Nutrition û tenduristiyê ji jina ducan: features û pêşnîyarên

Di dema ducaniyê de, fetus e di bin parastina pêbawer yên di hevalok de. Ev weke bendeke li dijî Vîrus û baktêriya tevbigere. Lê belê, ji bo şikandina vê parastinê ye ku gelek hêsantir bibe nihêrîna destpêkê. Di vê tenduristiyê pir girîng ji jina ducan.

Îmkan Main ji mîkrob û bakteriyan nav organism

Care yên jinên ducanî gelek girîng e, ji ber ku zarok, divê ji ti vîrûs, enfeksiyonan û bakterî bên parastin. The belgên sereke ji mîkrobên di bedenê de ne wiha ne:

• devê;
• destên qirêj;
• cilên qirêj;
• vulva.

paqijiya şexsî Key

Care yên jineke ducanî - ev pirsgirêk nazik û hesas de, ku boçûna yekcar pir bi berfirehî e. Lê belê, berî ku tu nav detayên here, ku hêja ye bi bîr bînin û li gor rêbaza key jêr e:

• Tu pêwîstî bi serê xwe bişon cool an germ, her roj.
• Caving, ku mimkun be, divê çend caran bê kirin rojekê.
• Çêtir e ku naxwazin serdana hemamî û sawna.
• Tu dikarî bath hot ji bo demeke dirêj bidome ne.
• Baştir ji bo sînorkirina bathing di gol, ji ber ku, li gel bi xisar micro-organîzmayên, dît ji wir jî hestek xurt, ku di hemberê dikarin fetus bandorê.
• Nails divê kurt de di bin wan e qirêj ne, dihewînin, mîkrobên nexweşiyê-sebeba bê birrîn.
• Health cavity devkî yên jinên ducanî, divê taybetî bi dîqet be, ji ber ku di dema gestation diranên taybetî di bin bandorê.
• Hemû tomar paqijiyê (firça, washcloths, Pêşgîra), divê ferdî be.

paqijiya Intimate

bedena Female hatiye dîzaynkirin ku, da ku, fetus li nêzîkbûna nêzîkî cinsî ye. Li gel vê, divê zarok bi rêya kanala zayînê de derbas dibe. Hemû ev jî girîng e ji bo parastin mîkrofilora normal, ku dikare ji paqijiya herî samîmî ya jineke ducanî ne. Bi kurtî, xalên dikare bi kurtî wiha:

• Daily (çend caran di rojê de) ji aliyê herêma samîmî bi ava germ xwe şuşt. Hûn dikarin ji paqijiya taybet an sabûn baby bi rêkûpêk bi kar tînin.
• Bi rêzdarî pirtûka rojane wek gemarî guhertin. bikaranîna Çêtir tomar paqijiya li ser bingeha xwezayî, bê tamên.
• Xwazim pembû an cawekî underwear.
• Serdana tuwaletê li cihên giştî, kar destmalên şil bi taybetî ji bo paqijiya samîmî çêkirin. Konvansiyonela dikarin mîkrofilora xera bikin.
• Ma kaxezên tuwaletê bîhnxweş û gewr (yeniden) an rengîn bi kar bîne. Ev divê spî be.
• Ji bîr neke ku jê porê li herêma samîmî. Bê guman, melhema - ew bêtesîr û dijwar e. Ji ber vê yekê jî, baştir e ji bo ku vegerin prosedurên salon modern. ducaniyê de jin bi baş shugaring bi şêweyekî.
• Herî biçûk, nerihetiyên li herêma keçan, ji bo hevdîtina bi Jinekolog here.

bathing

Care yên jinên ducanî, divê li ser shower bingeha. herî baş ew e ku ev rojê du caran (sibeh û êvara da), lê di hottest dema prosedurên sal dibe ku bibin. Bi vî awayî ew ji bo pûte bi berhemên paqijîyê yên pêwîst e. herî baş ew e ku sabûna baby. Eger tu bi bi jelê ji bo canê bikaranîn, baldar be ku tu dyes û pêkhateyên êrîşkar di wan de heye. Ev jî divê çêja dijwar, ku dikare êrîşeke ji toxicity provoke nekevin.

