Sala salads ji bo tevahiya salê vîtamîn e.

Di germê germ de, hûn ne dixwazin li stoyê rawestînin, û cesedê hewce ne hewce ye ku li zivistanên bilind-calorie û xwarinên xwarinê bikişînin. Û çi ji hêla sezayî û fêkên demsalî ye, ji kîjan hûn dikarin li sifrê havîna hêsan ji bo maseya festive û şevê bikin? Dieticians rexne dikin ku menu-havîn divê divê hildarî û di heman demê de karbidest be.

Saladên havîn ji bo vîtamînan vekin û ji bo zivistanên amade amadekar e. Hûn dikarin li ser pasî û potatikan ji bîr nekin, pir caran ji bo zivistanê, havîn û şeş bi karanîna xwarinê tê bikaranîn, û tomar û kûçikên kêfxweş dibin. Hûn salixên havînê, hûn dikarin bi temamî mîkrojeyê berbiçav bikin, wê bi wê re bi rûnê zeytûnê veguherînin, ku bêbawer wê bedenê bifikirin, û neyê pêdiviyên din.

Li ser mijarên "salonên havîn", çend amadekarî hene ku, amadekariyê wê pir demek kurt bibin, çimkî ew pêvajoyên frying û xwarinê ne. Hûn tenê hewce ne ku ji materyalên rastê kêm bikin, wan dagirtin - ew xwarin e û amade ye!

Tuna û tomato salon bi brie cheese

Ji bo amadekirina salad, hûn hewce ne:

• 1 dikare dikare tuna ( şexsî li xweya xwe);
• 100 gramên brie-pîran (wek alternatîf dikare camembert bikar bînin);
• 300 gramên tomar
• Pelên çermî (hûn dikarin pelê mezin a kevn, romano yan rûkola bikar bînin).

Cheese, teyr û tuna jêbirin, pelên dirav çêtir dibe ku ji hêsir, germ, mîkrok. Wek ku cilên zêrîn, petrolê tê bikaranîn.

Guherandinên li ser mijara "Caprese"

Li Îtalya, ev salad beriya xwarina sereke ya kevneşop e. Ew caran di formên kûçikên pîr û tomar de li pelên lettuce têne dîtin. Sala salaş xwarinên ku hûn ji bo ku ji bo xwarinê bêhnfireh dixebitin dikarin tecrûbeya xweyî ye. Ne her kes li ser Caprese salad hez dike, bawer dike ku ew nû ye, lê heke hûn cedar pêdawî didin vê yekê, xwarin wê di rêbazek nû de lîstin:

• 300 gram tomatoes (hûn dikarin cûreyek cureyê bikar bînin);
• 150 gramên mozzarella;
• Salad of arugula;
• Yek ji sêlikên pine (dikare tûşî zelal tê bikaranîn).

Saladên hêsir, teyr û pîçikên kevir, pişk, xwê û sezê bi rûnê zeytê re. Herweha, dema ku xwarinê, hûn dikarin sûkên balsamîk bikar bînin û şewitandina "herbên Îtalî."

Salad a trout û tomar

Salad ji Îtalyayê ye. Ew ne wek berê wekî populer e, her çiqas bêguman e. Ew pêşniyar kirin ku ji bo kesên ku ji tecrûbeyên paqij ne ditirsin bixwin:

• 200 gram tonên tomar;
• 200 gramên troutê (bitikandin an spokî);
• 1 fêk avocado;
• 1 stalk of celery;
• Pelên lêdanê
• Gelek kevirên pineapanê.

Hemî materyalên kubê bikujin, pelên saladê bi dest û sezê bi rûnê zeytê digotin. Salt salad hewce ne, nexweşî di masî de pir tête ye.

Saladiya Yewnanî (lettuce)

Lîsteya havîna havîn, şaşiyek dê ji saladek Yewnan an birayê wî yê Bulgaristanê xilas bibe - Shop's:

• 300 gramên tomar
• 300 gramên kulikan
• 1 sor
• 1 Mêrgînî Bulgar;
• 150 gramên brynza;
• Parsley greens;
• Zeytûnî an zeytûnî (bêyî ku amadebûna amadekariya Yewnanî tê bikaranîn).

Di nav saladê de kulîlk dakêşînin, zêrîn (mezin dibe ku di nav nîvê de bête avêtin), zêdebûna ku bi tevlîheviya zeytê zeyne û sûkê spî.