How to swim? sirên Pros

Di avjenî, nefesê de roleke girîng ji sporvan dilîze. Tevî ku rewşa wî ya tenduristî û fitness fîzîkî, mirov bi zorê dûr mezintir bê dabîn oksîjenê dimeşîne. A awayek hêsan ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê - a tube nefesê taybet, di heman demê de ji bo mezinan, bila serê xwe di hewza bi "accessory" Hema li pê keniyan. How to swim? First pêwîstîya te bi fêrbûna çawa nefes baş di nav avê de. Ji bo vê jî, ne çend temrîn sade heye:

1. Nefesa xwe û rûyê kêmtir di nav avê de. aram be, bimînin li yek cihê. Piştre hêdî hêdî du stroke ku di dema stroke duyemîn hêdî hêdî pîro-. exhaling Dawî, divê ji niha ve li ser avê ji bo dawiya stroke duyem be, rakirina serê xwe. Hingê bêhn û bi karanîna dîsa dubare dikin.
2. The exercise duyem, piraniya caran ji bo swimming perwerdekirina zarokan tê bikaranîn. hewayê bêhn û bi tevahî di avê imad kir, çokên xwe, divê ku têbigehên dest û hêdî hêdî ji bo 15 count, paşê rabe bi surface.
3. Em xwe nedine li ser avê, da ku devê wî li ser rûyê avê bû, bêhn û bîne xwarê rû, hêdî hêdî pîro- hewa di nav avê de, bilindkirina serê we de û bikaranîna dubare.

How to swim? Ji bo avjeniyê bi lez û li ser dûr û dirêj pêwîst e li pey rîtma yên nefesê. Ev divê bi tevgerên destên hev. Pîro- hêdî hêdî divê, û xwe nexin, li dijî - fast. Bînin bîra xwe, hêdîtir hûn pîro- û bêhn kêmtir, zû more.

How to swim breaststroke?

Brass - yek ji teyra riyên ji avjeniyê. Dema ku di teknîkê de kontrol ji swimmer dikarin dûr û dirêj zû biçe. Ev ne ecêb e ku bi vê teknîkê bi swimmer berhem hema hema tu deng, û ya herî girîng - kesek dikare di cilên swim, û bi ti load, ji bo nimûne, mirovekî de xeniqîn. How to swim? Stroke ev style dikare bê nav ji çend beşan de dabeş, bê ku mafê ji bo avjeniyê tu get ne:

1. tevgerên lingê Correct.
2. Tevgerên destê xwe yê rastê.
3. Koordînasyona dest û lingên.
4. Bêhnê.

How to swim? Ji bo fêrbûna ji bo avjeniyê breaststroke, gerek tu ewil li ber tevgerên kicking (pull-up, motion, kêlîkek) ji axayê. Dibirim - Tevgera destpêkê de, alîkariya ji bo kêmkirina berxwedana avê. Wek tevgerên zêdetir û speed girêdayî li ser vê tevgera destpêkê. Follow-up action piştî Jêkirina - Tevgera. Ev ji bo pêkanîna pir bi tundî, wekî ku ev leza ê bilind dike, pêwîst e. Û dawî action - slip, hingê e bîstekê, di dema ku li çalakiyê kêm û leza bilind hûn neçin wir. Hingê divê hûn ji bo hînbûna tevgerên destê rast û hîn ji wan re êlêmêntên bi lingên. Û, bê guman, ya herî girîng jî - nefes. Bi nefesê dik'eve, hîn ji bo avjeniyê li ser par bi profesyonel e, ne zehmet bû.

How to swim butterfly?

Ev type of diving ya herî zehmet û Pişti e. Pêşî, ev style of swimming nîşanî Dzhimmi Higgins li Olîmpiyadê. Paşê, piştî games, ew hatiye li seranserê dinyayê belav bû. Tê bawerkirin ku bi vî awayî ew dê têkarî bide Loss swim, ji ber ku di wê demê de bikartîne mîqdarên mezin ya enerjiyê de, ne bi tenê bikaranîna masûlkeyên ku di dema rêveçûna styles din jî li rihetiyê de bimîne. e ku, alîkariyên tendurustiyê de - inkarkirin e.

Coaches dibêjin ku ya herî baş hîn jî dikarim style of swimming hemû dema kar ne, û bi awayên cuda swim. Ev ne bi tenê dikarî wê bihêzkirina masûlkeyan cuda yên bedena xwe, lê bi mîqdarên çerm bidim, alîkariyê ji bo winda weight û çareserkirina hin pirsgirêkên tenduristiyê, bi taybetî - pirsgirêkên bi vezelîne û deverên din yên bedenê de, di nav de jî movik.