How to make the wheel? How to fêr to do a wheel?

Tiştine balkêş to watch ji wî mirovê ku dizane çawa ji bo pêkanîna hin akrobatîk. Be jî, di park, li ser qada ku, li cihên giştî, an jî li ser peravê. Acrobats li her derê û her tim bal nekişandin. Digerin li ser pêşveçûna laşî ya werzişvanên ku dixwazin bi tenê kontrol bike bedena xwe dide, nîşandana temaşeger-by akrobatîk. Tu tişt ne mumkin e. Di her temenê de, kesekî bi axiftina ji bo pêkanîna hêmanên sade, heta li mal e. hunermendên profesyonel pêşniyar ji bo bi manevrayên bingehîn dest pê bike. How to make the wheel? Ev pirs wê bê paşê nîqaşkirin. Berî ku tu dest ji dînên li malê ji bo amadekirina rêkûpêk, fêrî teknîkên û paşê dest daket business.

Where baştir bikin?

Apartmanê de pir cuda ji kêmbûna sporê yên vala li ser asteke mezin e. Tiştek dikare bibe şêweyekî - mum, sofa, cilan û mobîlyayên din. Ji ber vê yekê jî pêwîst e ji bo hilbijartina cihekî musaît berî ya wheel. Sportê li malê pêwîstî bi hişyariyeke. Piştrast bike ku tu astengiyên li wir. Ji bo hîndarî perwerdeya-high quality ji bo pêkanîna baştir dijî dîwar. Ev tê famkirin ku di sporê an li kolanan bo başdarîkirina hawetire. Ma fuzûlî bibe ne û alîkarê têra xwe bi hêz, ku dikarin çend deqeyan de bihêlin acrobat di destê qure ye.

clothes

Bala xwe bidin mesrefên û cilên. No tevgerên sînorkirî û bagginess. Di dema perwerdeya ku divê hûn ji bo wê yekê ku li ber we bide a wheel, pêwist e ji bo demekê be "hilweşînin" û helwesta were amadekirin. Li gorî vê, hemû tiştên xwarê dê bi yaweriya. shorts di mînîbûsê de xurt û a T-shirt - bijarteka herî pratîk. Germ berî exercise rê bidin wê ku xwe germ bikin hemû masûlkeyan, rê li ber îmkana dirêjkirina li meşqa xelet.

germ-up

Warm-up divê gelek ji bal bê dayîn. Just da destê te de pêleke û di cih de dest bi perwerdeya xebata wê ne. Warm-up, divê di nava komekê ji manoverên bi awayekî rast pêk bê. Hemû masûlkeyên ku di bedenê de, divê herî germiya. Derzê divê Crackle ne. Hûn bawer bin ku xwe germ bikin masûlkeyên ji dest, lingan, vegeriya û bi stûyê. Stûyê hemû divê eleqeyek taybet. Pispor pêşniyar ji bo pêkanîna çend hîndarî ji bo workout wê. Dema diketin ji rack "hilweşînin" û êşan Ogut girîng hetanî qirka. performansê germ-up bi lezgîntir ji nîşankirin rêjeya dil û hesta hilketin û hîs, hemû parçeyên din ên bedena.

teknîka performance

Berî ku ji çêkirina wheel, divê hûn bi xwe bi wê teknîkê ya exercise nasîya.

1. Rabe û li ser destên. Ne ku her acrobat veqetiyabû û ji cara pêşîn ji bo vê yekê be. Ev exercise fêrî çawa ji bo pêkanîna li dijî dîwar bi alîkarê pêwîst e. Ji bo handstands li birc, pispor pêşniyar bi cîh bîne sê qaîdeyên Gymnastic: çekên bi baldarî li enîşkan, sererast bigirim, we, wan teşkên r'ast li movik, pêçîyan bi ya herî dirêj. Li hemû bedena heye ku li aloziya berdewam be. Bęjeyek ji girjî li adên çekan an pişta hinekî ketina.

2. bêhêviyan di handstand. To hîn bibin ku li ser destên xwe li hember dîwar an jî bi alîkarê rawestin, divê hûn ji bo xebatê li ser vê exercise beriya we herim bikin wheel. Gymnastics pêdiviya cihekê erkên. Divê em bizanin ji bo kontrolkirina navenda xwe ji gravity. Bi baldarî guhertina lingên tilt, hûn dixwazin ji bo şandina giranahîya bedenê li ser milê wî yê çepê bi temamî azadkirina di laþê wî yê rastê, ku dikare bê piçekî hildan. Eger em vegerin cihê ku ji destê wî yê rastê, em bar li navenda giranî li ser wê û bi serbilindiya milê çepê. Dardarokê - a exercise gelek zehmet û xeternak ku divê bi baldarî û bi aqilî pêk bê.

3. Pole lingên xwe tewand li seranserê piştgiriya. TEVLÊBÛNA nêzî bench an desteka, divê hûn ji bo ku ev bi tevahî çekan sererast bikin. Pişta paralel ji erdê ye. Ferehkirina lingên we, divê hûn ji bedenê ji aliyê din bar - bi saya piştgiriya. Hands dema bar ne, hûn li ser enîşkên xwe netewînin ne.

4. armsobraz bi lingên sererast li ser piştgiriya. Çawa ye? Ev dem ji bo ku çawa bikin wheel bi lingên cih de ye. Exercise eynî wek vê çalakiyê de yên berê ye. Just ew bi lingên sererast bikin. Ew bi vî awayî ne hewce ne ji bo bi hev re bînin.

5. Bicîanîna wheel bi saya piştgiriya. Vejandina jumps bi lingên raste-rast bi piştgiriya ku bi tenê yek cudahiya. Destên xwe ji niha ve li ser stand sabît ne. Ew jî divê ew danîn rasterast li ber çêkirina wheel. Destên li ser piştgiriya ku li dora axê. Ev in ên ku exercise acrobats veqetiyabû û ji bo xwe biryarê bidin ka ew hilbijêre ji bo ku ez wheel nêzîk bû. Pêşniyara me ew e ku bi riya vê exercise bixebitin da ku ev pêkanîna di tu warî de. Ev di pêşerojê de dê alîkariya ji bo ku ez tricks zehmet dike.

Guhertoya klasîk

klasîkên xwe bipejirîne. How to make the wheel? Akrobatîk gav bi talîmatên gav pêşkêş dike. Wekî mînak, li ber çavan exercise li aliyê rastê. Divê hûn sererast bibe, vekişîne, destê xwe hildin. Back - sererast bikin. Step Lingê xwe yê rastê - milê rastê diçe. Di heman demê de repels pêyê çepê. Di vê rewşê de, li milê rastê ye, li ser erdê danî. Li push ji Lingê xwe yê rastê, bi milê çepê ve digire erdê. Bîra min an exercise "bêhêviyan" di handstand. Li navenda rakêşê, ji bo bi milê çepê ve tê veguhestin, di lingê rastê - hiltê. Pêyê çepê bigihe erdê. Li navenda rakêşê ji teşkên de digerin. Li milê çepê tê off erdê. Lingê xwe yê rastê bigihe erdê.

qaîdeyên ewlekarîyê

Ezê çawa ji wheel, hûn bi xwe ziyanê ne? Gelek di dema ku hukm û hewl dide ku neyaran ji dest din. Ji bo ku ez yeqîn hêjayî wê ne, ji ber ku ji bo pêkanîna push bo bêhnvedanê li tenga. Gelo çi diqewime, dikare di pêkanîna exercise yekemîn dît, li hember dîwar. Berî ku bi manevre çêtir e ku mirovan hişyar bike alîkarê, ji bo rabigehînin.