Bioflavonoids: ev çi ye, ya ku

Babeta a xwarina bi tendurîstî têkildar di hemû deman de ye, û bikaranîna vîtamînan û mîneralên tim destnîşan. Li ser ya herî girîng jî micro-û makro îro bihîstiye ev e ku hemû, lê ma tu ji van madeyên ku bioflavonoids dizanin? Çi ye û çima ew ji bo bedena xwe pêwîst in, em niha bi berfirehî di gotara me salix. Werin em bi kurtî dest pê bike. Îcar, çi ku girêdana e?

taybetiya giştî

Vitamin-wek dikere an hilikeka çalakiyên P-vîtamîna, xwedî navekî taybet - bioflavonoids. Çi ye? Zanistî dipeyivî, ev girêdana bi cewherê polyphenol e. Ew dikare bi tenê di santralên synthesized. Ev bi saya wan ev e, ku em dikarin li ser sifrê fêkî bi fêde bibîne, boyaxkirin di hemû rengên keskesorê To date, bi lêkolînên li ser 5000 bioflavonoids cuda yên ku ji tevna kîmyewî heman û çalakiyên biyolojîk similar qutkirin. Ku, tevî hin cudahiyên, bioflavonoids xwedî tesîrên biyolojîk, egercí şiddet dikarin biguherin.

Şikl û aloz

Çima em bioflavonoids divê? Çi ye ji ya nihêrîna zanistî, em bi kurtî got, wê dîtin, û di bedena me de, ew di serî de ji bo, permeability ji capillary in. Ev vê malê ji bo cara yekemîn e, zanyar destnîşan kirine û piştre pêwîst dît element vîtamîna P, ew ji bo ku sîstema dabînkirina hêzê gelek girîng e. Lê belê, ev gotina kurt e, ne li ser, ji ber ku vîtamîna P - têgeheke sivanek e. Ev di nav de komeke madeyên, ku rutin û zinc, û flavones kvertsentin, flavonaly û hesperidin. Lê belê, ev lîste ne li wir bi dawî ne. bioflavonoids - din bi qasî 120 compounds avahiyeke yekta ku qebûl dike û bi têkildarî name avakirin. Ew çi ye, em berdewam li wergerandî yên bandora rasterast ji maddeyek û li ser organên û sîstemên bedena me de bigerin.

Di rastiyê de, em dikarin bi çavan bala bioflavonoids dora me. Ev bi saya wan berên citrus in, ronî, zer û orange e. Bi ser de, ne li ser hesabê got: compounds, di heman demê de ew weke katalîzatorên tevbigerin. Û eger em di derbarê madeye di forma paqij xwe biaxivin, ev cama ji rengên zer, kesk û orange e. Bioflavonoids xwedî tama taybet, lê ji ber bêhna taybetmendiya tune ne. Herî avêde di etanolê û berlin.

Bandora li ser bedena

Werin, em niha nîqaş, hinekî kûrtir nav feydeyên ku qeydên bedena me de ji van çêbûn. Bi vî awayî, tiştên ku divê em vê vîtamîna? Bioflavonoids ji xwarinên plant derbasî laş, ew bi zû xwe de bihelînin. bêhempabûna wan, di rastiyê de, ku ew bi nav formên çalak jixwe di perdeya mukozê ya û li ser dîwarên stur guhertin ye. Ev madeyên pir girîng û pêwîst, wek çalak di rêziknameya cellular de beşdar in. Lê belê, ev pênase pir giştî ye, wusa jî em dinêrin hindik nêzîktir li çermreş xwe î.

metabolîzma

Di nihêrîna pêşîn de ev pirs dikare tevlîhev xuya dike, di heman demê de em ê hewl bidin ji wan re tiştên pir hêsan e. Bi vî awayî, bi destê xwe bioflavonoids bêalî ne, ew ti bandora biyolojîk, wek din vîtamînan de tune ne. Lê belê, tu bi bîr bikin ku ev compounds polyphenolic û synthesized di madeyên giranahîya bedenê me dike ku di gerdên ring phenolic. Ev hormonan û neurotransmitters wek adrenaline û serotonin, triptimin û thiamine. Ev jî divê baş bê fêmkirin ku bedena her tim hewl dide ku xilas ÇAVKANÎ. Ji ber vê yekê, piraniya van heywanên polyphenols bi ji tyrosine asîdên amînoyî û tryptophan synthesized. Û çawa ku bedena rêya hilanînê, ji ber senteza xwe ji bioflavonoids.

