First dûcaniyê - çend hefte ye? Nutrition li dûcaniyê yekem

news Happy an xemgîn ya ducaniyê de, jineke caran negire werkiribe wek pir kompleks zûtir ji dayik hîn dibe ku ev pêk tê. Dema ew di dawiyê de dibîne, ji ber ku dê pêşerojê de di zikê wê de ji berê çalak damezrandina organên mîkroskobîk, sîstemên, tevn û Peydabûna views zarok. Ev pêvajo ku bi navê dûcaniyê yekemîn ya ducaniyê. Di vê babetê de pirsek derdikeve: "The dûcaniyê yekem - çend hefte ye?" Çi ji bo xwarinê li qonaxên destpêkê û çawa ji bo ku bi toxicosis "mezin û tirsnak"? Bersivên van pirsan û pirsên din ên bi dûcaniyê yekemîn ya ducaniyê de, di benda me.

Damezirandina embrîyo - deadlines û gefên

A ducaniyê de normal behsa ducan dayika 40 weeks (3 terms) dom dike. ji bo tevayê ji hêk fertilized ku bibe kesekî di dawiyê de - Di vê demê de, di hucreyekê de bi mîkroskopê, hêdî hêdî tên guhertin û baştirkirina, pêk yekem rê zehmet wê. 40 weeks diya biserûber being pêşerojê ku ji bo jîyaneke serbixwe amade dikin. Ev jî li qonaxên destpêkê yên ducaniyê de bû ye, bûyereke girîng e ji bo pêşeroja zarok li wir - form hemû organên girîng. Ji ber vê yekê, li ser pirsgirêka dûcaniyê yekem - çend hefteyan de, pirs ji ne ji meraq û pûç, di heman demê de ji bo ku hemû şert û mercên ji bo normal ducanîyê da.

Dûcaniyê yekem e ku dema ji roja pêşî ya dema menstrual cara heta dawiya hefteya 12 an navê. Ev pêvajo ku bi ya herî zehmet di jiyana jin, bi taybetî yên ku hilbijêre tecrûbeya herî şahî ji dayik ji bo ku cara ewil tê hesibandin. Û herî metirsîdar di warê hebûna rast gefa ji beravêt ji ber nehevsengiya hormonî, genetîk û nexweşiyên immunological zikmakî, enfeksiyonan yariyeke, hebûna pathologies, derasayî di avahiya ji organên cinsî û derasayî yên din.

Riyên ji bo mijûlbûna bi tenduristî belengaz

1 dûcaniyê ji aliyê filan çalak ya organîzmayekî ji diya pêşeroja bilêv. Taybetiya sereke ya vê pêvajoyê - zêdebûna hormona progesterone xwîn, e ku ji bo ku embrîyo girîng, di heman demê de dikarin îhrac di form of a gêjbûn ducanî, di bêhêziyê de, constipation û toxicity çewtiyan. Guherandinên Were hundir û derve: zêdebûneke berbiçav di warê sîngê de, xuya deqên salî, yên ku ji ber toxicity. Westandin, drowsiness, runin, kilan mood, nepixîna - nîşanên hevbeş li ducaniyê de zû. Li gel vê, hûn dikarin pirsgirêkên wek mîzkirina zêde, thrush, bêhiþ, emel, vereşîn û dilxelandinê ji tecrûbeya.

Çi ji bo ku ez di van rewşan de? Hewl bidin ku hûn gelek caran, vexwin gelek şilavên (7-8 berçavkên rojê), bixwin rastê (li ser vê jêr), bigirin êrişan gelek caran li ser kar, ji bo pêkanîna a set of taybet temrîn fîzîkî û bi xwe eyar bi tenê hestên erênî.

"The mezin û tirsnak", an jî çawa ji bo ku bi toxemia li dûcaniyê pêşî?

