Çi Vitamins ji bo vexwarinê di payîzê de ji bo ku destnedayîna: Navê

Bi nêzîkbûna çavi payîzê de ji bo pergala parastinê ya laşê mirovan de qels e, da em bi hêsanî nexweşiyên cuda û enfeksiyonan bi zûyî dest û seqemê nexweş. Di vê wextê salê de, divê ji her demê zêdetir ji bo çoyekî ji bo jîyana bijûn be, wekî din tu dev ji kuxînê û kuxik, heta biharê. Xurtkirina sîstema parastinê, bi rastî dê alîkariya ji vîtamînan de.

Ku pêwîstî bi tundî her tim li wê derê

Eger hûn guman dikin ku, piştî dixwar, di kêmasîya havîna fêkî û sebze dewlemend di naveroka wê de ji xwarinan, hûn bi bi microelements "A" koma "B", "C", "D", "E" ji bo salekê pareke, hingê hûn şaş in . Mixabin, ew ji karîna ji bo berhevkirina ku di bedenê de, û Exxonê da ku hejmara wan divê bi rêzdarî tune ne.

Di vê çarçoveyê de, pirsa mezintir ya ku çi vexwin tundî li rûxandina, ji bo li ser nexweşiya jibîrkirin. Bi rastî jî, kes nikare tu kesî ji van koman ji bīr ne. Hemû ji wan ji bo tendurîstîya me girîng in.

Mixabin, mirovên nezan ne bi tenê dikarî nizanin çi ji bo vexwarinê tundî li rûxandina, di heman demê de ku, ji ber ku tu lihevderneketina xwe make up.

Bê guman, gelek kes dizanin ku mîneralên bikêr dihewîne di fêkî û sebze, û payîza - ew dem e, dema dirûnê re sêvên, helboqkirin, pumpkins, bicivînin.

Bi vî awayî, em ji bo çavan pratîk ya li ser pirsgirêka ku çi vexwin vîtamînan de li ketina bidomînî.

Vîtamînên koma "A"

Ji ber kêmiya ji pêşvaçûyîna ku di bedenê de bi rêya hewayê sar yekem dest bi xirabûnê dewletê yên hair me, neynûk, diran, û bi qels sîstema parastinê dike.

Li ser pirsa ka ji bo vexwarinê vîtamînan de li ketina de ji bo çareserkirina pirsgirêkên li jor jî, pêwîst e mirov bersiva: "Yên ku li koma endamên" A ". Ew di gêzerê, sêv, penêr, herweha dal û curds dîtin.

Gelek bala xwe di vê mijarê de li ser ku vitamins ji bo vexwarinê di payîzê de ji bo ku destnedayîna in. Wek berê jî destnîşan kir, ji bo pêşvebirna nexweşiyên berxwedana laşê divê hemû aloz ên têde. Ev ne mumkin e ji bo bihêzkirina sîstema parastinê bidin "A" û "B" vîtamînan de, micronutrients wişeyên di heqê komên "C», «D» û "E".

Hêzdar berteka parastina organism dikare bibe, eger hûn vexwin qasî apple û carrot fêkiyan nû bikin.

Pol: "B" vîtamînan de

Tu her fikra li ser tiştên ku ji bo vexwarinê vîtamînan de li ketina tune ne? Bi navê "thiamine" hûn li ser tiştek got? Di vê navberê de, wê ji bo tenduristî ya vîtamîna ye, ya ku wek B1 zanîn pêwîst e. jî kêmasîya wê dikarin li ser pêşketina vê demarî, bûyerên dil, derketina holê ya Êş di masûlkeyan qewîmîna. B1 dikarin ji bo kêmbûna bi hevîrtirşkê beer û germ ji berhemên cereal wek genim dagre.

Gelek kes dipirsin: "Çi vîtamînan de ji bo vexwarinê ji bo zarokên di payîzê de?" Di serî de, ev in: riboflavin ye, ya ku wek B2 tên zanîn. jî kêmasîya wê berbi kêm, wekî ku bi awayekî aktîf di pêvajoya mezinbûnê de beşdar. Ji bo dewlemendkirina vîtamîna B2 de, beden ji zarok, divê ji bo berhemên parêza wek siyaleyê, firingî, kelerim, hevîrtirşkê, şîr nasand.

