Toz Protein: where to buy, feydeyên û Ziyanên

A dema nisbeten dirêj li toz proteîn naveroka lêzêdekirina landin, normal ji bo bodybuilders û werzişvanên din di dema perwerdeya e. Dizanîn ku proteîna a materyalên xav bingehîn derbarê vegerandina, çandinî, û mezinbûna muscle e, ew bê helwest bawer dikin ku toz têr bi proteîna - guhertoya aborî bidest hilikeka xwestin têra xwe dikin, ku, ji bilî, ku bê helwest tê mêtin.

toz Protein - ev çi ye?

Îro, gelek peyrewên a bijûn û sport çi bi têkjeliyên xwe li ser xwarinê balkêş, wek proteîna an jî tozeke proteîna sewqî dizanin ne. pareyek ji xwarinê çi ye? The toz proteîna - Bêna kompozîsyona hişk, naveroka ku li ser proteîna bingeha. Ev girîng e, ku toz proteîn, bi piranî tê de madeyên din de, bi awayê ku vîtamînên ku ji bo ku rêvebirina hemû sîstemên bedena bi kêr in.

Armanca sereke ya toz proteîna bi piştgiriya ku ji werzişvanên bi warî de ji bo avakirina asta pêwîst pêşxistinê ya xurt e. Lê belê, derman modern û PNA'yê derhêneriya hişê raya giştî ya ji ber ku proteîna xwarin - a berhemê ne bi tenê dikarî sporê, di heman demê de bi xwarin û tedbîrên pêşemîn. Ev divê bê diyarkirin ku struktura a dibûyî proteîna tê de bi taybetî madenê ku bedena mirovan de çalak ji bo digest da welidandinê Farisan proteînên hilbijartin.

Varieties powders proteîna

Girîng e ji ber ku toz vexwarin proteîna dikare bi taybetmendiyên cuda li gora accessories berhema taybet şuûr e. type of filter û: Dabeşandina respective li ser du Parametreyên key dispêre çavkaniya proteîn. Bi vî awayî, li gor a yekem ji kevneşopiyên taybetmendiya ji hev cûreyên jêr yên powders proteîna:

• The dijîn destê filtration ji proteîna bidestxistin bû. Ev divê bê diyarkirin ku di vê rewşê de, beşeke proteîn li ser 35-85% e.
• Ezil bike, şuûr bi dilpakî, bilind, dema ku bi seqbêrî û berhevdan. Rêjeya ezil proteîna di doza 95% Amerîqayê.
• A hydrolyzate ji ber dermankirina proteîn li ser teknolojiya nûjen. Ev penetrates zû nav hunandina dilî, û paşê jî di cih de ferikandin. Naveroka proteîna di vê rewşê de li ser 95% e.

Li gor çavkaniya protein yên berhemên nehênî yên wiha ye:

• The toz proteîna dest ji şîr (ji berhemên herî populer ya di nav civakê de).
• Proteîna hêkan.
• proteîna Beef (ew berhem kêm ji hemû pêşkeş kirin).
• Proteins bi eslê xwe nebatî: genim, soy, birinc, û hwd.
• Proteins dihewînin, hejmareke mezin ji pêkhateyên. Ev set berhemên vyshepredstavlennyh, wek encama ku biserdikeve bandora tekûz e.

Bikêriya ji berhemên

powders Protein ne bi aktîfî û bi xizmekî circuit serlêdana standard, ku li destinations jêr e:

• kîloyan, dema ku pêwîst hêdî-veris proteîn. Di vê rewşê de baş e ji bo bikar berhemên kompleks bi roj, û casein - berî çûna razanê.
• Wesfînî micronutrients saturation organism, enerjî (raxîne, perwerdeya sporê pêwîst ji bo bikaranîna proteîna whey) û asîdên amînoyî.
• Pêvajoya zeîfbûnê, ji testa muscle piştî barekî hêza (minasib proteîna casein).
• Body-vekirî de, di dema ku baş bi kar e ezil proteîna whey.
• Set of giranahîya bedenê, ku îro ji bo hilberîneke wek dijîn proteîna whey.

