Vitamins bo movik û pêgirêkan ji werzişvanên: rate, pêkhatin, reviews

Mirovên ku tev li sporê, heta li ser asta amateur, bi caran bi zor ji birîndar û êş bi rû ne. çalakiyên fizîkî Zêdebûna bi taybetî ji aliyê rewşa movik û pêgirêkan bandor. Ew heta dibe mijara guhertinên cidî degenerative be. Ev bi wê rastiyê ye ku sporvan gelek caran ji kêmbûna vîtamînan û mîneralên êşê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, werzişvan bi şîret ji bo çavdêriya a diet taybet bigire û amadekariyên extra taybet. Bi taybetî girîng vîtamînan de ji bo movik û pêgirêkan ji werzişvanên. Ew alîkariya ku ji bo kêmbûna hêmanên şopên tazmînata, xweyîkirin ya hevbeş û testa cartilage û rê nedin birîndar.

Çi werzişvan, divê ji bo ku vîtamînên

Dema ku zêdekirina aktîvîteyên fizîkî bi taybetî jî movik bi bandor û hevva. Ev dibe sedema êş kronîk, ji bo pêşxistina pêvajoya înflamatuar û heta Guherandinên dystrophic. Ji ber vê yekê, ev girîng e, ji bo ku tundî ji bo movik û pêgirêkan. Sporvanên serpêyî dînin giran, wê di xeterê birîndar di pratîkê de berdewam Yûgoslavyayê. Ev e, ji ber vê yekê pêwîst ne titune madeyên ku sîstema hilgirtina bilind bikin û rê birîn movik û pêgirêkan. Bi taybetî jî dînin giran ew in ku dema hilkirina an Powerlifting kirin. microtrauma cor bi cor yên cartilage pêşengî ji pêşketina osteoarthritis, ku zehmet ji bo qenckirina.

Çi pirsgirêk dikarin bibin werzişvanên

Eger xelkê asayî dest bi pêş arthritis pirî caran di nav pîr û kal, werzişvan bi vê nexweşiyê ji ber ku ciwanan xwe nas in. Bi taybetî jî ji bo guherandinên di movikan de çok li hesan dike. Pirî caran, bibe ew di mîtingê de di lîstikê de, bezê de, weightlifters û bas. Ma di rîskê de birîndar û yên din jî movik - zendan, enîşk û ankle. Lê belê pirsgirêka herî ji werzişvanên a velistîn e. Ev type of birîndar di dema dagirkirina tu sport dîtin. Û ji bo rê li ber vê, divê hûn ji bo ku laşê bi hemû tiştên pêwîst ji bo movik û pêgirêkan bi tundî û mîneralên.

Çi madenê bi ji bo movik pêwîst

Ji bo tenduristiyê yên ku sîstema hilgirtina ji bo xwarin û durust pêwîst e, ji bo ku bedena ÿp'êce têra xwe ji tundî û mîneralên qebûl dike. Gelek ji wan bi ji bo movik û pêgirêkan pêwîst. Eger xwarina wan têra xwe li çalakiya fizîkî bilind dayîne pêş pêvajoyên degenerative û rîska ziyana zêde dike. hêmanên ku şopeke herî girîng ji bo movik saxlem û hevva çi ye?

• Calcium - a mineral bingehîn, ji aliyê ku bone avakirin e. Ev li ser hêz û fonksiyona hevbeş ew xwe girêdayî.
• Sosyal heye ku mirov bikaribe bi tamîr bikin ku destmal derbe xwariye û ji bo kêmkirina êşa movikan. Ev geş dike û hidûdên ji element şopên din tundî û mîneralên.
• asîdên Omega-3 fatty bi ji bo baştirkirina livdariya hevbeş û rê bi tu nexweşiyên ya pergala hilgirtina pêwîst.
• Boron û mangan çêtir metabolîzma, pêşvebirina hilberîna collagen.
• Fosfor û sifir xurt hestiyên û hevva.
• hyaluronîk çêtir livokiya movik.

