Çi destnîşan dîrêj ji 13 tiştên ku nedihat

Di warê tenduristiyê de gelek caran xebatên nû de ne. Bi piranî ew bi ser peydakirina faktorên neyînî bandorê li tenduristiya mirovan sekinîn. Em pê dizanin ku goşt sor û cixare provoke penceşêrê û nexweşiyên dil, û pozan caran ji ya rojê bi fraught bi melanoma e. Em bi xwe jî dizanin ku çawa bandor li ser encamên tenduristiyê yên stress kronîk.

Cihê kêfxweşiyê ye, ne xebatên ku aliyên erênî yên hebûna me bandorê li wir. Ji van ezmûnên em hîn dibin ku, tu di jiyana te de eyar, kutayî piştî ku ew bijî. Li vir, hinek tiştên ku nedihat hêvîkirin ku bi rengekî mirovan re têkildar e.

geşbînîya

Ger tu li jiyana dikevin, va ye, ev tê wê wateyê ku hûn ditirsin bi rû zehmetiyên bi bişirek ne. Em bi lez ji te re li ser bonus nice pîroz dikim. Tu çawa şa û kêfxweş kesekî ne. Hema bi rastî hûn êdî li gorî bi hevalên xwe reşbîn wê bijîn. Li gor lêkolîneran, ji zanîngeha University of Illinois dîtin geşbînîya hem tenduristî û jiyana hêvîkirî ya giştî bi taybetî jî tesîrê. Çawa ku ku di kategoriya re ku jin geşbîn herî ya mirina wî pêşwext ji nexweşiyên dil bi 38 ji sedî kêmtir ji bilî dema ezmûna de hate dîtin. Rîska mirinê ji nexweşiyên penceşêrê li optimistên kêm bi 16 ji sedî. Başe, bi xweşbînî - ev taybetiyeke ku dikarin bên ser dema pêş e.

Zarokên we hene

Berî me a bonus mezin ji bo hemû dê û bavan e. Eger hûn ji perwerdeya bi kêm naughty westiyayî, û tenduristiya te de betilî, statuyeke xwe ne poşman im. Di dawiyê de, we dest, xelata şenber ku: ji ber zarok dikare alîkariya te bike, dirêjtir bijîn. Li gorî lêkolîneke ku di weşandin "Journal of Epidemiology û Tenduristiya Gel," diya wî li naverast û şeş salan, êdî ji bilî jin zarok dijîn. Bînin bîra xwe ku zarokên mezinan dê lênêrîna ji te di pîrbûna xwe de û ku bala xwe wê bi salan ji bo jiyana te zêde bibin. Ji bilî vê, malbatî we çalakiyên civakî de bilind bigirin.

bextewariyê

Ev kar di heman model wek di doza optimistên û reşbînîyan. Ger şirketa we gelê superschastlivye hatiye netêketinê gelek caran ew dê title of dîrêj bigirin. De ev derket holê, di deqdanê de xwedî bandoreke gelek mezin li ser rewşa fîzîkî ya ji fonksiyonên mejî û bedena mirovan. Di rastiyê de, ev têkilî e daxuyaniyekî biyolojîk heye. Yên herêmên di mejî de, ku ji bo damezrandina bextiyarî in, her wiha key to iltîhaba û damarên xwînê bigirin.

pêkenîn

Em hemû dizanin ku kenê prolongs jiyanê. Ev daxuyaniya di bin gelek ji delîlên zanistî ye. Ji bo nimûne, yek xebata dawîyê ji aliyê zanîngeha Maryland dike û da xuyakirin, ku kenê rîska nexweşiya dil kêm dike. Dema ku em bikenin, dil, kezeba sipî û masûlkeyên dest oksîjenê more. Ev Qanûna bi temamî nerm masûlkeyan û rojevî gera xwînê. Bi kenê çêtir sîstema parastinê û kêm dike êş.

Badminton

Em dizanin ku çalakiyên fizîkî ji bo jiyana dirêj û tendurist e. Lê belê, gelek caran em wek çalakîyên sereke yên bazdana, bisiklêt, avjenî û fitness bibînin. Lê tu çi dibêjî, gava hûn bibînin ku, sport sereke centenarians badminton e? Di xebatê de, di "British Journal of Medicine Sports" hat weşandin, di xûyê, zêdetir ji 80 hezar beşdaran xwend. Dema ku hemû dilxwazên nav beşan dabeş kirin, hat dîtin ku mirina wî pêşwext di nav lîstikvanên badminton hema bêje du caran kêmtir ji yên ku ji gelê ku di tu sporê re mijûl ne bû. Çi sporê hê jî hûn ji êrîşên dilê biparêze? 27 ji sedî - Swimming rîska mirinê zû bi sedî 28, û jîmnastîkê kêm dike. Balkêş e, alîgirên dibezîn ti avantajên li ser wan ên ku çalakiya fizîkî ya arizî tiştek nîne tune ne. Kom nekin up a raketa badminton dem e?

