How to jê di zik de piştî beşên cesarean: pêşniyarên sereke.

Gelek jin, piştî zayînê hema hema di cih de bêm nav shape, ew bi şens in û ji wan re em bi wê re biaxivin. Werin, em axaftina li ser% 90 ji wan jinên ku hê jî nikarin xwe vegerin ne tummy teqiyaye.

Yên ku ji dayîkbûnê da neştergeriya sezeryen, bizanin ku min tu çi diet bijartî, fat pênasîna emê biçin wê derê, ne ji zikê. Li jor kûpekî û wê zikê hîlebazî li cihekî. Dimîne li ser dewletê yên dayikên ciwan, bijîşk bi destûr to play sporê, çapemeniyê rock û do din hîndarî ji bo zikê dûz bi 6-12 mehan piştî emeliyata. Ev dema pêwîst ji bo saxbûna movik e. How to jê di zik de piştî beşa cesarean - pirsgirêka hema hema di retorîkê de ye, li ber jinan li hemû yên ku wê ne paqij Piştî emeliyata bawerî anî.

Ger tu dest ji bo ku bi pêş, komplîkasyonên dikarin derkevin holê - an xuya veqetandina kûpekî û nexweş.

Nirxandina dewletê ji hejmara xwe dikare çend mehan piştî zayînê dema ku uterus rojekî ji aliyên xwe ya berê. Ev piştre ew bû ku em ê bibînin, ka çi em mijûlbûna bi.

Niha, li gelek salons beauty bidin wraps, rê sedema çerm da, misdanê antî-cellulite û stuff. Ez dê hewl bidim ku ji we re dibêjim ku çawa jê rûn zikê li mala xwe.

Di destpêkê de, berî dide bo egzersîzan, tu karê xwe sadetir - ji bo kirîna bêye, lingerie corsetry. Ev wekî dermanxanan firotin û alîkarî ji bo anîna adên tone. Tevî ku çend nojdarên bawer dikin ku ew xwedî tesîreke berevajî, ango, di masûlk û di rewşekê de ku hin ji ber underwear piştgiriya xwe, û ne ji ber ku ew kar. Di derbarê vê mijarê de ew ji bo şêwirdarîyê bi doktorê xwe, ku we û taybetmendiyên we dizane pêwîst e.

Ev jî tê pêşniyarkirin xew li ser zikê min - da ku, masulkên zik bi hêz in, û peymanên uterus baştir.

Eger tu pirsgirêkên wî yên tenduristiyê hene - ji bo şîr, ew jî ji ber uterine têkarî bide. Gelek dimêjînin zû ya ji zikê xwe bavêjin û li ber wan e, tu pirsa ku wê çawa jê di zik de piştî beşa cesarean hene.

More û êdî rêve bi zarokê xwe - bi meşê li hewa teze û li ser golê rêve bi kêrî te û zaroka xwe.

Ma li ser çerm ji bîr ne - divê hûn bikirin an jî scrubs xwe bi xwe û bi berdewamî ew bi kar tînin, da ku tu dê alîkariya wê dike ku vegerin bi dewletê yên berê.

Massage. Ev xweş û alîkar e. in, serê shower taybet yan firçeya şexsî hene.

Draw di zik de. Ev dikare hem li mal û li kolanan kirin. Just li zikê balê û hewl bidin ku ew bigirin, di vê rewşa ji bo demekê, çend seconds. Ev jî dibe alîkar ji bo bihêzkirina masûlkeyan.

How to jê rûn zikê piştî zayînê: exercise. Dema ku doktor bi aktîvîteyên fizîkî wê bihêle, divê em bi temrînkirina sade dest pê bike, push-derkeve û ji bo deydîkê ne di çapemeniyê de li ser forumê taybet, di heman demê de, ji bo nimûne, bi yoga. Û, bê guman, ji pir hêsan, wek exercise, "Cat."

Divê ez bi xwe li ser çokên xwe, û destên xwe li dijî erdê axê. Dîtina te li ber te re lazim e, ne li ser erdê. Hingê em hog dê heta arc, û paşê bend, ku ye, di zik de dê bi armanca ji bo erdê. Dubare ji sê caran yekem, her roj, gav bi gav zêdebûna hejmara car hatiye dîtin. Hemahengiyê di êvarê baştir, da ku kalorî, komî di nava rojê de hatin şewitandin dê bên.

Muscles dirêj, nerm bin û ji bo dînin giran bêtir amade kirin. Gav bi gav, zêdekirina load de radiweste, eger tu dest bi tiştekî ku tengahiyê de - divê ji 1-2 gav bi paş de vegerin. Ger e bidawîbûna an êş axiftinê hene - her tim doxtor.

Swimming û jîmnastîka avê - sports bedew, di dayiktiyê de, tu bi wan re dest pê bike.

Try ji bo ku bi her rojê de - kêm 10, herî kêm 5 minutes. Bi kar tînin ji sinifên normal, hê zêdetir ji zehmetbûna, di heman demê de yek-off.

Û, bê guman, ew e, ku bala xwe bidin nutrition. Ez xwarin û vexwarin ne! Ew prensîbên bingehîn ên vê hêz in, bi qasî ku wiha ye:

How to jê di zik de piştî beşa cesarean - pêşnîyarên giştî.

• Drink more.
• The to êvarê nêzîktir, li biçûktir û siviktir bibe xwarin.
• Ma berî çûna razanê ne bixwin û ne - dawîn meal divê bi kêmanî 3-4 saetan berî razanê de be.
• xwarinên Salt jixwe li ser plakaya, ne di dema pijandinê de.
• Xwe bernedin û şêrîn. An jî bixwin a little bit di saetên serê sibehê.
• Hewl bidin ku ne bixwin û ne pijyayî, bidin tercîh ji bo patiye û bikelînin.
• bi snacks razî ne - e di heman demê de ku ji bedenê ji bo çêtir heye.

Ev rêzikên sivik ê hem ji bo jê di zik de piştî beşa cesarean, û baştirkirina rewşa bedena wek tevahiya.