Pancake bi penêr xanîkên: naveroka caloric per 100 graman şînahiyan qedand

Bi vî awayî çêbû ku taştê favorite ji bo gelek rûsên, pancakes bi penêr xanîkên in. Calorie firaxê qedand pir dijwar ji bo hesibandina e, di heman demê de li post îro, em soz dan ku ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê.

Çima kalorî count?

her roj bi kalorî ku divê hun bizanibin ji bo kontrola kîloyan xwe, bi taybetî jî, eger yekî rêberiya jiyanê, temtêla. Bi vî awayî, ji bo nimûne, zilam li nîva bedewiya jiyanê, sereke a jiyanê, hinek çalak bes e ji bo dixwe 2400 kalorî di rojê de, dema ku jin bi Parametreyên heman û li hemû dikarin bi 2200 kalorî rojane ne razî me. Bi naskirina sînorên standina xwarina rojane, mirov ji bo bedena xwe têkdiçe û normal û di pey re zehmet e ku xwe bi tempoya. Ji ber vê yekê jî, heta ku "giran" firaxê wek pancakes bi penêr xanîkên (ku em niha wê naverok û kaloriyên wan de dihejmêrin), dema parastina balansa di diet baş dikarin li ser sifrê temaşe giranîya xwe amade be.

sêlên kevneşop caloric bikaranîna şîr

Niha em mijûl dike kalorî count sêlên hesibandin, dayîn, ji ber ku ew li gor recipes kevneşop amade ye. Ji bo dest, make a lîsteya navên ku berhemên bi kar anîn, û paşê hejmêrim calorie xwarinê amade per 100 graman, û a pancake amade-calorie. Li vir di lîsteya giştî de ji berhemên ku beşek in ji pancake normal bi e biguherîne (nirxê caloric li dijî her yek ji malzemeyên şêwira):

• ar, genim - 440 kcal;
• hêka teze - 73 kcal;
• şekirê - 119 kcal;
• petrolê nebatî - 152 kcal;
• kereyê - 150 kcal.

Water, xwê û baking soda, ku ew jî di pancake bi penîr (ku em in û kaloriyên û lêçûna) di nav de, ti kalorî. Lê biguherîne dikarin cuda bin (ji bo fat defatted) û ji 79 ji 159 kalorî per 100 gran berhemên hene. By no hesab in tevlîhev, ku em dikarin ji bo diyarkirina nasnameya ku naveroka caloric ji sêlên qediyayî bikaranîna penêr average naveroka fat 220 kalorî per 100 gran firaxê qediyayî e bûn.

Pancake bi penêr xanîkên: 1 tomar calorie. xameya tirş

Ji ber ku beşên temsîlkirin firaxê didanîne zêdetir ji sed graman, û gelek rûs bi nedidît bi kar pancakes qediyayî bi xameya tirş, bi rêzê ve, û zêdetir naveroka giştî û kaloriyên. Jî, beşekî girêdayî Hejmara û size yên dagirtina ji pancake. Li gorî vê, ev yek amanekî tenê li ser 330 kalorî per xizmetê dike. Û ev e bê sosê xameya tirş, e ku bi hêsanî hejmêrim kalorî li ser xwe bi xwe.

Çawa ji bo kêmkirina naveroka caloric xwarinê?

Me dît ku pancake bi penêr heye û kaloriyên têr li bilind. Lê belê, di piraniya de ev hêjmar bi bikaranîna petrolê vegetable di tawê de tê bidestxistin, di heman demê de jî ji bo di opersayoneke ispekshegosya pancake kereyê. Ji ber vê yekê jî pêwîst e ku dev ji pan petrolê di opersayoneke, û ji bo vê get a pancake tenik baş bi Teflon bagerê de non-stick, ji bo ku di pankreasê de dê ji we re dibêjim "spas dikim". Ev mumkin e ku çênabin bi bikaranîna şîr test ji bo pereyên ji bo mast an din jî berhemên şîr havênkirin, nirxa enerjiyê ye ku pir kêmtir e. tendûrê pir bi fêde pancakes li ser serum. The pancake bi vî awayî ne amade bi biguherîne (calorie per 100 gram şînahiyan qedand) wê 180 kcal di mideyeka ne.

Bê guman, em di tendûrê de gazî ne pancakes, li ser avê û ji wan re piştî çêkirina bîre û rûnê nivîşk lubricate ne, lê em bawer dikin ku agahiyên me li gelek xwendevanên riyên kêrhatî bû. Di encamê de, weşana me de recipes ji pancakes tamxweş û bitam li ser serum bêyî bikaranîna hêk di testa.

recipe hevîr bo pancakes li ser serum

Bi vî awayî em dixwazin ji vê pancake bi penêr, naveroka caloric şînahiyan di heman demê de kêm bibe, da ku tam bi kalîteya êş ne. Malzemeyên li jêr, divê em ji bo hevîrê xwe amade:

• Serum - 1 liter;
• ar, genim - 3.5 tas;
• şekirê - 2 kevçîyê. kevçî;
• petrolê nebatî - 3 kevçîyê. kevçî;
• . Salt - 1 kevçîyê;
• soda vexwun, -. 1 kevçîyê.

Use a pastry bû, heta Kal me, dema ku Tuan ji pijandinê de penêr xanîkên de rijand. Pancakes xwe bi dest mêrg heşîn, bi kunên kunkunî bedew. Lê bake van pancakes divê a pan qelandina hesin cast be.

rêbaza amadekirina

podogreem Serum ji bo dewletê germ di tendûrê de mîkro an di pan ser germahîyê kêm. yek ji berhemên şîr havênkirin bi xwê û şekir, tevliheviya Connect. Di ard lê zêde bike bîre soda û em herin xew malzemeyên parts, ketime bi duryanekê, ji bo dihele avakirin biçûk. Ev dimîne ji bo lê zêde bike petrolê sebzeyan û hevîrê xwe derkeve ji bo çend seetan, da ew wek ku dê gihîştin e. Di berdewamiya girseyî be jî stûrtir ji hevîr pancake normal, pętî xwe bi şîr û hêkan. Fry mîna pancakes rêk - li ser herdu aliyan de, tenê carekê, di destpêkê de ji xwarinê, greasing ya pan.

Noşî can be!