xwendinî

Eger hewa window bibaran e, tiştek baştir ji bo li malê bimîne û teşebusên di xwendina pirtûkê favorite te dema rûniştî li ser sendeliyekê rehet hene. vexwarinên germ û betaniyekê dihise, ji bilî romana herî balkêş û afirandina atmosfereke bêhempa yên betlaneyên bêxem. Te ne hewce ye ji bo dilezînin derê, ev bextewarî e ne? dem Next, ma heta bi guman bi kurdbûna xwe p'oşman, ji ber ku pirtûka bo tendurustîya te baş e. Li gorî xebatkarên lêkolînê li zanîngeha Yale, pereyên ji xwendina nizim, eger hûn di destên, rojnameya an jî tablet log. Û ew tê wê wateyê ku ew dema ku here ji bo kitêbxaneyê ye.

The diet Japanese

Rûniştvanên rabûna roj Name ji dil in, dema ew ji bo dîzayna navda, lixwekirin, an jî xwarina bê. Parêza kevneşopî Japanese ji sebzeyên teze û masî. Li ser maseyên ji gelê li Japan ê te bi pirrbûna berhemên goşt û xurdemeniyên têrnebûyîn, bibînin. sedemên gelek hene, li gor ku di Japan da gelek centenarians in. Ew welat a tenduristiyê baş û çalak ji aliyê kulta malbata destekirin. endamên kevintir yê civata dixwazin çalak bimînin û beşdarî li çalakiyên cuda yên civakî.

Life nêzîkî xwezayê

Heke tu dixwazî bijî demeke dirêj, hindî ku zû dibe to run away ji qutiyên şênber bajaran. Zanyarên dît ku dijîn di nêzîkbûna nêzîkî qadên hêşîn, çem, ji bo gol û derya xwedî bandorên erênî li tenduristiyê dike û rehetiya. Li gor îstatîstîkên, jin in ku herêmên hêşîn bedewtir dijîm, 12 ji sedî zêdetir ji yên ku li ser wê bibîne xweş ji paceya heyranîya xwe ne. Li gor zanyaran, jiyana di xwezayê de dihewîne feydeyên nayên înkarkirin. e hewa paqijtir û rewş kêmtir ji bo ku stresa hene.

bîbera sor Hot

news Next dê bibe sedema fans kêfê ji xwarin spicy. Yek ji lêkolînên da xuyakirin, ku gourmets ku tercîh dikin ji bo xwarinê ostrenkoe, rîska mirina berî wext ji aliyê ji sedî 13 kêm bike. Lêkolînvan bi temamî nizanin çawa ji chili gengaz e ku rojên jiyana ji xelkê ne, lê ew çend teoriyên. Yek pêşniyara li ser wê yekê ku xwarin spicy alîkarî winda weight, herweha kêm bi xwarina xwe dispêre. Bi rastî jî, şewitandina îsotê ne gengaze ku xwarin bi lez, ji pêştirê, ewê we beşekê mezin ji ava sar heye.

xwendina bilind

Jê diploma ki§and te û serbilind ji bo nîşan bidin heval in. xwendina bilind, tu sereke ji bo jiyana healthier û êdî. Li gor zanyaran, kesên aqilmend û serkeftî hene options zêdetir û kontrolkirina li ser jiyana xwe.

Friends li torên civakî

Ji bo ku bijîn êdî, ew e ku ne pêwîst kêlekê hatiye xerckirin, tape posts di tora civakî de. Leverage profitably zêdetir Internet: Di komê de ji bo berjewendîya Included û ji bo kesên wek-xwezane binêre. chat di hilberînê de bi hevalên xwe bike dê alîkariya we ji bo hisab erênî. Zanyarên kifşe kir ku kesên ku xwedî hejmareke mezin ji hevalên xwe li ser Web, li naverast, dirêjtir bijîn.

bilind be

Li gorî zanyarên Brîtanî ku di lêkolînekê mirovan li Be tîpî arkeolojîk li bakur-rojhilatê England dimîne, gelê tall derfetek ji bo dijîn êdî heye. Ev analîza comparative ji hestiyan nîşanî me da. Baş e, mirov kêm dê li ser yên din faktorên dîrêj rawestim.

qehwe

news Next dilrehet hemû gelê coffee avid.

Ji gelek salan re hat gotin ku caffeine tendûristîya meriv e. Lê di rastiyê de, di dozên biçûk, ew bi zêdebûna tê payin, ew jiyana berv. Ev lêkolîneke di weşandin nîşanî "New England Journal of Medicine."