Berve block jorîn - darvekirinê lê agadar

Berî ku hun dest ji hîç ji van nêzîkatiya, ew pêwîst e bikin, da ku operasyona stabîl ya simulator û rewşa xwe. rewşa cable û hemû fixings û girêdanên Check in, ji bo parastina xwe ji rewşên travmatîk. Piştî sehkirina bi kurtî, hûn dikarin li simulator rûnin.

helwesta Cable li seranserê nêzîkatiya divê vertical be, ew jî dirêjtir e, bi tenê bi sivikî guhertina range of motion li alî yê torso. Rastkirina lingê e ji attachment-T bi hiş taybet heye. Berî ku dest bi exercise "exercise Pulldown" bo diyarkirina height û tundtir da hip. Eger .Tirkiye, wisa attachment nikare bibe. Di vê rewşê de, divê fikrên poraskinut hindik û yên bi awayekî ku dê torso jinberdanê ji kursiyê û lingên off qatê destûr ne difikirî. Xuyaye darê dikarin bên. Tu hewce to hang li ser ji bo ku ev têr kîlo, û li ser lingên xwe, bi ewle, helwesta wan. Tu dikarî bi belt wear û ji bo ev daliqandin damn hard. exercise Bi vî awayî Pulldown ji bo bi bernavê hinek ji torso û lingên pêk bê.

The handle û melayan

Ev exercise dikare bi cureyên cuda yên hûnerî de dikirin, bi rîya gelek cûreyên çekan. Tu divê ji bo hilbijartina ji bo xwe van Parametreyên, nêzîkbûna mimkun bû ji bo ku herî zêde weight gengaz li girig bi ewle. Pirî caran rûniştî exercise Pulldown ji aliyê sepanê yekser ên handle bi grip supinated (dûr ji width mil de wekhev ji hev). Lê di pêşerojê de, hûn dikarin bi serê xwe ji bo xwe hilbijêrin helwesta dest, ji bo herî zêde bi handana * exercise. Li gel vê jî, pêkan e bi kar bîne, hakimê paralel. Di vî warî de helwesta Symmetrical ji dest dide. Ev xwezayî ye, ku bi vî rengî bicihkirina teknolojiya ji bo kêmkirina giraniya karkeran, berevajî, hakimê tirenê pêwîst e. Pulldown grip exercise berevajî pêşgirtina hemî hewldanên xwe li ser fireh masûlkeyan, bi bandor bi destê wan û rêtenga dixebitin. Di nav zor ji çeperên dest û çekan, tu di rê de ne misaît herî meqbûl hilbijêre.

teknîka performance

exercise Pulldown tevgerên hilû, bê tu jerks çêkirin. Binêre, eger gengaz e ku rasterast an jî bi axavtin. Eger hûn ji jor li ser tevgera dest, çembilê divê jor li ser sîngê xwe deyne ser. The amplitude divê êş û azarê sedema ne. Dema ku ji trafîkê handle ji top xwarê hatiye lidarxistin, red torso hinekî paş ku ev yek pêwîst e. Di her rewşê de ev e ku ne pêwîst cudayiyê dîsa an slouching xwe. Di dema tevgera ev pêşniyar dikin ku kemera xwe. Eger destên in heta asta milê ne, ev tê hesibandin ku bi giraniya hilbijartin gelekî mezin e. Di vê rewşê de jî ne gengaz e ku tevlîhevkirina blades, ku, deriyek, pir girîng e ne. Tu dikarî kêlîkek bi kurtî di qonaxa binê exercise bikin, ji maximum bi kalîte bi kar masûlkeyên bibin. Lê ne ji nişkê ve, bila ji giraniya xwe. exercise Pulldown, divê bê bi herî zêde rastbûna û smoothness hatiye lidarxistin.