Gelek keçik bikaranîn ji bo naomi hot bikini, e ku nerm mezin û awazên. Lê belê, paqijiya şexsî jineke ducanî bixwe van tedbîran, ji ber ku werza bilind bandoreke neyînî li ser rewşa wî ya tenduristî yên zimanê zikmakî û statûya zedeyî hene. Eger, lê belê, tu bi xwe kêfa vê înkar nakim (û eger tu talûke ji şikandina heye), bi bîr bînin: The avê divê germ be, û pêvajoya kirarî - kurt. Tu dikarî xwê an herbal avdana (ji plantain, calendula û chamomile) lê zêde bike. Pre-bath bi pakkirin de hate dermankirin.

Çawa gelek caran ji bo Diranên xwe firçe kirin?

Rules of paqijiya ji jinên ducanî, bêguman valahîya dê bandorê. Pispor li yek deng bi şîret ji bo çareserkirina hemû pirsgirêkên bi diranên hîn di qonaxa plankirina kompleks. Ev ne ecêb e, ji ber ku di dema ducanîyê da, Diranê ji kêmbûna calcium, û ji ber vê yekê, rizîbûn, diran û plak di heman demê de pêşketin û pêşveçûnê de bikişîne.

Lê belê pirsgirêk ew e, çawa li diranên xwe ne. Ev rastiyeke ku bermayên rizîyaye xwarin di valahîya vekirî ya diran, û paşê jî derbasî sîstema digestive. Ev dikare bi nexweşiyên mîdeyê bibe, herweha di hemberê tenduristiyê ya pitikê bandorê.

Ger diranan bi piranî li ser israr rojê du caran ji bo dişot, diran, hingê jinên ducanî divê ev çar caran di rojê de do. Li gel vê, piştî xwarinê divê bi baldarî bê pakkirin, devê te bi Saline an ava kelandi normal. Wek ji bo Idris baştir e ji bo hilbijartina rêyên bi aroma mint. Ne bi tenê ev hêwa canê te, lê bi toxicity êrîşa aram.

şuştina Hand - bingehê ji bo paqijiya

Gelek pirsên sedema tenduristiyê yên ku jineke ducanî. Bi kurtî ya bingehîn e: "Destên xwe bişo!" Ev ev beşek ji bedena pirî caran di têkiliyê de bi her cure mîkroban û bakteriyan e. Money, heywan, surface li cihên giştî - hemû tiştên ku hûn xwe deyne ser destên xwe, û paşê bi bextewarî an apple an jî xwarina din jî bigire. Ji bo parastina xwe ji enfeksiyonan belênderan, her dema ku hûn dixwazin tiştek ji bo xwarinê destên xwe bişon. Jî, bala xwe bidin ji bo pêşniyarên li jêr e:

• Her tim di wespa antîbakterîyal hilgirtin. Wipe destên xwe her dem piştî peywendiya bi pere, di surfaces li cihên giştî, mirov an jî heywanan. Destmala bikaranîn e subject ji bo bikaranîna dubare ne.
• Li şûna wê ya normal avî buy sabûn bi lanolin an glycerin li kompozîsyona (ji bo parastina çerm ji ber ziwabûna). Di şûşeya, lê zêde bike 10 dilopên petrolê dara çay, ku hema hema 100% ji mîkroban dikuje.

A çend pêşnîyaran zêdetir

Pêşniyar ji bo tenduristiyê yên jinên ducanî da gelek ku zehmet e ji wan re birêxistin in. dayîkên Namzed divê bal kişand ser tips li jêr bidin:

• Hilbijartin paqijîyê, kosmetîk û berhemên paqijiya, ji bo berhemên etîketa binêrin "hipo."
• Sînorekî ji bi karanîna bîhnxweş û deodorants bi bîhn xurt. Recent herî baş ya ku li şûna hemû alum xwezayî an ajanên bi eslê xwe mineral.
• Bila çavê te li ser dewletê yên di singan û nipples. Ger tu dest bi rawestin ji colostrum, bi kar tînin rewrekê taybet.
• cilên rehet ku dê zikê compress ne hilbijêre. Ev tê xwestin ew e ku bi tercîh bi madeyên xwezayî.
• To bişo, bi kar tînin toz free-fosfatê. Xwedîkirina bi ya detergent bû flavor jî tûj ne.

