Seleta kêrhatî û hêsan e asparagus

Asparagus xwedî milkên saxbûnê, balkêş, alîkariya ji bo gelek zêdekirina tenduristiya mirovan. Ji ber vê yekê jî, divê bên xwarin, ji ber ku ev de jî pêwîst mîneral û vîtamînan de:

• potassium;
• vîtamîna C;
• fiber;
• zinc;
• beta-carotene, û gelek kesên din.

Asparagus alîkariyê ji bo kêmkirina rîska kanserê, pirsgirêkên bi sîstema dil, û her weha ji ber çavan haletekî baş ji bo detox.

milkên kêrhatî yên vê berhemê bi di sêlên bibînî ku bi ji bilî wê pijiyayî veşartin. Bi taybetî, selete qebulkirin asparagus. Reçeteyên yên ev amanê qasî bi cur bi cur e.

seleta Asparagus in Korean

salads Koreyî îro hez bi hemû. Ew qasî bi tehm xweş in û tîne cih, gelek milkên kêrhatî, ji ber ku ew bi awayekî taybet hatine çêkirin. Ji bo cook asparagus, divê hûn 200g ji berhema nîv-qediyayî (berhemê ziwa). Dîsa jî, divê ji bo vê sosê sîr, pîvaz, rûn sebzeyan û îsota tûj.

Berî ku hûn seletê, divê tu "vejîne" li asparagus. Ji bo ev yek saetê de ku rijiya kelandî de avê. Di vê navberê de, birrîn rings pîvaz û xurde li kereyê.

Asparagus ji avê rakirin û di sosê amade danîn. Make ew hêsan e. Just a Spoonful sosê soy û îsotê û di heman sîr extruded bigirin. , Ji bo vê added bû û pîvazan. Hemû ev tevlihev e, hinekî di sarincokê de bajaran û dikarin bên ser maseyê dan.

Selete nû bi asparagus û hêk

Girls ku dişopînin hejmarên wan, bi taybetî jî awantajên vê firaxê tamxweş bibîn. Dressings pêwîstî bi hêkên mirîşkan (pahtin di mîqdara 2 pcs.), Asparagus hinekî (nêzîkî 200g), lîs multiple chives, konserveyê fasulye, mayonezê, xwê û îsotê ji bo refueling.

Yekem, hêrandin pîvaz kesk û asparagus û di legena danîn. jî hene. polik û hêkên kelandi, hûrkirin lê zêde bike. Di encama vê çalakiyê, hemû bi rûn û giyayên mayonezê cilên.

seleta Vegetarian ji asparagus

Ji bo sêlên divê, bi tenê pincarê kesk - asparagus, fasûlî kesk û brokolî. Ew jî divê dê ji bo zarokxana-kinêr heye. Hingê hemû malzemeyên bi tevlihev, xwê û tijî bi nebatî (tercîhkirin zeytûnê) petrolê. Ev tenê ji saxlem û bi îkram dietetic ji asparagus, di heman demê de jî hevalrêtî mezin ên cîhêreng sêlên: lasagna goşt, spaghetti.

seleta asparagus Chicken

Dê pokorpet ji selete me'nîê, û şêrîn ku hemû mêvanan li ser sifrê dîlanê şaşmayîna wê. Ev e bi taybetî berê û edetî yên malzemeyên pir nedîtî bidestxistin. Bi vî awayî, pêwîstî bi asparagus (tercîhkirin spî, ciwan - li ser 250g), xwê, ananas biçûk, 1 apple, ava lîmoyê (kes dikare ji nîv lîmonê), tirî (big ne, 200g), navîn mirîşka sorkirî (an vebûne), a fîncan mast, mayonezê , sosê soy û îsotê spî.

Niha tu amadeyî ku salads in. Asparagus de paqijbûyî dîtim û baş şuştin, piştî ku ew çêtir e ku birrîn parçe û bi dirêjahiya ku nayê 2 cm di mideyeka ne. Hingê ew di ava kelandî de ji bo 15 deqeyan ji bo nîvê îsyan kirin. Ya herî sereke ev e, ku ew ne seethe ne. Asparagus ku ji avê rakirin û azad bibe.

Bedena ananas û apple nav cubes biçûk hurkirin. To berê tarî ye, ew di cih de bi lemon reşand bûn. A rêz jî li birrîn û zêde di legena berê. Ev jî dikeve û asparagus.

Chicken vebûne an roasted peeled û qut nav pelikên 2-3 cm, bi bi malzemeyên din yên amade tevlihev. Di dawiyê de, ew ji bo amadekirina û tijîkirin pêwîst e. Ji bo vê armancê jî mast çend dilopên lemon, û ava fêkiyan, ananas, cotek kevçî mayonezê û 1 Spoonful sosê soy de rijand. Tevahiya têkelê xwê û îsotê, û baş û qedirbilind bû. Ev sosê û terbiyekirin, selete amade ne, ku pêwîstî bi Xwelîya necisa ku nîv-saet di sarincokê de.

seleta Asparagus dikare bibe gelekî cuda. Lê belê, ev yek ji sêlên balkêş e, teşe yên ku dikarin bibin herî de li ser sifra xwarinê favorî ne!