The diet sê-rojî bo weight - Bandora vê çiqas e?

Fikra ku te bi girîngî dikarin winda weight bi tenê ji bo sê rojan, Seyêd da xwarina taybet, ew dibir, ji bo gelek nûnerên sex rewa xuya dike. Di nihêrîna pêşîn de, ev vebijêrk pir hêsan e: hûn ne dikarin ji bo xwe bi sînor ji bo xwarin, wek ku di doza ku pêwîstiya bi lose weight pir bi hêsanî - ev detail sê-day alîkariya wê. Lê, hemû ne wisa hêsan in. Doktor bi bawer, ku diet zehmet demeke kurt - rêya rasterast bi nexweşiyên ji alîya medê, û Nexweşîyên heta cidî more.

A diet ku soz û kîloyan di sê rojan de, dikare li ser xwarina yek an jî zêdetir xwarinên. Monodiets herî bi bandor, lê belê, wisa parêz û kaloriyên wan kêm e, bidestxistin jî, û ev bêtir dijwartir bi hilgirtina e. Yek ji yên herî navdar mono-diet ji vê kategoriyê de - biguherîne diet sê-day. Menûya ji bo sê rojan, bi tenê li ser rû penêr xanîkên kêm-fat (0.5 kg rojane) - xwedêgiravî ji bo xwarinê pênc resepsiyonên navberan rêkûpêk. Drink bi vî awayî tenê dikare hips û çaya kesk şorbê.

din, vebijarkek pir bi bandor - parêza sê-rojî ya li kefir û kartolan. Di pêşekê de wê, wekî navê gehîne, lê ji du products, ku gerek bi to li sibê û nîvro xwarinê bi hev re bên pêk tê. xwarinên Norma ji bo taştê û firavînê - a patatayan de, kelandi, an pijiyayî di çermê wan, û qedehek (250 ml) mast. 0.5 L - kefir tenê bi şev bi karhanîna. Ev dikare şûna bi mast xwezayî dihewînin, tu şekir û preservatives. Di vê xwê parêz e, bi temamî ji holê.

Din, options enformasyonê zêdetir ji bo diet sê-rojî heye shéwezarék mezintir ji berhemên ku bi destûr bi kar bîne. Li jêr yek ji navdartirîn ji Guhertoyên xwe, ku ji dehan zêdetir e bi salan e. bi tenê shéwezarí saxlem ji masiyan, şampiyona seafood di nav naveroka polyunsaturated asîdên çewriyê omega-3 dikarin alîkarîya kêmkirina asta kolesterolê xwîna - Ev parçeyekî esasî yên tuna e. Li gel vê, tuna tivaveke mezin ên ji aliyê proteînan ku tê mêtin hema hema 100%. Ev diet sê-roj rê dide bikaranîna herdu masî nû û konserveyê li fêkiyan xwe bi xwe.

Taştê hemû sê rojan de bi heman: fîncanek qehwe fêkîyan, binoşin kêm û nîv grapefruit. Firavîn: days yekem û duyem - 150 graman tuna (½ an jar canning). Di roja pêşî masî dispêre slice biçûk ji nanê reş, di roja duyemîn de ji bo firavînê wek ku divê 150 graman penîr xanîkên bixwin. Firavîn ji roja sisiyan herî lawaziya: pariyek nan û yek hêkan heye.

Dinner di vê bighîjne, parêz, ceddî bes - di xwarinê de bi firawanî herî. Bi vî awayî, di roja yekem ya diet sê-roj nerm dimeşin ser sifrê şîvê 150 gran mirîşkê xemilandî bi 0.5 fincanên gêzerê kirine û bi heman mîqdarê fasolîya bipije. free-fat Flavored sebze xameya tirş bi karhanîna, her çiqasî piraniya difikire nermbûna di cîh de ye: ew çêtir e ji bo bikaranîna ava lîmoyê an jî, di rewşên ekstrem de, mast kêm-fat.

Menu xwarinê ya roja duyem: 200 gran beef, kelandi, an steamed, 0.5 fincanên brokolî û gêzerê tevneke. Di dawiyê de, li ser wê roja sisiyan ji bo şîvê ji xwe bispêrin xirabtirîn 150 graman tuna xemilandî bi 0.5 tas kelerim bikelînin û bi heman hejmara gêzerê kirine. Di vê rojê de, li xwarinê bi jî destûr da ku em bixwin yek apple.

Li gorî kesên ku bi vê rêbazê ji kêmkirina kîloyan ji bo xwe hewl dane, ev parêz rojiyê ji bo 3 rojan de bi sozên weight girîng bi rastî jî dixebite. Piştî vê pêvajoyê de, tu ji bo xwarinên normal herin û tijî nekin, lê xwarin bilind-calorie. Piştî pênc rojan a diet sê-roj dikare dubare - bandora di vê rewşê de dê gelek lape more.

The sûd ji vê parêz e ku ev kêmtir hişk û ji mono-parêz e, ji ber vê yekê Cam ji qelsî û gêjbûn. Lê dîsa jî, pizişk, çimku li gor wan in: tu diet sê-roj bi kêmkirina tûj li Grûpên caloric bi tenê dikare zirarê bînin. Bo winda kirina giranî divê gav bi gav be, bêyî ku stresê bi bedenê de, ji bilî menu jî xisar û rêlêgirtina xwarinên bilind-calorie - bi tenê di vê rewşê de em dikarin ji bo tesîreke mayînde hêvî. Di dema kurt de-diet "maddeya", piraniya avî, ji ber vê yekê, piştî girtina xwe kîlo dîsa ji dest da.