Cod steamed: recipes û nihînên di xwarinçêkirinê

Cod yek ji wan masiyên tamxweş e. Ev de yekcar pir micronutrients û vîtamînan de bi kêr (hema hema hemû yên Grûba B, û C, E, A). mezaxtina asayî yên bi vî rengî, ji masiyan nikarin ne bedenê de bi set full ji materyalên ku bînin feydeyên awarte ye. Ev mînakên calcium û manganese, potassium û phosphorus, çînko û hesin. Cod steamed, ku kaloriyên wan bi tenê 87 kalorî, baş ji bo xwarinê, hemû kîloyan. Zanyarên bandoreke erênî li ser çerm, hair, nails, bone, demarî, hematopoietic û sîstema dil û îspat kir.

Her kes dizane ku gelek awayên ên pijandinê de masî "bikujin" hemû kêrhatî û xwedîker it. The best recipe bo cod tê hesibandin a couple. Cooking dikarin wek ava normal bi kar anîn, û heyberên modern dil - a Depoya du qat an multivarku.

Cod bi sebze di Depoya du qat

Ji bo amadekirina cod ecêb bi fêde û bendavê bi kêrhatî bi sebze hûn ê hewce:

• 400 gran masî;
• Yek pîvaz biçûk;
• sed gran gêzerê;
• zucchini - 200 g;.
• brokolî - 250 graman;
• a xwê kêm û bîbera reş;
• petrolê sebzeyan an jî dohnê zeytê - 50 ml.

Ji bo dest bi amadekirina sebze. Broccoli bo disassemble nav florets, zucchini û zucchini birrîn nav kêfî (wedges biçûk, polukruzhochki an cubes) pêwîst e. Carrots şuştin û nav derdorên an rub li ser grater zir birrîn. Pîvaz nav rings nîv birrîn.

To terîfê ye "Cod steamed" digire herî kêm demê de, ku tê pêşniyarkirin ji bo kirîna fillets masî amade ye. Ev nav beşên birrîn û her çêkirina incisions biçûk. Ji bo amadekirina em bi kar tînin a Depoya du qat. Li jêrî ya pour a avê kêm. Em a lattice taybet, ku bi pre-lubricated bi çenek ji sebzeyan an rûnê zeytê danîn. Îdeal - hebûna du an jî zêdetir gratings nawend û bilindahiya cuda. Ku wê ji we saetê xilas bike.

Li ser grille kêmtir Tê pêşniyarkirin ku sebzeyan. Ew dikarin bibin bi axivît, xwêya xwe ya. Ev, wê bê li ser masî ye. bergê a Depoya cot Close. Set the timer (an not bikin ku dem li ser demjimêrê) ji bo 20 deqeyan.

Piştî çend fillet cod amade ye, divê ev yek care of rêz sêlên xweş xizmetê bigire. Li navenda plakaya ku tê pêşniyarkirin ku perçek ji masiyekî, vzbryznuv a rûnê zeytê kêm. Li ser keviya ji eynî bê located wê sebze steamed.

Masî li penêr multivarka

Cod bikaranîna vê teknolojiya kerametekê bike, dê bibe heman landin û kêrhatî, weke ku di perçebûna yekem bipije steamed. Lê Multivarki modern ku dikare xilas dem hê zêdetir, ji Depoya du qat. Îcar, eger tu metbexê e wisa a "alîkarê" hebe, ew jî heye, ji bo bikaranîna wê ji bo xwarinçêkirinê.

Şêr ji bo perçebûna

Tu divê:

• du steak cod mezin (frozen);
• a Teaspoon ji ava lîmoyê;
• du pîvaz;
• sed gran xameya tirş;
• 150 c. penîr;
• giyayên, xwê û îsotê;
• foil.

Cod li multivarka amadekirin ku li gor online dê nirxê caloric of about 82 kcal heye steamed.

pêvajoya amadekirina

Heger tu ji bo xwarinçêkirinê masî frozen bi kar tînin, ev heye, ji bo ku ev cemata li vivo. Ku tune ye bikaranîna ava germ yan jî di tendûrê de mîkro hene. cod nermkirina derêxin, bit pêwîst bin bi bez avê û hişk bi kar a pêşgîra paper an metbexê rag.

Pîvaz nav slices birrîn. xwê masî, bêhinxweş, bi rûn û giyayên pour ava lîmoyê de. Helaq bike perçê mezin çargoşe foil. Di navendê de tê kirin ku masî li top - pîvaz mugs. Hingê em pour hemû krem û lê zêde bike a penêr tevneke kurt li ser grater zir. To hildin, up masî û cihê li ser grill. Di taseke Multivarki pêwîstiya wê bi pêş de rijand, ku tasek ava sar.

Pişta a timer (moda) ji bo 30 deqeyan. Carekê sêniyan amade ye, ew xweşik e ji bo ew radestî ser sifrê. Ji ber vê yekê, em ji vekişîne ji foil steaks cod û bi nermî, ji wan re li ser plakaya danîn. De birijîne, sosê mayî li jor. Dixemilînin bi pincarê nû.

