Masûlkeyan-synergists: wergerandî û description

Hemû aksiyonên fizîkî ji aliyê kesekî ku bi rêya masûlkeyên çêkirin. Hemû ji wan bi nav çend koman de dabeş û bi synergists, agonists, antagonists, pronator, insoles kir. Muscles pêkanîna tevgera li hemû movik, ku hûn bedena dilpaqij, ne tevgera me ya çek û lingên.

Çi masûlkeyên synergists in, û ku ne agonists û antagonists were fêmkirin, eger em bînin bîra xwe çawa ew xebatê, û li kuderê ne.

hilû û striated: Hemû masûlkeyên di avahiya xwe de dikarin bên nav 2 komên parvekirin. Koma yekem - ew, masulkên dilê xwe ye. Ev dikare ku bi daxwaza hişmendiya ne bê daxistin. Ev li adên nêzî dîwarên damarên xwînê, organên navxweyî û çerm.

Koma duyem de - ev masûlkeyên bi dilxwazî ye. Ev ji ser 600 masûlkeyan pêk tê, û ew dikarin bi alîyê daxwaza hişê kêmkirin. Di vê çarçuvê de surface of masûlkeyên bedena mirovan (ji bilî dilê).

fonksiyonên

Di nav erkên hemû masûlk û pêkanîna li jêr cureyên tevgerên: flexion, dirêjkirin, revandin, adduction, pronation, supination.

Her tevgereke bi karê Têlên muscle çend dayîn. Ew dikarin têkildar in û pêkanîna hin kar di konserê de.

Hema hema hemû masûlkeyên bi yek an jî zêdetir movik girêdayî. Ji ber vê malê tevgera xwe misoger dike.

Bi rengekî giştî flexors li eniya in (bi vî biceps, di cih de ye û masûlkeyên zik, , extensors paşîn (triceps, dîsa extensors, delta) masûlkeyên gluteus). Îstîsna - çok û movik ankle. Li vir, di masûlk û li ser, berovajî, quadriceps ber, hamstrings paş.

Muscles, derfet û tevgera Revandin, sazkirin derve ya hevbeş de (medium delta girş average gluteus) û cast - li (sedema masûlk û pîla).

The rotation is located masûlk û berên an transversely to ya di çarçoveya vertical hatiye lidarxistin.

interaction

Tune ji exercise fîzîkî an activity, di tecrîda li ser yek masûlkan pêk ne. Berhema ku her tim ji aliyê çend Têlên muscle bûn.

masûlkeyan, synergists, agonists, antagonists: Dimîne li ser type of interaction çend komên ne. ZîvirandinComment pronator (hundurîn rotation) û piştgiriya bi kemera (ji derve) tê pêşkêşkirin.

Eger di livandinê de dimeşin çend masûlkeyan û ew çi bi hev re tevbigerin (wek nimûne, bending), hingê ew bi muscle-agonists kir.

Masulkên ku tev li tesîreke berevajî, navê antagonists.

Masûlkeyan-synergists - is cuda masûlkeyan (dergistî) li ser çalakiya hevpar a bi yê din jî, di yek tevgera taybet jî hatin binçavkirin.

nimûne binêrin. Di pêşnûmeyê de dimeşin muscle-synergists. Hinek ji wan bi hev re kar û vekişîne di heman, hinên din jî bide move din, yên seqamgirîya paşę li bi awayekî berevajî.

Di masûlk û navxweyî û synergists xwe bi hev re ne destwerdana. The motion çalakiyan koordîne e.

Bo bînînî ku masûlkeyên agonists û antagonists ku, divê em komeke core xwe bi bîr bînin.

Masulkên yên ku bedena mirovan

Hemû yên ku bedena mirovan de dikarin bên nav çend koman de dabeş dibe. Ev masûlkeyên torso, serê, jorîn û extremities danaye. Ew dikarin bi awayekî kêfî ne ji aliyê bicîhanîna hin çalakî kêmkirin.

Beden dikarin bên nav masûlkeyên dabeş:

• stûyê - bi di tevgera ji serê bibin;
• Pesîrê - mezin û singê biçûk, masûlkeyên intercostal;
• zikê - gavê de, li obliques derve û hundir;
• paş - trapezius, latissimus.

li Diaphragm - Hêjayî gotinêye din muscle torso e. Ev sîngê û valahîya zikê parçe parçe, tev li respiration e.

Masulkên ya kembax jorîn - e ji çekên xwe deynin.

Masulkên ji Organên jêrîn - quadriceps, hamstrings.

Ev masûlk û hemû ne, lê bi tenê afirandina. Bi alîkariya wan, em dikarin bi mekanîzmayeke ji agonists û antagonists fêm bikin.

antagonists

Ev koma di nav de:

• biceps - triceps;
• singê - paş;
• cîhana - quadriceps;
• masûlkeyên erector spinae - abdominis rectus de.

Di van cotên, yek ji komên performs bending motion, ya duyem - extension. Chest - back - polyarticular çapemeniyê bench tevgerê û vekişîne.

synergists

Ev koma di nav de:

• vekişîne - latissimus, çekên;
• fehsên - pectoralis mezin, triceps;
• firaxê - pectoralis mezin, gurzek neticejêderanînê olkavarsi, triceps;
• dehek - quadriceps, maximus gluteus, hamstrings.

Hemû masûlkeyan, synergistic pêkanîna yek tevgera, alîkariya hev û din.

cîh

Agonists û antagonists bi piranî li ser aliyan cuda yên hevbeş (çekên xwe deynin) ye. flexion milê dema xebitandina çekên (agonist), dikarin ji bo baştirkirina triceps (navxweyî) rê. Ev fenomena ye bêhêlin şabe kir.

e tiştekî wiha wek compression hevbeş, dema ku li yek antagonists motion daxînin bi hene. compression Joint di squat pêk tê, dema ku extensors paş û di çapemeniyê de bi di heman demê de tê kêmkirin.

Masûlkeyan-synergists bi di cihê û agonists heman demê de, an li derekê li nêzî hev dijîn. Dema ku tevgera ku alîkarîya wan bike.

Pronator, insoles

ZîvirandinComment hundirê pectoralis hevbeş milê pêşkêşkirin, latissimus, li dora subscapular û mezin.

ZîvirandinComment ji derve yên hevbeş ji mil de infraspinatus ber û dora biçûk e.

Application di jiyana

Knowledge yên karê masûlkeyan mirovan bi germî li bodybuilding bikaranîn. Ji bo nimûne, di dema avakirina bernameya perwerdeya bi bikaranîna teknîka yên wek Super Series, carna muscle-synergists bikaranîn. Nimûne: dibirim û koalisyona hestîyar ya biceps, rod çapemeniyê û berfirehkirina, Oguzhan. Di vê xebatê de dimeşin, masulkên niha co-alî.

Lê, piraniya caran, perwerde, di ku de antagonists ku tev bi kar anîn. Ji bo nimûne, triceps û biceps, singê, paş, quadriceps û hamstrings.

Tîpîk, antagonists perwerdeya digire cihê di heman demê de. Ev nêzîkatiya mezinbûna muscle bi unîforma ne û pêşketina pêşkêş dike.

Perwerdekirina wê ya herî bi bandor, eger hûn dizanin ku komên masûlkan, bi awayekî an exercise din bibin. Tecrubeyên xuyakirin, bi kêrî perwerdekirina werzişvanên li ku muscle-antagonists an synergists bi hev re kar bikin. Nimûne - a bodybuilder navdar Arnold Schwarzenegger û yên din.