Bêxewî, an jî çi bikim eger hûn bi xew

Insomnia Bê şik e ku diyardeyeke pir, pir kêfa e. Piştî şev bê xew kesek bi neçarî tevahiya rojê de dixeriqe, tenduristiya xwe ya xerab de ye, û mêjiyê caran zanîn greva pir rast.

Îcar çi bikim eger hûn bi xew - davêtin û zivirî heta sibê yan jî çend hebên razanê? Ji bo dest pê bike, bila define ya kesên kû, ka tu bi rastî jî ji bêxewî kronîk, an jî hûn çawa ne dixwazim binivim. Eger tu mijarê de hemû an du bi şev di xew de ne, ew jî zû dest bi teza ev e. Ji ber sedemên nexweşiyên di xew demî dikare bê danîn. Bi vî awayî, ji bo mînak, dikarin bi xew hestên normal bi hêz mudaxele, guhertina ji Dîmeneke, sar an ji ber ku hûn vexwarinên bedtime tonic an cixare rizandine.

Jî, nexweşiyên xew dikare ji aliyê bername de, dişemite vêxist. Dema vardiya şev bi roj bîrçîbûnê. Van hemû faktoran, xwe bi tenê an bi hev re, ev dikare bêxewî çewtiyan. Lê guhertina ixtiyaran schedule ne mimkun e, ji bilî ku bi tenê îstîfa bike. Îcar çi bikim? Ger xewa te nayê , ji ber aciziya rêvîtiyê xistin, tu dikare jibo "radigirin" yek şev. Di pêşerojê de, ji me re xewn e serbixwe Normalized.

Ger tu derbas hişyar ji bo ku şev sisiyan li pey hev, divê tu li ser tiştên ku ji bo ku ez difikirim. Ger bêxewî bandorê li tenduristiya xwe, hingê hûn dikarin ji bo çareserkirina pirsgirêkê, wek derman, û di rê de berê. Werin, em hewl bidin ku hemû eynî to bê xizmetên yên pîşesazîya dermançêkerîyê de dest pê bike. Pêşî hewl didin ku li ser çi bikim eger hûn bi xew difikirin ne. ramanên Obsessive li ser bêxewî nade ji bo tasfiyekirina wê piştgiriyê ne. Berevajî vê yekê, tu pirtir Meraqa ku bi xew ne, bi îhtîmaleke kêmtir ew e ku xewa we bistînin. Û di serê sibê hûn rabe ser xwe, ne tenê bi serê giran ji kêmbûna xew, di heman demê de jî ji bo di dawiyê de demarên wî yên der barê ev dicin. Di prensîbê de, paşê jî çêdibe xeleka xirab jî rast e. Xewa te nayê, li ser vê bi fikar, û ev xema, rê nade ku hûn bi xew ve diçûn. Îcar çi bikim eger hûn bi xew, û tu nikarî li ser wê difikirim ne? e an recipe kevn hene - count miyan, lê ew e ku baş wek ku ji me re hîn ne. Ev e jî dora şîretên pir baş li ser TV ne. Eger hûn bikevin di xew de, ku xewna wê xwe pir xurt, wek dengê biguherin û images li ser ekranên wê li riya te be. Even xerabtir dê ji bo destpêkirina kompîturê û katê de di înternetê de. Gava hûn li ser bêxewî û stop xeman, di heman demê de di xew hûn çawa xebata wê ne.

Try de wek ku gengaz danîn bê xew di wê odê de baş bi boşi. Bi ser de, şert û mercên germahiya jî dibe ku rola xwe bilîzin. Ev tê zanîn ku di wê odê gelekî germ ji xew e nepêkan e. Eger sar, hûn dikarin di bin betaniyekê germ vedişêrin, ji germiya di odeya razanê de dikarin tenê conditioner hewayî win.

Ev dê bibe nice berî razanê vexwin qedehek şîr germ. Bi bîr bînin ku zaroktiya xwe. Eger tu dapîra li ser çi bikim eger xewa te nayê, paşê jî bi îhtimaleke sed ji sedî dipirsim, ew dê ji we re dibêjim ku divê hun ji bo vexwarinê bi şev germ şîrê bi hingiv. Û bi rastî jî dibe alîkar. Jî xew dengê têkarî bide, hinga leisurely, bi taybetî piştî bath germ bi madeyên bêtam e.