Additives yan jî werzişvan L-carnitine.

Additives yan jî werzişvan L-carnitine.

Berî ku em li ser ka çawa dê l-carnitine, nerêkûpêk û detayên din biaxivin, baş bizanin ku, di vî warî de ye, wek.

L-carnitine çi ye?

L-carnitine an amino acid ku roleke taybet di vê pêvajoyê de yên lipolysis û hilberîna elektrîkê performs e. Ev xelas asîdên çewriyê nav mitochondria, bi yên ku di nava hucreyê de, ku ew li dû "şewitandina" ye. Sîmayên herî bi nirx bi ku ji vî hekîman hilikeka bi jîder, kapasîteya xwe ya ji bo kêmkirina mîqdara fat beden û zêdekirina miqdara enerjî ku dibe ku bê di dema exercise balkêş e. Bi saya van taybetiyên herî baş L-carnitine ku di xemilîne nexistiye, ji bo têkdiçe û cuda de, herweha bi kar xwirekên temamker de ye ji bo Tilyak.

Ev tê zanîn ku ku L carnitine e bi taybetî di dema exercise ji ber kêrhatî:

1) zêdekirina hejmara masûlkeyên tev qelew bi hev re bi hêvşandina karbonê, rê ji bo dirêjkirina dema ji bo load fîzîkî;

2) Ji bo bikaranîna berî exercise çeşîdek dikarî hejmara acid laktîk, komî ser kêmkirina bi vî awayî prolongs karê muscle çalak bê hest westiyayî;

3) restocking vê amino acid wek ku L Carnitine girîng e - vê yekê hêsantir adî êşa ji ber exercise dijwar.

Herî têkdiçe û bi ser xerckirina qûtên û kaloriyên wan kêm û perwerdeya sporê bingeha. Lê sporê tim divê bê nîqaşkirin, ne tenê di dema ku bi rêya diet. Ji ber vê yekê jî, piraniya wan ji jinên bi zûka ji giraniya ji dest da. Ji ber vê yekê bu dwîmahîk car ji bo "şewitandina" fat dest bi bikaranîna L-carnitine, ku ev gengaz e ku tev qelew ji heyînîya xwe bavêjin û parasti- xwestin maddî avahiya beden di şiklê protein û glycogen jî.

norm Daily L carnitine

Her roj divê bi 200-500 mg yên L carnitine dixwe. Bi xebatên çalak ji masûlkeyan û her gunehî stress pêwîstî bi zêdetir ji 1200 mg ji vê amino acid. Nedana bala taybet ji bo werzişvanên. Ji ber vê yekê, ji bo resepsiyona l carnitine wan her roj li ser 9 g Ji ber ku xwarinên ya kevneflopî (bi taybetî goşt, şîr, berhemên şîr) destûrê nadin ku gurçik û kezeb ji sentez bike hejmarek ji madeyên bi qîmet e, lê pêwîstî bi wergirtina ew di form of madeyên taybet.

resepsiyona dozên

Heke tu dixwazî bişêwire Pisporê li ser vê mijarê "How to take L-carnitine?", Hûn bi xwe dibêjin ku di resepsiyonê de ye, du roj, hatiye lidarxistin berî taştê û berî xwarinê. Ma ev term ji bīr ne, ji ber ku di resepsiyonê de l carnitine ji bo şevê dikarin bêxewî çewtiyan.

Herî maqule ku normeke rojane ji tu kesî re - ji 0.5 ji bo 2 g per day. Ev mesrefa asîdên amînoyî bes e û ne bêtir ji rêjeya xwe dişinî e hêjayî wê ne. Rêjeya mikurhatinê Pêşî 4-6 hefteyan hatiye lidarxistin, paşê a break ji bo du hefteyan pêşniyar dikin. Dawiya break - nîşanek e ku di resepsiyonê de dikare bê kirin.

Bęjeyek ji sporvan dizane ku çawa bigirin l-carnitine, ji ber ku rezervên xwe dikarin li ser hisabê xwarin ne dîsa werin çêkirin. mezaxtina wê alîkariyê ji bo bihêzkirina dil, kêm û bisînor yên qelew edema, û zêdekirina ragirtin. Ji bo loadings sporê li pere 1-3 g rojane tê pêşniyarkirin best L-carnitine. Norma dektorê li ser type of sport û şiddet û exercise.

Nefikirin ku l carnitine ji bo bedenê ziyanker e ji ber ku testên tibî ti bandorên ji ku ew hatine da ne hinartîye. E û tiştekî xeter heye, heta di rêveberiyê de kronîk ya mîqdarên mezin yên vê amino acid.