Tips li ser çawa hilbijêre, destû rêve Nordic

Walking - ev yê herî xwezayî û xwezayî digere tevgera ji bo mirov e. Tu dikarî li dor û heta ku tenduristiyê destûrê de rêve herin. çînên niha Rûsya rêve bi bidest, di heman demê de normal ne, û Skandînavya. Di vê nivîsê de em dê li ser vê rêbazê ji bo çalakiyên fizîkî re biaxivin. Jî, ji bo bersiva pirsê normal yên beginners li ser çawa hilbijêre, destû rêve Nordic. Werin em dest get.

pênase

Bakûrî - a şahiyên ski bi (çiya) daran. Carna ku Finnish an jî Norwegian Bokmål li rûmeta ku ji heman navê re dibêjin ya welatên Skandînavya nîvgirava. Ev çalakiya fizîkî dimeşin destê walking, û eger em hemû beden çav, ew lidijî 90% ji masûlkeyên laşê mirov. Prop navbera şeqan û belt mil de hat belavkirin.

Çîroka

Ev style rêve hatiye dîtin çalak civakên sporê yên Finland di salên 90'an de terfî kir. Argumana wan a serekî ew bû ku ew daxilê karê muscle extra. Jî, ev çalakiya fizîkî destûr ji aliyê skiers Finnish di havîna bijûn.

Niha li tevahiya cîhanê dizane, ku ev meş, Fînland, (çawa ji bo hilbijartina û şivdara ji axayê di teknîkê de, li jêr binêre). Li her derê daran amateur in. Komeleya Cîhanî ya sport di nav 25 welatan de. Gotûbêjên li ser endamtiya ji bo Rûsyayê jî.

rêve teknîka

Me berê jî li ser wê yekê ku di destê bakûrî bi çalak tê bikaranîn re dipeyivîn. Çi yên din, masulkên bixebitin? Elbet, lingên û masûlkeyên zik. Lê ji bo bikaranîna di ya dawîyê de, divê hûn ji bo dibê- di hips dimeşin, barkirin, ji wan re çep û rastê. Ya herî sereke - ku here bê guman, û di her rewşê de, tu dê load pêwîst bistînin. Dimeşim hêdî hêdî bar li lingê wî ji nêt toe. çekên xwe, divê hinekî li ser enîşkan de xwar kir, di heman demê de dikarin çîtik rawestin ne dûr paş. xanî bedena divê li ser hîmên piştçemiyayî. Rakirina lingê xwe yê rastê jî divê bi destê rakirina milê çepê bi şivek, û tênegihiştina re çûn. Û, bê guman, divê tu rîtma biparêze. Ev jî dikare ji bo music têkildar in player te alîkarî. bûbûm Unhurried dê tu baş bînim ne.

Di salên dawî de bibe gelekî populer di motorên lêgerînê query: ". Walking, Fînland, bi daran ji bo teknîka weight" Li vir ji bo ku a dawiyê de pêwîst e. No tu taybet alavên rêve slimming. Bi kar tînin yek ku em li jorê behskirî, û ji giraniya dûr, wê here. Di dema dibistanê de hûn ê li ser 400 kalorî bişewitîne. diet û perwerdeya sîstematîk: Lê kîloyan ji bo çavdêriya du tiştên girîng e. Heger em van du rêzikên nexwastibû, ji bo kêmkirina kîloyan, tu ji bîr dike.

How to hilbijêre a cemseran, walking Nordic

Ev pir girîng e, bi taybetî ji bo arşîvkirin. Werin, em bi wesif dike cureyên daran dest pê bike.

Monolîtîk an telescopic?

Sticks monolîtîk (bilindahiya sabît e) û telescopic (adjustable li height) in. organîk height mezinbûna + 0.68 x of sole sola li: height minasib dikare wekî hejmartin.

Çi kir?

Di vê rewşê de, wek ku di hilbijartinê de û kirîna cemseran, ji bo meşê, Fînland, ev girîng e, ji bo balê li ser materyalên ji ku ew made bi. Ev dikare bibe bafûn, Fiberobraz an Fiberglass bi carbon added. Çîtik ji bafûn wê beginners û hire nedihatin. Û navgîrên Delal, divê bi hêz, dikar dînin giran, bi dar carbon.

pen Pro û şûr girêkan

Maddî yên avakirina handle li ser stick, divê li ser çermê neêşînin. Best of hemû flooring cork minasib ji bo vê - ew e zivistanê cool û germ di hewayên germ de ne.

Li ser çembilê ji stick divê lanyard niha (belt) ji bo girtina hişktir yên zendan be. Eger hûn destê xwe veke, bi saya qamçîyan di destê wî bigirin. size belt, divê li gor nirx ji destê wî de hilbijartî. Ev ne pêwîst be jî mezin û sag li kavika. Bi xwe jî li ser rêve di zivistanê de dema ku lepikên destan ji bîr neke. belt xurt pûanbidestxistinê guvaşt, destê xwe.

about tips

Di dawiya çîtik, divê li ber zêdekirina metal saxlem be. Ev tip gerdûnî ye: ew ji bo meşê li ser berfê, sand, giya û axê ye. Jî di vê pakêtê de, divê tip plastîk ji bo riye bisîkletan de.

Daxwzî

How to hilbijêre a cemseran, meş, Fînland, destpêkê? Ev sade. Stop hilbijartina li ser dîrekên telescopic ji bafûn. Û baştir e, ku buhayê e bilind ne. Çima? Yekemîn, formula jor-şirove ji bo diyarker a height minasib dikarin hemû nedihatin. Tenê piştî danişînên çend sporvan di lûtkeya herî maqul dibîne, ji bo xwe nexebitin. Li gel vê, di asta bilind de çîtik, mezintir ji load. Bi vî awayî ew baştir e ji bo bi kêm height dest. Baş û ya duyemîn jî, meş, Fînland, dibe ku ew dixwazin ne, û we bavêjin wê, ji bo ku bi. Ji ber vê yekê jî ji bo kirîna çîtik ji her carê herî û li wir jî bi pere li ser pîşeyî pêwîst e.

pêşketî

werzişvanên perwerdekirin niha dizanim barê herî baş ji bo xwe, da ku ew fit stick solid. Di diyarkirina height of the stick bi formula jor.

contraindications

Bakûrî bi daran - a sport desên herkesî, û contraindications ew nizane ne. gelê Even kevintir bi vî rengî ya aktîvîteyên fizîkî dimeşandin. Erê, û ti nexweşî ku wê bi temrînkirina meşê mudaxele heye. Di gel wan, tu cihên taybet ji bo perwerdeya divê ne. Ev dikare li devereke din jî li malê kirin,.

encamê de

Îcar hûn dizanin ka ji bo hilbijartina cemseran, walking Nordic. Ma ne be lazy û pratîkê de bi rêkûpêk. perwerdeya sîstematîk ne bi tenê dikarî wê baştir xuya te di heman demê de jî başkirina tendurustîya.