Masî di sosekî tomato kremî

Wekî ku tê zanîn, cod - masî, ku bi temamî ne bi tenê dikarî bi ava lîmoyê, di heman demê de jî bi berhemên wek bacanên sor, cream an penêr naynin. Amadekarîya cod steamed, recipe em niha bidin, ji bo li ser çil deqeyan. Firaxê Gerk nuwaze bînxweş û appetizing, bi fêde, saxlem û kaloriyên wan kêm, ku girîng e.

malzemeyên pêwîst

Tu divê:

• cod - du perçe;
• xwê;
• îsotê;
• giyayên ji bo masî (optional).

Ev berhem ji bo kursa sereke ne.

Ji bo sosê:

• 50 graman şeraba spî hişk;
• 50 oz. kereyê;
• 100 ml cream duhinî;
• yek pîvaz mezin;
• çîmenan xwê;
• tomato mezin;
• a îsota reş, hindik.

amadekarî

The masî tê pêşniyarkirin, ku li recipes din li ber derêxin, çêkirina xwarinê û zuha. Hingê ew bi Tevliheviyeke ji îsotê, rûn û xwê ji mizdana. Danîn li Depoya du qat. Pişta xwe a navdar ji bo panzdeh deqe. Ev dem pir bes ji bo cod steamed cook e.

Wek ku tê zanîn, ev navborî, ji masiyên cod hinekî hişk, da amade sosê ji bo gelek çêdike tecrube wê pêwîst in. Îcar, heta ku masî li Depoya cot bipije, tu ji bo amadekirina xwe bidomînî.

Pîvaz, divê nav cubes biçûk û tomato xelas ji çerm birrîn û qut nav slices. The pan lê zêde bike a kereyê kêm, û bişînin pîvaz tê sorkirin. Dema zelal dibe, lê ji firingî. Di pênc deqeyan tu dikarî li şeraba spî dry pour. A alkolê kêm êxistî ye. Hingê krem lê zêde bike. Jî, bi sosê wê hinekî pincarê nû hûrkirî ziyanê ne.

Dema ku cod amade ye, ew li ser a plakaya belav bû û bi merdî, ew bi comerdî e, pour sosê cream. Dixemilînin bi çend pelên bexdenûs.

Masî di sosekî penêr kremî

Wekî ku me li jor diyar kir, cod steamed li multivarka wê bê eger zhadnichaya ne betalkirin, şoriya wê hin gravy. Em te bivî masî li sosê penêr kremî, e ku ji bo vê masî, her weha mumkin bikin.

products:

• steaks cod (Cardinal optional);
• fêkiyan Lemon - a Teaspoon. Çavreşa;
• pîvaz biçûk;
• 100 gr. penîr;
• a bi heman hejmara xameya tirş;
• îsotê û têkelê xwê.

Herwekî ku di paşerojê de Reçeteyên neçar ji Civatê û bê sosê masî, di kirina vê yekê, em dê cod berê bi wî amade bike. Pour nav avê multivarku. Set the grill to cook ji bo çend. Blanketed foil wê, da ku ji bo winda li sosê hêja ne.

xwê masî, lê zêde bike giyayên, ava lîmoyê û îsotê. Danîn ser Derma meddî. layer Next - pîvaz hurkirin. Next, birijîne xameya tirş û masî "cap" ya penêr kirine. Time of masî xwarinçêkirinê li dor nîv saetê ye.

cakes masî Steam

Din firaxê gel ku tu Codfish amade abader in. Ji bo parêz, li taybet post-operative an baby xwarin abader cod steamed fit, her weha mimkun e.

products:

• 400 gr. masî;
• Yek pîvaz biçûk;
• sed gran xameya tirş;
• yek pariyek nan spî an nanekî;
• yek bi hêk;
• giyayên.

Ji steaks (fillet) amade mince cod. Pêşniyara me ew e ku zêde di pîvaz, bexdenûs, xwê, rûn û giyayên, yek egg xav, îsota reş, gevzek spî ya nanê nerm li şîr. Ji bo kêmkirina ziwa ji wan masiyên, lê zêde bike li şûştî cutlet masî cream kêm tirş. Mix bi tûmî.

No breading. No petrolê nebatî. No pijandin. Burger, herweha perçe cod steamed, kalorî wê têra xwe kêm. Piştî ku hemû, di amadekirina tenê boçûna vapor kêrhatî de hiltîne hemû tundî û bi feyde hene ku beşek in ji masiyan.

Damezrandina ji Patties masî şûştî dikin. Em ji wan re li ser Derma grill (Multivarki) danî. Bottom pour çenek ji ava sar. Amadekarîya abader ji bo çend ji nêzîkî bîst deqeyan. Ger tê xwestin, ew jî dikarin bi flavor li sosê, greens an firingî nû.