Where to buy toz proteîna? nirxê vê berhemê

beled Berî derbarê kirîna berhemên protein, divê bê zanîn ku gelek proteîn Russian ku tendûristîya meriv hene. Ev divê powders balkeşe cheap, wek "Prometheus" an jî "tasdîq" de. berhemê baştir şîrketên wek "supersets" û Ironman pêşkêş dike.

To tarîxê biçûk nirxa ji toz di nava 1500-1800 rubleyê danasîn (per 77 beşên ji 24 graman). Tu dikarî toz proteîna li drugstore an taybetiya store buy. Helbet ev rastiyek e ku li Moskowê ji bo kirîna vê berhemê Ne pirsgirêk e, ji ber ku niqteya xwe ya firotina dikarin nînin ku herî fireh ji berhemeke ji ber ku paytexta wê ye heye. More aloz doza bi warî de ji bo parêzgehên e, lê belê li vir in du alternatîfên baş heye: toza proteîna gotina rast a berhemên xwezayî an jî ji bo yên ku proteîna bi riya Internet e.

How to hilbijêre a toz proteîna?

Ev divê neyê jibîrkirin ku, divê li ber gelek sedeman, di nav yên ku li jêr ji xalên sereke di pêvajoya hilbijartinê ji toz proteîna in winda ne:

• xwarinên High-calorie.
• Li ber ajanên bêtam e (raxîne, civaka modern de, gelek caran tercîh dikin çikolata an proteîna vanilla toz).
• Hebûna sweeteners tam bike.
• Asta solubility berhemê ên di avê de.
• The kapasîteya amade kokteylê de di rê de meqbûl herî ji bo kesê (ji bo nimûne, niha option caran giştî li molotof, ku dikare bê bêyî bikaranîna a blender amade bisekine).
• Rêjeya ji hidûdên destê bedenê de ji berhemên (toz proteîna di drugstore - herî bi bandor bi rêzgirtina ji bo çareseriyê babete de).
• Hedef ahengdarî application (ji bo nimûne, îro toz proteîna pir populer e ji bo kêmkirina kîloyan e).

Awantaj û dezawantajên ji berhemê

Like, berhemeke din jî, toz proteîn heye awantaj û dezawantajên xwe. Bi vî awayî, ya sereke avantajên ên ji aliyê proteînan de tomar jêr in:

• The di dilpakî, ji berhemê, tevî vê rastiyê de ji xala pratîk ên nîşan bide û ti rola xwe bilîzin ne, dema ew ji bo kêmkirina kîloyan.
• Praktîkbûn, rehetîya bikaranîna ku ji aliyê toz proteinaceous sedema. Ev her derê dikarin bibin, wê ji bo hilkişêrên, çîyagerên û kategoriyên civakî yên dîtir, ji jîyîna sereke dewlemend îdeal.

Van taybetiyan avantajên diyarker, şayî û aliyekî bi pisporîyê rasterast kompozîsyona in. Çi, hingê, ji şuûr toz û pêxwasên proteîna? Bi giştî, di analîza hinek ji vê berhemê de rola xwe dilîze û bi tenê yek zerereke: hêza çêker e. Lê belê, tevî vê jî ne xirab e - just a klîşeya, ku gel ev nav bi serê xwe rabû, e zehmet ne ji bo li hev bi nûtirîn ji bo sedsala bîst û yekemîn de û şadbûnê bi New xwe!

Loss: Cocktail Protein

Bi tevî, ku xwarin bi toz e li dijî prensîbên Kesê xwezayî û bi hinceta divê "mirovan" berhemên hebe, protein-high quality e ne ya herî kêm bit xisar ji bo bedenê de, bi rêzê ve, hemû pirsgirêk bi tenê li serê me. zehmetî, da xuya nabe, lê pir rast pêk tê di non-qebûlkirina an hilber û karguzarîyên, gelek caran dibe sedema encamên pir funny ne. Ji bo nimûne, li ser 20 milyon French kîloyên bi îro de bikişîne. Çi ji wan ji hemêz dike ji bo şert û mercên nû û hejmara xwe baştir asteng?

shakes proteîna çawa ne? Ev rastiyeke ku, standina xwe ya rojane de dikarin bi ne his dirêj-mayînde ji saturation e, bi rêzê ve, ji bo sînorkirina ku hejmara giştî ya kalorî telef destê mirov. De ev derket holê, her tişt hêsan e. Îcar çima ne?

