Banana Diet? Erê!

Ger pirsgirêka sereke we - ev weight zêde ye, pisporên Pęţniyar dixwar, fêkî û sebze more. Lê ma gelo ev tê wê wateyê ku fêkî bilind karbonhîdratên in, wek mûz, jî destûr?

Erê! Yek banana navîn heye 105 kalorî, 27 g karbohîdartan de, 3 gran fiber û bi tenê 14 gran şekir, ne ku behsa cîhêreng ên bi feyde hene. Lê belê baldar bin: li gorî bi fêkiyên din hene kalorî û karbohidratên bi girîngî. Ji ber vê yekê, divê tu ne bi tenê dikarî van zebeşan bixwin tim. Ev piştrast dike ku hûn ê hemû alîkarîyên ku ji bo tendurustiya xwe, bêyî ku ti ziyan ji pişta bidirû.

Read li ku bibînin ku çima mûz hene ku beşek be ji diet xwe eger tu dixwazî winda weight, her weha baştirîn rê ji bo dixwe û van zebeşan şîrîn, eger hûn dixwazin bi kar aşitixwaz bû.

1. Bananas - an sotemeniyê îdeal ji bo fitness

Bo winda kirina giranî, pêwîstiya te bi de li plana xwe ya exercise bi rêkûpêk, û gelek pispor bawer dikin ku mûz berî û piştî workouts in ku berê temam. Sedem ew e, ku ew dewlemend in glîkoz in. Ev bi hêsanî hezmkirin û enerjiya herî baş ji bo rojeke mijûl dike. Jî, mûz nikarin zû xist dikanên enerjiya ku bi dema xwêdan çalak, pakîya. Divê sedemên zêdetir ji bo hilbijartina mûz wek meze heye? Ewana potassium - li electrolyte, ku nehêle, Wellah masûlkan û gêjbûn, ku gelek caran ji ber windahiyên xwêdan girîng pêk e. Tenê çend berên alîkariya refill bedena xwe, ku ji bo başbûna muscle piştî workouts pêwîst e.

2. Bananas pistgiriya metabolîzma û kêm bike, bi xwarina

Lê belê divê hûn ji bo hilbijartina mûz pir ji dirûtinê re ne e. Ji bo gihîştina, ew dewlemend in qawet berxwedêr, ku di rastiya xwe de li hember digestion in. Bi vî awayî, ew suppresses dilçûn û ber bi pêvajoyeke hêj ji oxidation qelew. Lêkolîn nîşan didin ku li şûna bi tenê 5% karbohîdartan de li ser wan ên ku tên bikaranîn qawet li hemberî wê şewitandina qelew ji aliyê 30% geşe. Ji ber ku mûz xag hinekî zirav, ew dikare ji bo smoothies bi din, fêkî û sebze added, bi maskeya tama. mûz Green jî tama mezin li parfait mast bi darçîn, raspberries, gwîzan hurkirin û hingivê hene.

3. Banana baştir digestion

Ku lêkolîner dibêjin, ku ev fêkî çavkaniyeke baş fiber, ku "feed" dê bakteriyan bi kêr in gut te û baştirkirina digestion e. Jî, mûz in çavkaniyeke baş potassium, ku mirov kêm kampên ava di bedenê de. Jinên ku li medbexê biçûk rojê du caran wek meze berî xwarinê sereke xwar, tenê du mehan de dikare ji zikê xwe sagged ji% 50 kêm bike. Eger tu biryarê li pey nimûne xwe, bicîh bikin ku hun, çendeya şekir û karbohidratên din de xwarinên ji diet xwe kêm kir.

4. Bananas de dihewîne ber sikratê jî pir hindik

Ji ber ku li diqeşêre qalind, mûz bikeve werzeyî pir kêm, li gorî yên din fêkî û sebze. Û ev nûçeyên baş ne bi tenê ji bo waistline te, di heman demê de jî tenduristiya giştî ye. Ku lêkolîner dibêjin ku bikaranîna dermanên dikarin ji bo qezenca weight rê. Probably ji ber ku toksînên ku di hucreyên fat piştî mezaxtina ji berên bi sikratê berhevkirina bi enerjiyê de pêvajoya şewitandina nebim. Ji ber vê yekê pêwîst e ku li şûna sêvên, nectarines û peaches ku hûn li ser bingeha rojane dixwe, li ser banana, dest bi kêmkirina kîloyan, wek van sê berê hema hema her tim nîşan encamên erênî di testa ji bo bermayiyên werzeyî.