Vîtamîna B 6: Rola ku bedena mirovan de, ku bandora xwe ji nebûna di bedenê de û çavkaniyên vîtamîna

Vîtamîna B 6 endamê koma vîtamînan de avêde bi avê, bi lez ji organism tasfiye kirin (di nava 8 saetan piştî rêveberiya). Ew ne ku bedena mirovan de berhevkirina ne û divê her tim replenished bê. Di rastiyê de, vîtamîna B 6 komeke compounds e: pyridoxine, pyridoxamine, Engleză, bi qasî vê çalakiyê de li ser bedena me de çêbûn.

Pyridoxine bê helwest di alkol û avê avêde e, perçe zû dema ji bo ronahiya rastî û berxwedêr di heman demê de bi germiya tedawî û oksîjenê çalakiyê.

The rolê vîtamîna B6

Wekî din vîtamînan de ji komê, ew roleke giring di metabolîzma dilîze, û di senteza enzyme, protein, hemoglobin, acid glutamic, histamine, Gaba ku tev, erzankirina kolesterolê xwîna û lipids, geş contractility rehên dil û bikaranîna bedena fatty têrbûyî asîdên, û di kombînasyona bi vîtamîn û B5 alîkarî dike ji bo veguhertina nav forma çalak ji asîta folîk.

Hin tiştên din, vê vîtamîna ku ji bo hilberîna antîkoran e, û hîn ew di senteza serotonin hormona ku tev (e ku çima ku gelek caran wek "vîtamîna-antîdepresan" sewqî).

Need vîtamîna ji bo operasyona normal yên sazûmanê demarî yê navendî, alîkarî bicihbînin, melzemeyek qelew, rasterast li ser damezrandina hucreyên xwînê sor bibin, bandorekî lipotropic, ew asankariyê ji bo karê mêjî me di demên lûtkeyê, di standina glîkoza destê şanên damaran pêwîst ji bo ku rêvebirina normal ya kezebê bibin. Di demaran, ev nîşana vîtamîna baştir metabolîzma ast.

A. Davis - xurekan zanîn Amerîka, dibêje ku taybetiyên vîtamîna B6 ku hêja li şekir îspat wê. Ji bo destnîşankirina dozeke di heman demê de divê doktor be.

Li gel vê, vîtamîn û rê li ber pêvajoya pîr dibe, ji ber ku di senteza rast ji acid nucleic, stuyê xwe kêm bike, vehejand û bizdandinê masûlkan, tevizîn laþê wî, manî, vereşandin, bandor wek hersêyan xwezayî tevbigere, pêşî li nexweşiyên çerm alîkarî dike.

rêjeya rojane

Vîtamîna B 6, ku rêberê behsa pêşnîyar li ser pêwîstiya ji bo ev hevok van mîqdarên rojane (li mg): mezinan - 1.6-2.2; ducanî - 1.8-2.4; dimêjînin - 2-2,6; zarok, li gor temen û zayendê - 0.9-1.6; pitikan - 0.3-0.7.

Bêtir, nesîb rakir ji maddeyek û ji bo van kategoriyên kesên pêwîst e:

1. jinên ku bibin amûrên parastinê an dermanên bi estrogen;

2. jinên ducanî ku xwedî laş gelek ji estrogen, û bi dawîya ducanîyê carna divê ev vîtamîna 1,000 caran zêdetir ji qaîdeyên asayî ye;

3. Di dawî de du hefteyan menstrual cycle, dema ku bedena herî estrogen berhem;

4. kesên ku dermanan dihewînin, steroids (raxîne, cortisone);

5. yên ku dikarin ji bo demeke dirêj winda ne weight, tevî hewldanên xurt (sedemê dibe ku kêmasiya vîtamîna);

6. bi antî-;

7. kesên ku vexwarina alkolê, ku çixare;

8. AIDS;

9. di dema dînin bilind;

10 cîwanan bi êş ji acne (sedema ku zêdekirina çalakiyên ji xwêyê tên îfrazkirin e), ji bo tedawiya zehmet e. Di rewşên wiha de, li ser çerim piştî 5-21 rojan de ku bi bikaranîna rûnê bîhnxweş, ku di nav de 1 g bikarhênerên cream ji bo 10-50 milîgramekî ji aliyê vîtamîn û ji holê radibe. Yekem, dev ji xurîn, gewdeya û paşê were û winda sorbûn û rêjik li ser çerm.

Îşaretên kêmasiya vîtamîna B6

Tunebûna pyridoxine hejmara lymphocytes T (wek nîşana girîng ya sîstema parastinê), kêmbûna xwarinê, vereşîn û dilxelandinê (bi taybetî li jinên ducanî), letarjî, xulqtengî, vehejand, depresyonê, zêde tirsê, psychoses kêm dike. Li gel vê, dermatitis seborrheic, retardation mezinbûna zarokan de, flatulence, xuyanîbûna kevirên gurçikan, sadîstî EEG, îrsî bibin (hetta bi xweþiya tije hesin), êrîşên konvulsionnym (gelek caran zarok), glossitis, stomatitis, iltîhaba çav, polînevrît nizimtir û jorîn Qetên.

Tunebûna vê vîtamîna jî dikarin ji bo hin ji yên ku nîşanên bêne bi karanîn. Îcar, eger bi şev li pişta gûzeka xwe xuya ji nişka ve êş tolerekirin nebînin, da bi hêz ku tu jump ji textê min, lê dikare were texmînkirin, ku di bedenê de ji kêmbûna vîtamîna B6 te (ev jî dikare bibe nîşana kêmbûna magnesium an vîtamîna E be). Ger e di destên a Erdhej sivik, li wir, palikan twitching, hûn ji bêxewî an bîra belengaz êşê bi - Dibe ku nîşanên temenê şaxa kevin, lê bi tenê nîşanên ji ber ku vîtamîn û magnesium ne.

Nîşaneyên wek vereşîn û dilxelandinê post-operative, dibe ku ji aliyê kêmasiya vîtamîna B6 sedem, û ew di demeke nêzîk de derbas dibe, eger tu bibî zêdetir ji 10 mg. vîtamîna.

Vîtamîna B 6: Çavkanî

By nebatî çavkaniyên pyridoxine in: dexlê hizaran, dehl, duckkuva, birinc, siyaleyê, hevîrtirşkê birra de, germ, genim, gizêr, bran, avokado, gwîzan, mûz, cabbage û kelerim, pel sebzeyên hêşîn, fêkî citrus, firingî, strawberries, kartol , Buckwheat, dik'ir'în, xerdelê wild, soy.

Ji bo heywanên: goşt, masî, şîr û penîrê products, oysters, kezebê, sorbelek, hêk, gurçik, dil.

Ev divê bê bibîranîn ku pijandinê de dikarin ji bo windahiyên mihîm yê vîtamîna rêberiya: ku ew li ser cemidî de ji 15-70%, dema ku destar ji dest da - 50-90, di amadekirina goştê - li ser 50-70.

Ji bo dermanên bi naveroka vîtamîna B6 in: Pyridoxine hydrochloride, Magne B6, Angiovit.

K supplements kompleks bi vîtamîna B6, tê wateya Autolysate (hevîrtirşkê brewer da).

Li mirovan, vîtamîna B6 bi mîkrofilora rovî synthesized.

Vîtamîna B 6 di ampûl bo derziyê de an jî di forma hebên çêkirin.

Bibînin ku ev vîtamîna - û hûn her tim dê ciwan, hîs mezin, û di aştiyê de bin.