Gelo mimkun e ku winda weight vî awayî?

Ser bingeha wan rastiyan li jor, em dikarin bi bikaranîna molotof proteîna vê encamê, ku lose weight mumkin e, bi taybetî jî heke hûn êlêmêntên bikaranîna wan bi awayê rast ji day (xew baş, misogerîyê di kar), xwarin û, bê guman, aktîvîteyên fizîkî dewri, gelo li fitness, ji sporê an dance.

Lê belê, divê bê bibîranîn ku bikaranîna deynên me gelek mezin yên molotof proteîna dikarin ji bo encamên karesatî rê, bi taybetî dema ku ew ji bo tenduristiya jinan tê. Ji bo nimûne, tevî wê yekê jî naveroka mixtures proteîna di beşeke girîng calcium (û ev ji bo pêşîlêgirtina osteoporosis têkarî bide), bikaranîna an diet minasib ji bo ku demeke dirêj nikarîbû li windabûna mitleq ya element di bedenê de bi encam.

Set muscle bi toz proteîna

Ev ne veşartî ne, ku di civakê de, îro jî bi zelalî meyla ji bo zêdekirina hejmara werzişvanên ku bi kar tînin powders proteîn ji bo qezenckirina muscle bêbez e. Ev girîng e, ku di vê rewşê de, ji bo bighêjin herî zêde bandora bi rêzgirtina ji bo bidestxistina girseyî muscle divê 2-3 gran proteîna per kilogram ji bodyweight bigirin. Ev xwezayî ye ku kesên ku xwedî helwesteke jiyaneke çalak, ez hergav ne li get ji bo xwarinê yên beşekê mezin ji proteîna bi standard ên xwarin e. Ji ber vê yekê di her roja ku popularîteya ji proteîna dihejîne ji bo mezinbûna muscle zû qezenckirina pêş. Dema ku tu vê berhemê bistînin, divê hûn jî dizanin, ku hêja ye bi kar saetê de, kokteylek li ber perwerdeya an bîst deqeyan piştî workout xwe.

Çawa powders proteîna ewle û bi bandor?

Li ser bandora berhemê li ser pirsa ku di vê gotarê de beşekê mezin ji agahî û wergerandî, ku bi temamî piştrast şiûreke powders proteîna hem di warê kêmkirina kîloyan, û di warê a set yên girseyî muscle. Lê belê berhemên çawa ewle ye? Li vir pirsek tenê di hejmara e! Rastî ev e ku di doza bikaranîna toz proteîna di dozên gelek bilind dikarin encamên cidî, yên wek zêdetir rîska diverticulitis, constipation, nexweşiya dil, nexweşiya gurçik û heta Nişdarê hene. Di nava encamên kêmtir cidî di nav wan qezenc weight bi sepanê paradoksî ya berhemê. Bi vî awayî, em dikarin vê encamê ku ev girîng e, ji bo xwarinê toz proteîna li gor dosage, bicîh bikin ku li contraindications tên vederkirin.

How to make a toz proteîna bi serê xwe?

toz Protein li malê bike? Bi hêsanî! To dest bi oxira wê ji niha bivî vexwarin proteîna klasîk, li gor ku pêwîstî bi zêrê sed gran biguherîne bi banana û birijîne cam Tevliheviyeke ji şîr, piştî ku girse bi qamçiyan bi mixer an blender (di şûna banana nikare ti jam bi kar tînin). recipe din kokteylê de gelek tamxweş, yek egg xav, a kevçîyekî xwarinê ji hingiv û gwîzan hûrkirin e (metoda tevlihevkirinê de mîna ya berê ye). Bi giştî, îro di înternetê de bi pirdengî, ji vebijarkên ji bo amadekirina shakes proteîna temsîlkirin, lê ev ne veşartî ne, ku serkeftina herî mezin e - self-folklor, da ku vegerin li ser afirîneriya, bikaranîna zanîna di derbarê berhemên - û more!