The vîtamînan de ya herî girîng ji bo movik û pêgirêkan ji werzişvanên

1. damezrandina Correct ji cartilage û bone testa bê vîtamîna A. action antioxidant bi hêz wê derzê diparêze, ji ziyan ne mimkun e. Û ji ber ku ji ber nebûna vîtamîna A destnedanê û rîska zêde ya ji nexweşiyên vegirtinê û înflamatuar ya pergala hilgirtina kêmkirin.
2. Vitamin E alîkar ku leza pêvajoya kevin, li ku destmal bedena û lezê zeîfbûnê.
3. Vîtamîna C pir girîng e ne tenê ji bo pêşîlêgirtina nexweşîyên têger û înflamatuar e. Ev di senteza collagen bibin, li ber wî bi tundî uvaivayutsya baştir A û E.
4. Vîtamîn D manewîyatê cartilage.
5. ku vîtamînên B xwedî tesîrên analgesic û antî-înflamatuar, û zêdekirina pêvajoyên zeîfbûnê lezkirinê senteza collagen.
6. Vîtamîn K ji bo damezrandina bone û senteza proteînan osteocalcin girîng e.

pêkatiyên supplements vîtamîna ji bo movik tiştê ku divê were

Bê guman, bi serê xwe bigirin, van hemû pêkhateyên giran in - dê ji bo vexwarinê gelek hebên di heman demê de. Ji ber vê yekê, vîtamînan de taybet ji bo movik û pêgirêkan ji werzişvanên pêk hatine dîtin. aliyên xwe bê guhertin, lê ji dermanên herî bi bandor de dihewîne wiha veschetva:

• sulfate glucosamine;
• sulfate chondroitin;
• collagen, û germahıya di form of gelatin;
• calcium di forma bioavailable;
• metilsulfamilmetan, ku baş bêhna êş;
• vîtamînê D, E, A û C;
• calcium.

dermanên li dermanxanê çi ne

Gelek caran, bi taybetî di dema zêdekirina aktîvîteyên fizîkî, kesek peritîne hêmanên şopên de ya ku wê bi xwarinê distîne. Ji ber vê yekê, gelek bijîşk pêşniyar dikin ku tundî ji bo movik û pêgirêkan ji werzişvanên li dermanxanê. Niha gelek derman hene:

• "Kaltsinova" dihewîne di anketê de wan regezên şopên, ji ber nebûna ku dibe ji bo nexweşiyên ji movik û pêgirêkan;
• "Calcemin" - a mineral aloz û vîtamîna lêzêdekirina, ya ku di hemû nexweşiyên ya pergala hilgirtina bikaranîn;
• "Artra msm Forte" ne tenê di zeîfbûnê, ji testa cartilage alîkar, di heman demê de jî di senteza maddeyên pêwîst ji bo ku rêvebirina normal ya movik dibe;
• "Kondronova" - pir vîtamînan de baş ji bo movik û pêgirêkan ji werzişvanên;
• "Natekal" - zagondanerê bi bandor ên calcium û metabolîzma phosphorus;

• "Triovite" - ji dariştinê aloz ji bo kesên ji bo çalakiyên fîzîkî giran kêrhatî;
• "Angie NT" sererast dike û xurt dike hevva, vegere livdariya hevbeş.

How to hilbijêre vîtamînan de

Tercîh divê ji bo dermanên ku ji mêj ve hatiye bikaranîn û gelek yên erênî hat dayîn. Pêşnîyarên dikare ji perwerdekarên an jî dixtorê xwe bidestxistin. Li gel vê, divê hûn ji bo bibe bi taybetî ji malzemeyên çalak û madeyên di selection xwe nas bi baldarî bixwînin pêkhatin. Niha endustriya dermanan re çêdikin vîtamînan de cuda cuda ji bo movik û pêgirêkan ji werzişvanên. Çawa ji bo hilbijartina baştirîn derman?

• Ev ne pêwist e ji bo kirîna Pêvekên ku di nav de gelek ji pêkhateyên cuda cuda û herweha gelek tundî û mîneralên dikarin bi hev û din, ku bandora neyînî re têkildar in.
• Tercîh divê ji bo amadekariyên ku pê bê nîşandan tamên, colorants û madeyên din ku dibe ku reaksiyonên alerjîk sedema dayîn.
• Bala xwe bidin, çendeya malzemeyên çalak di îlaweya.
• supplements vîtamîna hene di tabletan, powders, cop, û heta derzî. Tu divê ji bo hilbijartina wan kesên ku ne bi hêsanî bigire.
• Berî ku tu bi dermanan jî, heta li ser pêşnîyar doktor, pêwîstiya te bi baldarî taqîb xwendin dike, ku hemû contraindications û tesîrên.

