Xew dengê

xewa xurt û saxlem - ev tenê ne ecêb. Her kesê ku bikeve xewê bes, tu bi rastî dikarin bi çavnebariyê. Tu dikarî xwe didî ku te baş ranaze? Eger ne, ji bo tedbîrên lezgîn ji bo baştirkirina rewşa wê pêwîst e.

Sleep dewletê fîzyolojîk a organism e ku şert e bi tênê ne. Ya girîng ev e ku pêwîst be bi rêk û hemû. Bęjeyek ji xew a pêvajoya Cyclic ku ji çar qonaxan e. The berê behsa qonaxên surface xew, û her du mayî - di xewê de hêdî. Di dema hormonên taybet distinguished xwe. Hêjayî gotinê ye ku di dema şevê de li ser çar heta şeş digire e cycles xew.

Werin em li ser çi xew saxlem û qenc e, biaxivin. Kevneşopî, ne nîşanên ku di pey yên wê hene:

- kesekî dikeve xew de hema hema di cih de;

- diketin xew seamless e;

- na, şiyarbûna şev-time;

- mirov di xewê de dem têra xwe;

- Xewa ne ji ti rên Link bersivê ne.

Ev dikare bê wê encamê ku di xew de saxlem û dengê divê beşekê têra demê de, û kesê di wê demê de, divê bi rastî jî dûr ji rastiyê be bidome.

lêkolînên tibî nîşan bide ku kesekî xew, pêwîst e tu li ser heft an heşt saetan di rojê de. Kêmtir ji vê rêçika xew û xew bes bi tenê kesên ne. Yên vê dinyayê de tenê li ser pênc ji sedî ye. Nêzîkî heman hejmara kesên ku bi tenê di doza baş hîs bikin, eger ew bi kêmî ve neh saetan razên.

Pispor qebûl xwezayî ku mirov di xew de dema razanê tê, û gava e a drowsiness hene, ku tê de, daxwaza ji xewê. Her kesê ku di hin rewşan de dimeşandin, e baş ji Çiqas zehmet e ku here bi yek bi nîzamî û di heman demê de dizanin.

xew Sound - çi gelek xewnek e. A tevlihevî xew, herweha nebûna global ji xew - ev pirsgirêka mezin ji mirovê modern e. Çi dibe dema ku kesek xew nexweş an jî pir hindik e? Di serî de kapasîteya xwe ya ji bo xebatê kêm. Jî tiştekî balkêş e ji ber ku ew lazy dibe e, Xewa, destnedanê kêm e, rîska nexweşiyên derûnî heye, û bi vî awayî li ser.

Çawa ku bi cîh bû ku xewa kûr heye û rewşa bedena baştir hatiye?

Sleep pêwîst sererast e jî. By qaîdeyên yariyeke divê li jêr in:

- daneyî, bi hin mercan de;

- divê hûn biçin piştî serşûştinê ji xewê;

- odeyeke divê îlle bi boşi bê (qet nebe, ev prosedureke ku divê 15 deqeyan dewam bike);

- Ma berî çûna razanê bixwe ne, di heman demê de ji bo biçin nav nivînan, li ser zikekî vala tê pêşniyarkirin ne;

- di xewa divê tu bala be.

Do naps alîkar? Gelek kes jî bi kar, hewl dide ku ji bo tiştekî ku dibe ku ne be getting şevê de telafî. Bi giştî, ev tê wateya baş ji bo rehetbûn e. Humberto de ne ku her kes bi nikarî berdêla wê bide, û ku vejîna gifl bajon. Baş e, eger tu di nava rojê de razên û bi şev xewa dema ku we pêdivî bi.