Toxemia - fenomena bajon herî li zarok-çêbibin, ji ber Guherandinên hormonî me'rîfet diya. Ew pê re ye, wek qaîde, vereşîn, hilavêtin, serêşî, bêhalî, bêtehamuliya ji bo bîhn jî hebû. Her jina ku pê cuda: hin cefayê tevahiya dema toxemia yên ducaniyê de, di dema ku li kesên din jî bi tenê bi sivikî de xuya dike. Lê belê, bi ro jî zû şa. Li gorî bijîşkan, ji nexweşî sibê bêtir li qonaxên destpêkê, di hêsantir wê ducaniyê de bêhtir dewam.

Çawa ji bo ku bi toxemia li dûcaniyê pêşî? Follow qaîdeyên danê:

• xew rhetker (7-9 saetan).
• hewa teze Regular (tercîhkirin ne bi tenê).
• Dixwar, xwarin biçûk çend caran di rojê de.
• qelemên cor bi cor (çerezên, berê ziwa, sêv, crackers).
• Dixwar, xwarinên dewlemend in proteîna (fasûlî, tovên, şîr, masî, goştê), calcium (berhemên rojane, cabbage, nan).
• Tercîhekê dike ji bo rohn û nîv-avî xwarin, sebze û fêkî.
• avê Mineral, vedixwarin, ava taca, an Ava porteqalan, çay, lîmon, jêgirtina mint.
• Take vîtamînan de ji B. koma

çalakiyên pêwîst

Gelek dayikên ducan ji bo pirsên li ser tiştên ku hûn divê time to do, ku ji bo şîret here (ji bo dayika, doktor, ku hevalekî tecrube an jî dapîra nasên) ku xwedî bipirsin, û gelo ji bo bibe qeydkirî li ducaniyê de zû. Di ya yekem de jin dûcaniyê tummy e hema bêje, lê ev e, sedemeke ji bo dev ji alîkariya bijîşk ne. Tev li kilînîka li cihê xwe an li klînîkên taybet qeydkirî be, divê ne dereng di dawiya pêvajoyê de be, ji ber ku di testên pêwîst ji xwînê, mîz, xewlî re derbas bûn û do temamtir. Herweha, tu dikarî fîlmkişandina prenatal (ultrasound û muayene biochemical), ji aliyê yên ku nasname ji xeterek potansîyel û derasayî di pêsketina fetal kirin.

Di bin gefa ji beravêt - Sebeb û tedbîrên

Wek ku li jor behsa wan kir, dûcaniyê yekemîn ya xeter bilind-rîska di warê kurtaj spontan. The frequency ji van rewşan de 10-20% e. sedemên Kurtaj dikarin ev bin:

• background hormonan (asta nizm ji progesterone di xwînê de û yên din.).
• Enfeksîyonên û nexweşiyên înflamatuar akût û organên keçan. Di bûyera pêşîn de - ku ev ureaplasmosis, nînin, mycoplasmosis, cytomegalovirus, Trîkomoniyas, virus herpes. Di ya duyem de - kelmêşa, êşa qirikê, grîp, appendicitis, pyelonephritis, pişikê. Sedemên ji bo bidawîanîna ducanîyê - tîna bilind de, şaşîtî di oksîjenê, sermestiyê.
• derasayî genetîk û cinsî nexweşî û, wek encameke, nekarîna ku laş ji bo hînkarî.
• Trauma (parçe, şin, mejîleqî ji bedenê de, û hwd.).
• diet de vediqetîne di dema ducaniyê de zû.
• nexweşiyên Neuropsychiatric (stress giran, Depresyon).
• nexweşiyên kronîk ya diya pêşeroja (hîpertansiyon, nexweşiyên dil, diyabet, pyelonephritis).
• xûyên Bad (cixare, abuse alkolê).
• Pereutruzhdenie, karê fizîkî giran, şert û mercên xizan.
• resepsiyona kontrol kirin yê herî bi hêz bikartînin.

Dema ku dest bi xwîn sîwana biçe, êş lezî li zikê. Xwîn dikare bibe, kurt û dirêj, hêdî hêdî, kêm dîtbar bin, û êşa - bihêz û lawaz e. Di yek ji van rewşan de, divê tu doxtor bişêwire.

