Singê Chicken: naveroka caloric û bikaranîna goştê spî

Werin, em di derbarê bikaranîna goştê spî û banga înkarkirin wê ji bo wan kesên ku li ser hejmara wan xema biaxivin. Werin, em bi wê yekê ku xwarin proteîn ji bo kesên ku modelên bedena bedew, û ji bo wan kesên ku bi awayekî çalak Kurdayetiyê û kar fîzîkî pêwîst e dest pê bike. Bixwin, protein de hîmên bingehîn ên masûlkeyan, cûreyeke sotemenî ji wan re bi rê de ye. Baş e, dema ku proteîna bi dohn animal pê re, bo nimûne, di doza ku berhemeke wekî singê mirîşkan re têkildar ne - naveroka caloric ji vê beşa bird hêsan e ji bo diyarkirina nasnameya Heta tama. singê Chicken gelek caran jî hişk û îlhama tam ji ber ku diqedîne xwe hesibandin. Ev proteîna zû û baþtir ferikandin, bi hêsanî bixe, heta nexweş, dide xwen pêwîst ên ji aliyê proteînan ji bo masûlkeyan avahiya bedenê.

Awayê amadekirina girêdayî pir zêdeye, û fillet, sorkirin, li rûnê nivîşk û terbiyekirin, bi sosê fatty, hema hema ji bo sêlên landin, tê wateya, ku behsa ne singê mirîşkê bikelînin, calorie e ku tenê 113-120 kcal per sed gran berhema dawîyê. Figures teqrîbî ne, ji ber ku ew li ser cureyên girêdayî û li awayê xwarinê ji xwe, fillets dikare bibe weke bi temamî jar û bi hinekî qelew mirîşkê bi zorê haytê.

The best rêbazên çêkirina xwarinê li ku jî çêdibe singê mirîşkan juicy, naverok û kaloriyên ku di ya hindik de ji avê zêde ne, û tam li altitude, ev decoction an steamed. Wekî beşek ji kêmtirîn hejmara kalorî rêbazên ku xwarinên herî minasib e. Lê diqijile mirîşkê di tendûrê de bi xwe ye, ne jî bi kêfxweşî, firaxê Gerk hişk, û tu namîne tiştek, başkirina tama û berdewamî. e ku, li pijiyayî fîletoyê mirîşkê tamxweş û ne jî pir hişk e, di dema pijandinê de hemû mirîşkan, û paşê ji hev cuda sîngê de, di rewşên din de, em şîretê diqijile zebze an jî tijîkirin kêm-fat, paşê naveroka calorie de dê bi rabin, û li wir wê bibe an ziwabûna bajon.

Devereke firaxê sivik, dest eger fry pariyên yên mirîşkan, breaded. A beşekê mezin ji fat di vê rewşê de ye, bi sivikî ji ber ku perçe Crispy Crispy mecbûre li ser ekranê, yan rojnameyê de Pêşgîra avakirin û jê petrolê de bêedebî qerebokirin. Ev Gerk juicy û bi fêde singê mirîşkan, naverok û kaloriyên e piçekê ji ber ku breading, lê belê, heta di vê rewşê de ye, bi awayekî ji bo kêmkirina wê hene. Ji bo nimûne, ma Batter ne ji arê xas, genim, û ji qawet birinc an hêrandin nav ard ji pirtikên oat.

Çi misogerkirî ye mirîşkê minasib ne? Ji bo vê ev ne gengaz e ku weld şorbê mirîşkê bi kalîte. e ku, ji avî di encamê, bê guman, dê firaxê xwestin bişibin, lê a şorbê mirîşkan rast e, ku ji hêza saxbûnê, li ser zarê illeh ji hemû mirîşkan bi çerm pêk tê. Em xwedî li xwe mikur ji bo şorbê amade bike goşt baş ku qenc herî - ew bû singê mirîşkan - calorie bêtir kêm, qijilandibû, wê ne. Lê belê, ev decoction li çenek ji avê ye, wek rêbazeke ji bo amade fillet bi fêde, bêkêmahî ji bo xwarinên rojane de, û heta ku wekî hêmana ji ser sifrê pîrozkirinê.

Ji bo xwarin û sporê wekî xwarinê protein e di pratîkê de yek ji yên herî baş bû, bi taybetî singê mirîşkan - calorie wisa ye ku divê ev yek bê, protein bêqisûr şirê, û ji proteîna alîkarî ava xwarinê muscle. Carbohydrates bi başitirt bo taştê çû. Û timê xwarinê da xweşik û heta radeyekê elegantly - tender fîletoyê mirîşkê û wek xas lêzêdekirina. Dema komkirin û parêza her tim di hişê wê rastiyê ye ku mirîşk di dema pijandinê de pir hişk e, di heman demê de sebze juicy ev kêmasiyekê pir lape dibe biparêze.