Bingeha xwarin

Ji xalên bingehîn in, tenduristî û vexwarin ji jinên ducanî. taybetiyê bi kel û ew e ku, divê di nav van hêmanan wêneke:

• proteîn Animal. Ev her cûreyê goşt û masî, herweha şîr û hêkan e.
• proteîn Vegetable. mezin dikele, wan li duckkuva û dehl dihewîne.
• Fiber. Qederekî mezin ku li berên nû û sebze, bi tenê pincarê, herweha le shéwezare birincê bi taybetî ji bo sushi ne, ji bo dîtin.
• Calcium wek bingehek ji bo hestî zarok pêşeroja. Dîtin.Di berhemên şîr û masî.
• Folate. Vê hêmana herî baş di form of BUD (1 tablet per day) hatin binçavkirin. Û ji bo zêdekirina giranîya, cismê ku di bedenê de, dikare ev nan bran hene.
• Iron. Dîtin.Di goşt, hêk, dehl û berên hişk.
• Hemû cureyên vîtamînan di berhemên jor de. Li gel vê, nojdar û pêwîst e ku ji bo pakêta hevseng bi taybetî ji bo jinên ducanî dîzaynkirin.
• Di avê de divê li quantities mezin avdestê bê. Ev divê bên paqijkirin û dewlemendkirî bi madenê. Ji soda divê were terikandin.

food Pakî

Health û vexwarin ji jinên ducanî - ye ku diramin û têgehên ve girêdayî ye. Bo ragirtina tendurustiya te û parastina zarokan bi xwe, divê hûn li pey van qaîdeyên:

• Her cara ku berya xwarinê destên xwe baş. Pêwîstiya wan bi têkildariya bi sabûn ji tiliyên ji zendan.
• Şuştina destên xwe, Paqij bike hişk bi pêşgîra an paper xuliyeke paqij, ji ber ku mîkrobên nexweşiyê-sedema dikarin di jîngeha şil zêde bibin.
• Pir diyeta correct. The amount xwarina rojane de ji bo ku 4-5 teknîkên bingehîn were belavkirin. Herweha divê tu snacks biçûk bijartîn beşdar bibin.
• Bala xwe bidin jiyana şemitî û pêkhateyeke. Try ji bo kirîna berhemên farm organîk. Eger tu derfetên bi vî rengî tune ye, qet dudilî nebe û bi kontrol di goşt, fêkî û sebze û nîtratê.
• Ma fêkî û sebze dixwin negire.
• Xwarin bi tenê bi xwarin analîstê amade kirin. Ji sêlên duh divê were terikandin.

nasî

hay divê paqijiya samîmî be, çimkî ne hemû jin û dikarin têkiliyê cinsî ji bo tevahiya dema ducaniyê de red dikin. Ev, pir a pirsgirêka gengeşiyê e, lê doktor di wê baweriyê de ku di 3 mehên destpêkê yên ducaniyê de, têkiliya gelekî contraindicated, ji ber ku ew dikare bi xwîn û din encamên bajon rê de ne.

Strigi çalakiyên seksê ne gengaz e, Guherandinên ji dûcaniyê duyemîn (eger contraindicated). Ev divê bi taybetî di hilbijartina poses be. A jin a rehet hîs û stresê fîzîkî hîs ne. Tê bawerkirin ku ku jiyana sex di dema ducaniyê de, ne bi tenê zerar bide cenînê ne, lê ew jî di berjewendiya xwe de diçe. Ji bilî vê, ev alîkarî bar şerê hêsantir dike. Lê, bêyî ku destûra dixtor ji bo biryarên wisa ne hêjayî wê ne.

Dîsa red jiyana sex di meha borî ya ducaniyê e. Ger tu li ban nexwastibû, e li rîzîkoya beriya demê zarokanîn hene. Di dema ku hin jin û tercîh dikin ku xwedî sex, heta ku zarok ji dayik dibe. Lê belê ew dikare bi tenê bi destûra dixtor kirin.

encamê de

Ducaniyê de - a xweş û di heman demê de rewşa pir girîng e. Kesên ducanî, divê ji paqijiya û xwarin û ji bo ku pitik bidin mezin dibin saxlem û xurt. bedena Female di dema gestation ji mîkrobên û enfeksiyonan pir nazik dibe. Ji ber vê yekê, em divê ji xwarin-quality hundir xurt û parastina li derve, çavderiyê de ji qaîdeyên ji bo paqijiya şexsî.