza lazaca damezirandî, dê dayika nêrevan dikare bi hilberên din re herdu hilberên din hilbijêre. Dema ku ji dayikbûna zarokê de ji dayika şîretkirina şandina ducaniyê ji mehekê de ji lîsteya xwarinê ve zêde bike. Ya yekem li lîsteya belaşan divê divê seb û fê be, paşê hilberên rezber û şîrîn ên naveroka fatê (cottage cheesees). Vê girîng e ku ji bo reaksiyonê pitikê bi hilberek nû ve kontrol bikin. Ji bo alîkariya bi hêsanî ya bi "Diary of Nutrition" - a cûreyek ku di nav navê hilberînê de ye û bi reaksiyona zarokê re ye.

Rêxistina xweya xwarinê di dema xwarinê de di xwarinê de xwarinê dê dê tenê ne tenê ji bo hêmanên hewceyê bi hemî hewceyên xwe re pêşkêş bikin, lê bi dest bi destnîşan bike "pitik" bi zarokê bi cûreyek cûrbecî, ku dê destnîşankirina xwarinên temamî têr bike.