Çawa ku

vîtamînan de Sporting bo movik û pêgirêkan divê ji bo vexwarinê kursên. Duration - ne kêmtir ji du mehan. Gel bi giranî di sporê de, mîna dermanê bi 2-3 car sala tê pêşniyarkirin. Û eger bûn ti pirsgirêk bi movik û pêgirêkan, an jî kesên bi qencbûnê ve ji zerarek heye, divê hûn ji bo bi tevahî ji aliyê pêşnîyar dixtor bimînin, û bi tenê di bin çavdêriya a hînkarên (dergistî) be. Di vê rewşê de, tedawî divê ne bi tenê dikarî îlaweya taybet entegrekirî ji bo werzişvan, di heman demê de bi vîtamîn û kompleks mineral. Ji bilî vê, ew jî tê pêşniyarkirin ku collagen di form of gelatin. Nerêkûpêk divê doktor avakirin, lê gelek caran vexwarinê 1-2 hebên 2-3 caran bi roj, bi xwarinê pêşniyar dikin.

The vîtamînan de herî populer

Tu dikarî kompleksên vîtamîna-mineral bigirin. The tesîreke erênî ye, bê guman, ji wan re wê bibe, di heman demê de ji bo hidûdên zûtir û bandoreke bilind e ji bo hilbijartina amadekariyên taybet. Di berhemęn wan re derbas teknolojiya înnovasyonî ku parastina hemû mîneralên di rewşa zengîn. Popularîteya supplements vîtamîna jî wê buhayê bandorê - ji ber ku ew divê ji bo demeke dirêj. Ji ber vê yekê, ya herî bi kirîna van dermanan in:

• "Orthomol Arthro Plus" ya ku weke werzişvanên û kal û pîr bi arthritis rêdan, ji bo rêgirtina ji ber birînên. Ev lêzêdekirina berfireh de ku şopeke hêman pêwîst bo rêvebirina normal jî movik.

• "ArtriVit" - bi taybetî vîtamînan de ji bo bihêzkirina movik û pêgirêkan hilbijartin. Narkotrafîkê ye bi temamî ji surgûnê bi kêmasiyên micronutrient û ji surgûnê bi cartilage.
• "Collagen Ultra toz 'bibin tamîrê a meniscus torn, bi movik û pêgirêkan. Ev ji wan re bi hêz dike û kêm dike iltîhaba. Ji bilî wê, tiryakê Piştgirîyê ya hilberîna herkoyî synovial, ku nûtirîn livokiya movik.
• "Sustanorm", bêhtirê caran ji bo nexweşiyên têger û înflamatuar ji movik nevê, lê carna werzişvanên ku tev li rę an bodybuilding pêşniyar dikin.

madeyên kompleksên sporê

Wiha amadekariyên dikare li beşên taybet yên lı û supermarketan de dîtin. An jî, ji dermanfiroş te çi ji bo xwarinê vîtamînan de ji bo movik û pêgirêkan ji werzişvanên bipirsin. Rating ji dermanên herî bi bandor e û wiha ne:

• Rêber di nava werzişvanên temam "Gerdûnî Animal Flex". malzemeyên çalak wê ya sereke - glucosamine û chondroitin. Li gel xurtkirina hestiyên û diçe girseyî masûlkan û başkirina guhêrbariya movik, li narkotîkê tesîra antî-înflamatuar heye. Ev şirove bike bê çima ev tundî da gel ji bo movik û pêgirêkan ji werzişvanên "Flex" e.

• "Bon Bost" form bioavailable dihewîne calcium û phosphorus, glucosamine, û chondroitin. Li gel vê, ew daxilê component plant yekane ku lezê li zeîfbûnê, ji testa bone.
• "Geleng Forte" a ye hydrolyzate collagen di kombînasyona bi tundî û mîneralên. Ev hêz hevva û rewşa movik çêtir.
• "Joint Elastic" bandor xurt movik ji ber ku naveroka aşitixwaz yên chondroitin, glucosamine, collagen û vitamin C. Gelek bawer dikin ku ev baştirîn vîtamînan de ji bo movik û pêgirêkan ji werzişvanên in.

Reviews yên bikartînin

Bê guman, bandora supplements vîtamîna pir şexsî ye. Û ku alîkarî yek kesek dikare be bêkêr ji bo yekî din. Lê piraniya werzişvanên in û got ku yek ji baştirîn derman e "Animal Flex" bi yekdengî ne. Ew xwe not bikin ku ew bi lez alîkariyê ji bo rêgirtina ji birîndar û ji movik zêde dibe bilive. EFFICIENCY jî nirxandin amadekirina "Teraflex". About baş diaxivin weke ku werzişvanên xwe, û surgeons travmaya.