Çawa bi rêkûpêk xew û organize xewna te

Rabe, di saetên serê sibehê gelek alîkar. Divê her kes gelek ji minutes, li gel, ne gelek çalakiyên li wir bi şiklekî rêkûpêk, balkêş û kêrhatî ji xewnên. Lê belê, bilindbûna sibê ewqas hêsan nîne, bi taybetî jî heke em dixwazin bi tenê di nivînên germ derewan dikin.

Heke tu dixwazî get up di saetên sibehê de. Try avabûye ji bo van pêşniyaran:

din Prilyazhte gava ku hûn hest dikin ku westiyam.

Heke tu dixwazî rabe zû, nayê wê wateyê ku dibêjin ne ku yek divê xwarê, bi qasî ku pêkan zû derewan dikin. dryhnem caran em hê zêdetir pêwist. Ev baştir e ku em biçin din bed, lê eger tu hîs westiyayî. Gava ku tu bi hêminî down xewê, eger hûn naxwazin bi bêriya ku li ser mîqdara girîng ji dem hewl didin ku razêm. Ev nayê wê vstatvstat in di saetên sibehê de alîkariya ne.

Bifikirin, ji xwe gava rakirina êvarê.

Berî ku ji bo rihetiya xwe, dema ku tu divê hişyar be. Ger bikaribe bala wê bibe, ev bandorê li ser hişê xwe, û hûn amade ne ku hişyar be in.

Divê em bixebitin ku hişyar be di saetên sibehê de.

Mifteya ji bo şiyarbûna serê sibê - e ku dixwazin ku hişyar be di saetên sibehê de. Heke tu bi rastî sedemeke ji bo rabe ser xwe heye, hingê hişê xwe de dê bibe behaneyekê ji bo bêhnvedanê, êdî nedît. Sue ku sûdê ji bilindbûna zû hilnagire û ne ji bo ku sûdê ji vê derfetê û picks!

Charging.

Dikar ji nivînên xwe, ew dê ziyanê bi zorahî û bikin pere ye. Ji ber vê, bi seqbęrî hemodynamics baş, drowsiness de winda dibe û şehweta li ser nivînên xwe. Ev, tê bawer kirin ku hê çêtir to try an shower dêvila, zehmet e ku hemû bikaribe bi derfeteke li ser wê be.

bilindbûna First di sibeha zû de ye bi rastî ne hêsan e. Lê belê, eger hûn fêm gelek kêrhatinên ew ê pêk bîne û nikare xewnên ji bo deqeyan bi bandor berdin. Piştî şîretên me, tu ne bi tenê dikarî wê bi kelecanî, kêfxweş, çalak be, ku bê guman jiyana xwe ji bo ku baştir bê guhertin, lê dê her mînaka herî baş a ji bo zarokên xwe, malbata xwe û hevalên danîn. Ez bi rastî hêvî heye ku hûn bi bikaranîna hemû pêşniyarên di gotara xwe ya ku dê alîkariya we ji bo hişyar be zû bê ti pirsgirêk, ji ber van hemû tips alîkariya min kirine herî to get ji vê nexweşiya xerab rizgar û tepr tiştekî xewna min bi xof more