Çi Vitamins ji bo vexwarinê di payîzê de ji zarokên yet? Bê guman, ew micronutrients aîdî komên "C" û «D». organism ciwan û immature bi taybetî, rêbazên hessas e, da ku her zarok bi rêkûpêk, divê xwarin û lezet citrus dewlemend in vitamin C. Well, vîtamîn D girîng e bo zarokan ji bo bihêzkirina bone û kêm westandina. Lê belê, em ji koma "B" berdewam bike.

pileya sêyem girîng acid nicotinic e. Bê senteza ne gengaze ji hormonên e. yên hindik ev vîtamîn û ber bi xemsarîyê, letarjî, windakirina giranîya. Make up ji bo kêmasiya xwe çinîn û şîr alîkariyê.

Ev ji bo tenduristî û vîtamîna B6 mirovan de tê naskirin wek pyridoxine pir girîng e jî.

Di payîzê de ye bi piranî di bedenê de têra xwe ne. Di encama nexweşiyên girankirî yên sîstema dil û nexweşiyên kezebê pêşverû. Ji bo kêmkirina van metirsiyan, ji bo xwarinê hevîrtirşkê, çemên hemû, fasûlî, gwîzan, hinar wê pêwîst e.

Pol: "C" Vitamins

Bê guman, hejmareke mezin ji boys, li ser pirsa ka ji bo vexwarinê tundî li mirov ketina de fikaran. Gava yekem e ji bo dewlemendkirina bedenê de bi acid ascorbic, ku xirab parçekirin û di pratîkê de li kesên kû ji muptelabûna nîkotînê xwe de bihelînin ne. Vîtamînên koma "C", wek ku berê jî destnîşan kir, alîkariya ji bo zêdekirina berxwedana laş bi nexweşiyên, bi taybetî û seqemê de û Înfluenzeya. Ji bo telafîkirina kêmahî ji acid ascorbic ji bo alîkarîya pirteqal, lemons, îsotên, cabbage, currant reş.

Vîtamînên koma «D»

A naziktir li ser çi vîtamînan de vexwe girl payîzê de bi fikar in. Berî her tiştî, li ladies pê eleqedar bi kêmbûna vîtamîna D.

Bi rêya cara yekem stêrka sar kêm, da ku miqdara ev vîtamîn û di bedenê de kêm, ji ber ku senteza wê ya bi tevlêbûna rasterast ji tîrêjên UV pêk tê.

Vîtamîn D alîkarî dike ku hestiyên me xurt. Get yên lihevderneketina xelas ji xameya tirş, cream, hêk û alîkariya wê.

ku vîtamînên B "E"

Bê vîtamîna E nikare di ketina bikin, ji ber ku ev jî dibe alîkar ji bo bihêzkirina sîstema parastinê me dike, û her weha sist û pêvajoya kalbûnê de. Heke tu dixwazî ji bo dewlemendkirina bedenê de bi vîtamîn û E, xwarin kurrę zêdetir, siyaleyê, Apricots, buckthorn deryayê, piste û ihtiyaç.

kompleksên vîtamîna

Mixabin, heta eger sifra me bi zor ji sebze, fêkî û xwarina din bilind xezîne ye, em dikarin bi 100% pêdiviya laş ji bo ku vîtamînên têrkirin. Ji ber vê yekê, û ew ji aliyê kompleksên şîrketên vîtamîna dermansazî pêşxistin hatiye, di binyada xwe dihewînin, her tiştê we ji bo pêşdabirina tendurustî divê.

Em lîsteya yên herî. Niha di daxwaza bilind, "vitrum" (USA), ku ji bo stress bilind ya rûhî û fizîkî, herweha bêhevseng û di dema pêşveçûnê yên ji nexweşiyên vegirtinê tê pêşniyarkirin.

Bi gel drug "Alphabet" (Rûsya), ku divê bi kêmasiyên hêmanên ku şopeke di dema parêz û bêhevseng binçavkirin,.

Gelek kes tercîh dikin ku bi vîtamîn kompleks "Complivit" (Rûsya), ku mirov xurtkirina sîstema laşê mirov.

Ev divê bê bibîranîn ku ji îmkanên li jor, li gel rastîya ku bê raçêta dixtor, hê jî dermanên hesibandin, da ku ev yek pir girîng e ku ev overdo bi dosage xwe ne. Jî haydar bin, ku hinek supplements vîtamîna tênê dikarin bi hev û din, sîstemên wisa piralî ne hincete ku dikarin bên bikaranîn be her tim ne.