Zinc di hilberan de. Tezmînat û zirarê

Li gor naveroka di laşê mirovan de, zincê piştî rûnê duyemîn zinc hat dayîn. Di bedenê de me bi sê gramên vê materyalê ye. Di gelemperî de, zinc di cûrbûr, germ û dirûşm, pişk û hestê hestî herêmî ye. Ji bilî vê, ev micronutrient di nav porê xwe de hûr û çav, çav, prostate gland, di tiliyên me de tête dîtin. Zinc di têkiliya sê sê enzîmên xwe de ye! Scientists berê berê îsal kir ku piranîya niştecîhên me yên mecbûr bi qezenciya vê mîneralê tecrûbirîne.

Ew ne tiştek ne ku mirov bawer dikin ku hilberên zinc bi destûra mirovan re digerin, ew zinc e ku dikare li ser asta hucreyê li Dewleta Mirovan bandor bike.

Zinc di xwarinên xwarinê alîkarî bedena me ya tone bisekinin, lê heke hebûna kêmbûna wê, dibe ku bi kêm dibe, ev yek ji hêla nîşanên jêr têne naskirin:

• Retardation of development;
• Healing of long-term healing;
• Bermîlan birin ;
• Gelek porê
• Nifûsa mêr hîpogonadîzmê ye;
• Di kêmkirina zelaliyên hestiyên mîna bîhn û bîhnfirehiyê de kêmkirin;
• Ji bo nexweşiyên infeksiyonê belav dikin;
• Formasyona pelên spî yên li ser kêlikan de;
• Di çavên tarî de kêmtir xuya kir.

Di heman demê de, hejmareke gelemperî ya trace element, wekî zinc, ne rêve dike yan jî:

• Kêşololê zêde bike;
• Derfirêjiya kulp û kêmkirina germê;
• Dermana germê disturbîn;
• Diarrhea
• Nausea paşê vira kirin;
• Çalakiya liverê, fonksiyona gurçê;
• Dewleta coma;
• Mirin

Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn bizanin kîjan berhemên zinc, û çiqas in.

Hilberên bi zincî vekirî.

Di nav deverên berhemên heywanê de hene. Zinc di hilberên veguhê de her weha jî tête, lê belê bi biyavbûna wê pir kêm e ku ew bi laşê me ne hatiye bikaranîn.

Zinc pir li dewlemendê dewlemend e, wekî mîna çerm, oysters û mussels. Wek nimûne, kûçikek. Ew dikare ji bo hewceya rojane ya zîndanê zinc ji sedî heft ji hev re bibînin!

Di zêrîn, masî û daran, buckwheat, germ û germên dirûşmî, zinc jî jî hene, lê ew gelekî kêm kêm tê xwarin.

Zinc li hilberên mg (per sed gram):

• Oysters (nû) - ji 45 heta 75;
• Germên gewrê, bran - ji 13 to 16;
• Mussels - 21;
• Nuts (Brezîlya) -7;
• Meat (red) - ji 4.5 heta 8.5;
• Cheese (Cheddar) - 4;
• Hazelnuts (hazelnuts) - 3.5;
• Peas - 4;
• Egg (yolk) - 3.5;
• Meşa tarî (chicken) - 2.85;
• Nuts (walnuts) - 2.25;
• Bêtir ji bo bran-1.65;
• Hulk - 1.1;
• Milk 0.75;
• Peas (turkish) - 1.4;
• Sardines - 3.5;
• Xerîb -1.15;
• Neynik - 3.1.

Zinc di hilberan de, heger hebûna kêmbûna wê, bi bikaranîna pisîlên (lêgerînek biologî yên biolojîk ve bi tevahî) tête ye. Ew ji bo pêşîlêgirtina nexweşiyên infeksiyonê, piştgiriya sîstema parastinê, karkirina pêşîn û pêkanîna cinsî ya organên mêr, baştirîn di protezasyona protein de alîkarî dikin û di nav avê de destûra (pêwendîdar, wek mînak).

Ez dixwazim bîr bêjin ku Misilman jî heta pênc salan berê berê veşartî ya zinc, ji bo bîhnfirehkirina ji bo birînên çerm û çermên çermê amadekirin.

Tevî hemî taybetmendiyên erênî, zanyariyên ji Singapûr (Zanîngeha Nanyang) ji hemî kirrûbirran re dixwazin ku di hilbijêrên hilberên hilberê de, pêşniyarkirina ji bo naveroka zincê bixwînin. Lêkolînên zanistî di van salên dawî de nîşan dide ku zînkek zinc dikare bibe rîska kanserê. Encamên lêkolînê di rojnameya Biomaterials de bêne dîtin.

Nînoparkokên ku zînkek zincê veguherandin, dikare dibe ku DNA bi hucreyên mirovî di nav hucreyên mirovan de bikuje. Bi spas ji p53-ê protein, ev hucreyên xirab hatine hucreyên kanserê ne guhartin.

Vebijêrin, bê guman nakokî, lê zinc di naveroka hilberê de û naveroka wê ya gelemperî hêdî bi tenê feyde meriv derxe.