The diet Amerîkî dê têkarî bide kêmkirina rehet giraniya pênasîna

Ji ber ku ji ber ku pirsgirêk ji obezîteyê jî ji bo Amerîkayê pir giran e, ew American e pisporên a diet taybet bi pêş xist.

The diet Amerîkayê wek yek ji herî populer, ji ber ku bi saya ev mirov wê reset weight bêedebî, bê hest birçîbûnê. Jî, dema ew bi hêz bedena wek tevahiya.

The diet Amerîkî ji bo hefteyekê dîzaynkirin, lê tu li ser wê heta qayîlbûn rûnin. The main menu bikaranîna an taştê orange an apple provides, hêk, pijandî bikelînin, û pariyek nan an toast. Firavîn temam e, lê yên ji: kelandi, an roasted goşt bêbez, ku dikare ji aliyê masî şûna; bikêrtir ên selete, goşt bi bêhinxweş, nebatî; çay an jî Îskanek ava. Dinner li mirovan, li gor diet Amerîka divê ji qedehek mast kêm-rûn, hêk, bikelînin nerm-kelandi, pêk tên, lê zêde bike parçeyeke biçûk a nan.

xwê, îsota, sihik, nîvişk û alkol: Yek ji mercên giring ji bo encamên erênî a redkirina dûz ji bikaranîna berhemên e li jêr e. Dining divê ne dereng pênc saet di êvarê. The diet Amerîkî demeke hin û, eger tê xwestin, ku kesek dikare ji gelek salan ve bernedin. Lê belê, bawer bin, berî ku tu li ser diet American bistînin, divê hûn ji bo doxtor.

Diet "trêna lunaparkê" Di salên 80î de ji sedsala 20'an de hat afirandin. Bi destpêkirina a terîfê nû ji aliyê Martin Cathan sîstema kîloyan, bi yên ku nivîskar karibe winda bike 31 kg bû hat afirandin. yên ji bo parastina encama ji gelek salan, raseriya herî sereke ya "Rollercoaster" e. Nivîskar pêşniyaz dike parêza bi hev re bi perwerdeya pêşkeftîya. Îcar, eger tu bi rêkûpêk di load desthilatê ve mijûl jî, pêkan e ku winda up to 9 kg ji weight serê hefteyê. Heke em li ser jiyana me pasîf hilgirtin, encama wê çawa getting yên heta 7 kg ji bo sê hefteyan di kursa xelas.

Vê dezavantajê vê diet de bi amadebûna hest berdewam yên birçîbûnê.

Di bernameyê de temamê qursa ji bo sê hefteyan dîzaynkirin.

tu her tiştî bixwe, lê yê bisînorkirina standina caloric di sê rojên destpêkê de (norm - 600 kcal her roj). Di vê demê de tu sebzeyên hêşîn û bi kar tînin dehl.

Li ser çar rojên pêş de ji bo rapêçandî ne bi kalorî rojane - li ser 900 kalorî.

The heft rojên pêş de, çendeya kalorî telef bi xwarin dikarin bi 1200 kcal zêde up. Vê hefteyê jî ji bo bedenê xuya cejneke rast.

di hefteya pêş e ku bernameyekê ji bo heft rojên pêşîn de, ango ji sînordarkirina 600 kcal û 900 kcal hene. Û li wir tu dikarî dîsa bi xwarinên normal wan here.

Di parêz, "trêna lunaparkê" are no contraindications hene, ji ber nebûna tengasîyên di berhemên. Bi tenê bi kontrola pêwîst, çendeya kalorî telef rojane. Ger tê xwestin, piştî demekê hin lê dikare were dubare hejmareka bêsînor.

astronauts American diet wek "diet Kremlin" tê zanîn, wekî ku ji bo gelek ji berpirsên bilind me nevê hatîye. Ev dihêle ku hûn ji bo bicihanîna a weight baş di demeke gelekî kurt ji dem dixwar, di heman demê de bêyî tu sînorkirinan. Diet di vê diet ji selete, şorbe, goşt û sêlên masî, pastries û heta alkolê.

The hişyarî sereke - ku redkirina karbohîdartan di berjewendiya proteîn. Specialists isbat kir ku karbohîdartan in source laş ya enerjîyê. Û bi kêm tûj li hejmara bedena source dest pê dike ji bo hilberîna enerjiyê bi şewitandinê û bi dohn, komî.

The diet Amerîkî ye ku form of lê bi navê "astronauts American diet" çî bikaranîna goşt, mirîşk, masî, penêr, hêk, rûnê nebatî û beer li redkirina tije fêkî şêrîn, zebze, fêkiyên û fêkiyan.

Di destpêkê de, qewimîna gengaz yên van nîşanên bajon wek madeêş an constipation. Ji ber vê yekê, pêwîst e ji bo roja ku vexwe 2 lître avê.

Ev divê bê ser contraindications vê diet hat bîra: nexweşiya kezebê, pankreas, gurçik û ducaniyê de.