Pîvan Galizia û li ser lingên xwe

Fans of jîmnastîkê klasîk, sprint, fitness û cureyên din ên çalakiyên sporê aerobic dizanin ku giraniya ji bo dest û lingên - a alternatîf ne hêja me ku dumbbells ronahiyê.

Wek ku testên tibî, kesên di van tivingan bi dema exercise kalorî girîng bêtir ji perwerdeya konvansiyonel, şewitandin.

meş, bez, dancing - The pîvan li ser lingan bi bandor ne bi tenê di dema perwerdehî di heman demê de jî di dema çalakîyên din ên fizîkî tê bikaranîn. Bi giştî, ew di form of sleeves yên maddî nerm kirin û dabîn bi mountings xweşkeys de wek Velcro-fasteners.

Van cîhazên li gûzekan. Bi kîloyan berbiçav, ku ew ne destwerdana pêkanîna temrîn cuda, dest bi free û distracting ne hiştin (û carna pîvan ji bo lingên 5 kg, terazûya). Xurtbûna exercise berbiçav zêde dibe.

giraniya weight Optimum ji bo lingên

Yên ku di dawiyê de çalakiyên werzişê bûn, modeya pêşniyar dikin da ku dest bi sûd bigire herî hêsan cîhazên û got, weight û pêşekzanan, load li ser masûlkeyên hêdî hêdî. Ev tasfiye dike rîska birîndar di dema exercise, dûr marks stretch, sprains.

Canbazî, jîmnastîkê, manufacturers fitness berhemên pîvan li ser lingên xwe bi giraniya ji 500 g bi 3 kg hev (hebs 3 kg in giraniya sporê taybet ji kaniya Binebawî li adên bodybuilding). Bi piranî ew di cotên firotin, ji ber vê yekê load giştî wê ji 1 heta 6 kg. Change ya bi giraniya destpêkê bo mestir be dema ku sporvan fêm dike ku berê nayê zêdetir ji bandora barkirin ne, an jî, eger pêvajoya weight sekinî ye.

Çawa ew kar

sand û metal ser lewheyên - ji bo ajanên giraniya bi piranî bi du cure yên, tujekirina bikaranîn. bighîjne Bulk xweşkeys de kêmtir, ji ber ku giraniya van cîhazên - domdar. Ger ku hewce be, guhertina load li ser masulkên to wear gerandin zêde yan buy, hebs. Lê belê, ne pirsgirêk çi pîvan bi destên xwe, modern "Kulibin" xwe bi gelek ji vebijarkên hatiye.

Di warê guhertina load bi lez cuff patterned xweşkeys de zêdetir in ku bi giraniya girêdayî li ser hejmara lewhayên metal an brusochkov e. Ew bi nav kirin berîka hundir û gerandin rakirin an added wek pêwîst binere, rê dide ku tu bi lez ji load rasterast di kursa perwerdeya.

Dikarin çi û çi dikare alîkariya

A rê ya klasîk bi kar pîvan li ser lingên xwe - ev run daneyî, bi gorî pace nerm an rêve bi lez e. Ev zede load li ser masûlkeyên ji kûlîmek û kulêmekên, ku têkarî bi şewitandina enerjiyê, û vê yekê kîloyan. Divê em bînin bîra xwe ku perwerdeya hêza bi zêde load weight divê bên di bin rêberiya perwerdekarê tecrube ji ber rîska zêde ya birîndar hatiye lidarxistin.

The pîvan li ser lingên lê zêde bike û hêz û xweragirî, ne bi tenê ji masûlkeyan, di heman demê de jî hemû organism. Lê belê, tevî feydeyên berbiçav ji vî karî, bikaranîna wan contraindications. Ew ji bo kesên bi fonksiyona dil de mêxabin pêşniyarkirin ne, pirsgirêkên hevbeş, damara varicose, birînkarî. Hemû evîndaran din pîvan perwerdeya sporê dê alîkariya ji bo parastin û pêş de çi ku xweza ji wan re hatiye dayîn.