nûkirina hucreyê de

Di rastiyê de, ev Armanca sereke ya van madeyên e. Sipas ji bo bioflavonoids bi piştgiriya serûberî û mîqdarên ji capillary. Ev ji bo tenduristiyê yên sîstema gera xwînê gelekî girîng e. Lê belê ji ber ne hemû: vîtamîna P (bioflavonoids) wek yek ji pêkhatiyên tevnî di senteza collagen tevbigere. Bi vî awayî, bi cûr'ê ji meblexa normal ya vê, cismê ku di bedenê de alîkariyê digirin porê te, nails û çerm di rewşeke baş de.

bandorên antioxidant

Wek antîoksîdan bioflavonoids bi temamî îsbat bike. Em ê bi berfirehî rave dike ku pêvajoya, wek ku mirov bibêje ku antîoksîdan - madeyên ku girêdin û jê radîkalên herwe ne. Ji van ya dawî ye tiştekî xeter ne li xwe, ew e ku molekulek ku elektronek û bi nerînekê li ku meriv dikare ew birin û winda kirin. Bi ser de hatiye restorekirin û ji bo serbestberdana molekulek radîkal stabîl dibe, û ew bidin molekulek changes tevna xwe. Niha ev mekanîzma ji bo bedena xwe veguhêzin. Subject ji bo êrîşa radîkalên azad dibe ku proteînan pêwîst û asîdên nucleic, hormonan û enzîma. Lê belê ew ne di formê de hate guherandin xeternak in. Bioflavonoids jî bi radîkalên molekulek girêdin, û ew bedena me derkevin.

Daxwaza ji bo bedena xwe

Çi dihewîne, vîtamîna P? Bioflavonoids - madeyeke ku bedena me de, divê li ser bingeheke bi rêkûpêk. Adult ku dibe sedema ku jiyanê, çalak divê qet nebe 50-70 mg ji flavonoids rojane dixwe. Lê belê, ev nayê wê wateyê ku pêwîstî bi dest pê bikin û dermanên taybet. Eger hûn ji xwarina bi tendurîstî bernedin, hûn dê ti pirsgirêka. Ya rastî gelek qûtên ku çavkaniyên ya bingehin e ku li dora me. Bioflavonoids li hemû xwarin plant dîtin - ev sebze û fêkî, berries û citrus, pincarê tahm e. Lê, berhemên ji heywanan û berhemên ard wan de tuneye jî, hemû ne. Li ser vê bingehê em dikarin bêjin ku ew girîng e ku bi berdewamî li ser salads sifrê sebze û fêkî be, hingê bû ku hûn ê karkeran, di materyalên di bin çav li tecrûbeya ne.

Çawa kêmasiya vîtamîna P

Di rastiyê de, ji ber nebûna van maddeyên bi tenê ji aliyê şêniyên Far Bakur, hest ku diet belengaz li fêkî û sebze. Lê belê di vê rewşê de, ji ber nebûna madên din girîng dît, wê bê, ji ber vê yekê, kêmbûna vîtamîna P bi tenê pir kêm e. Ev dikare xwe di bêhêziyê de bi giştî û bêzarî, westabûn û êşa qor û eşkere.

Çi amadekariyên dikare bioflavonoids

Ger hûn bi guman a kêmasiya vîtamîna P di bedena xwe de, ev cara yekem pêwîst ji hemû ji bo dewlemendkirina diet xwe yên fêkî û sebze e. Eger ji ber hinek sedeman ev ne mimkun e, ku doktor dikare çavkaniyeke din ku bedena xwe bi bioflavonoids wan tedarîk bikin dê were nivîsîn. Amadekariyên ji bo dermankirinê ji heznekir varicose hema hema hemû jî dihewîne flavonoids. "Venoruton" tê wateya ji wan re, û gelek kesên din. Ger bala we li çavkaniya hebên vitamin P in, hingê bala xwe bidin di serî de li ser supplements landin, lê li aliyên xwe ye, gelek caran di nav bioflavonoids.

Bi kurtî, em dikarin bêjin ku van madeyên ne girîng e, lê belê hin jî tên bikaranîn. Ew bi hêsanî ji aliyê bedenê ji berhemên bi eslê xwe plant emekdar. e ku, tu ji bo xwarinê tenê bi temamî - û tu nikarî li ser tendurustiya xwe xeman. Herî bioflavonoids li pîvaz mezin, sêv û cranberries, siyaleyê, citrus dihewîne. ne dikarin bi erzanî bê û wiha Apricots û Bilberry.kuva, tirî, raspberries, Bilberry.kuva û gelyaz - ne bi tenê dikarî Kurdaxê tehmxweş, di heman demê de jî çavkaniyên vîtamîna P. e