Bodybuilding Classic: ev çi ye?

Hemû gotûbêj dibe bihîst yên ku, ew dibêjin, bodybuilding ji bo mirov bi xeter e, "Ha" Ma dirêj dewam nekir, wek ku sport û li hemû di cîyê ji bo jinan e. A çenek rastî di wê de, ji ber ku pisporên ku bi kar tînin cîhêreng ên ji derman û xebatê bi giraniya mezin, bi rastî xwe nexin rîskê. Lê belê, her ku bi navê gelê evanan in, li wir - kesên ku li Hawarhatinê, bê çiya jî gelek ji masûlkeyan, beden. Bi vî awayî, bodybuilding klasîk - a sport bê steroids Anabolic û mezin guhêrbar. Loss 80-90 kg ji bo wî - ev e norm, û çapemeniyê "bigirin derket" ji bo 150-180 kg.

bodybuilding Classic: ev çi ye?

Li gel ku ji ber bûyerên li jor, spor heye astengên û qanûnên pir hişk. Yek ji faktorên bingehîn mezinbûna atlet, li gor ku hatiye destnîşankirin, çi divê giraniya xwe û size muscle be ye. Ev dihêle ku hûn ji bo bidestxistina athlete physique bi aheng de herî û xwezayî ye, tu dikarî li ser pro-koma distînin steroids Anabolic, ku jî gengaz e ku mirov "gav li ser" ji bo girseya herî zêde muscle xwezayî ne bê gotin. Hinek bawer dikin ku bodybuilding klasîk dide herî baş ji encamên ne li bendê ye, ku çima ew di nav jimartin ne sporê olîmpîyadan. Lê belê, ev rê ne saz cîhêreng ên ji bûyerên û yek zêde dibe her sal. bodybuilders Sami tercîh cureyên klasîk wê yekêye ku red wergirtina dermanan set weight accelerating, senteza proteînan, û tiştên mîna.

pêşbazî

Like tu sport din, bodybuilding klasîk heye rêzikên xwe bi xwe û qanûnên, ku beşdar li destûr û nirxandin. First 3 categories weight bingehîn yên werzişvan set ji bo wî bifikirin:

1. bîrovê (Tillväxtverket) ji bo 170 cm: (. max şikbarîya ji 2 kg) weight zêdebûna = 100.
2. bîrovê (Tillväxtverket) ji bo 178 cm: (. max şikbarîya 4 kg) weight zêdebûna = 100.
3. sporvan mezinbûna ser 178 cm: (. şikbarîya max 6 kg) weight zêdebûna = 100.

Beşdarên bi at heft postures cuda pîvan, da ku ew bikaribin bi çalakiyan asta pêşketina her muscle (biceps / triceps, milên, paş, çapemeniyê, lingê) bûn.

perwerdeya

Wekî ku me li jorê jî nivîsî, ev bodybuilding her salê zêdetir mirovên ku bi hêvîne ji bo bedena bedew. Di nav sporvanan pêşketî ku berê ji bo gelek Bibe idol, em dikarin Harûn Curtis (Harûn Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt cihêkirin (Greg Plitt) . Hemû ji wan em gelek caran dikare li ser TV û kovara covers bibînin, news nîşanlêdanê ya rapor serkeftina wan ên din. Perwerdekirina werzişvanên xwe, wek qaîde, pir cuda ne. Bi piranî ev 2-3 jî di yek rojê de perwerdeya exercise. Herî bodybuilders bernameya perwerdeya xwe de ji bo ku ji hev vediqetîne bi temamî di plana qistan ji make up. Ev tê wateya ku planeke mîsoger wiha ye:

1. Duşem - Chest / çapemeniyê.
2. Sêşem - Back / trapeze.
3. Çarşem - milên / çapemeniyê
4. Thursday - Rest an Cardio (dibezîn, ajotin).
5. Roja Înê - biceps / deynin.
6. Şemî - lingên / çapemeniyê.
7. Yekşem - mayî û başbûneke full.

Her hefte nû dest pê dike bi heman awayî - bi barê heman li ser masûlkeyên heman, lê belê, exercise baştir bo guhertina cih de her 2-3 mehan de, ji bo habituation e. Ev divê bê gotin ku ya herî girîng jî ew hêza ku hema hema a pêşanî di jiyana athlete bûye ye. Ji bo bidestxistina encamên herî baş, divê hûn ji bo xwarinê bi naveroka proteîna bilind (rêjeya rojane - 2-3 graman per 1 kg giraniya beden) û karbohîdartan hêdî, kêm-fat (qelew bi taybetî jî têrnebûyîn). re şêr ji bodybuilders xwarin û sporê bi kar tîne ji bo ku proteîna, Creatine, BCAA, glutamine, Creatine û multivitamins. mafźn wan, niha tu zehmetî, ji ber ku berhemên bodybuilding bi di rêzeka mezin pêşkêş kirin. Li gel vê, tu dikarî hemû cûre alavên fitness, lixwekirin, bi taybetî û accessories (karyola kemberên, û hwd.) Buy.