Di vê rewşê de, di pirsa dûcaniyê yekem - ev çend hefte, girîng e, wekî ku di vê pêvajoyê de bû rîska bidawîanîna ducanîyê e.

parkirin

Ducaniyê de tîne Guherandinên gelek di jiyanê de ji dayik - wê heye ku dev ji cilên xurt, panî bilind, xwarinên insalubrious û edetên xirab - tiştekî ku dibe ku tenduristiya zarok ziyanê. Girîng di dema ducaniyê de heye xwarina, ku di her yek ji wan sê trimesters diguhere. Li vir dayikên bixwazin dûcaniyê - wek ku ev hefte an mehan e? Yek dûcaniyê 12 hefte an jî 3 meh e. Her dûcaniyê - qonaxeke girînge ji bo pêşketina embrîyo, ku divê girîngiyeke taybet di warê xwarin, Ezmûnên pizîşkî û aktîvîteyên fizîkî.

Sebaret bi diet rastê, piştre li ser xwarin û bijartîn here, dibêjin, cixare, alkol û narkotîkê hin: Mayînde hê jî di dema plankirina ducanîyê da: "Na!". Lê belê, di gelek dozan de, bi rastî yên ku têgihîştina bûyereke unexpected dibe, û da ku doktor bi şîret bala xwe bidin, xwarina xwe li dûcaniyê yekem.

Çi dikarin û divê li wê derê be?

Ku di raya berfireh ku dayik, divê ji bo du bixwin, zû pûçkirina dikanên sarincê û dixwar, tiştê ku tê bi destê (an jî bêtir, di bin diranên) - şaş. Nutrition li dûcaniyê pêşî divê ji maddeyên bi aloz, kalorî ne pêk tê. Pêşniyara me ew e ji bo sînordarkirina xerckirina ji pijyayî, masî (li şûna wan bi sêlên bikelînin), xwarinên bi rûn û confectionery. berhemên şor û tirş destûr (xiyar, cabbage, herring) pirr nerm. Hewl bidin ku derbasbe firavînê an taştê ne, şîvê hêsan e. Îdeal ew e, ji te re pêwîst 4-5 caran di rojê de hindik hindik xwarin.

The diet ji jineke ducanî di dûcaniyê yekem dişibe vê:

• taştê First: fêkî, xizmeta cereal, toast bi rûnê. Ev divê dihewîne jî 30% ji naveroka total caloric parêza rojane.
• Firavîn (2-3 saetan): 1-2 berê an jî fêkî selete, biguherîne egg. naveroka Calorie - 20%.
• Firavîn: mirîşkan, beef an qijilandibû, sebze, goşt bikelînin, dehl, selete (sebzeyan an jî fêkî). Firavîn de 40% ji kalorî.
• Dinner: masî, goştê, fasûlî, kartol, hêdi hêdi, fêkî, pastries (no zêdetir ji yek xizmetê dike). naveroka Calorie - 10%.
• Ji berî çûna razanê Tê pêşniyarkirin 3-4 spîyan de hêk, piyalek kefir, mast.

xwarinên saxlem

nutrition Proper li ducaniyê de zû de bi tenê ji berhemên herî kêrhatî ku bikaranîn proteîna (goşt, masî, berhemên şîr, dehl, sebze). proteîna high quality û asîdên amînoyî pêwîst ji aliyê dayik, li wir, li kefir, mast, penêr tesadifî û penêr. Têr pêwîstiya laş ji bo karbohîdartan dikare xwarinên dewlemend in fiber - nanê tevahî-dexl, berries, sebze, fêkî dide. sunflower, çinîn û rûnê zeytê - Ev desirable û xurdemeniyên dixwar û sebzeyan e. The diet divê gûzan amade, fêkiyên hişk, pasta û mast bin.

Pêşniyara me ew e ku bi temamî dev jê berde alkol, çay nîv-xurt, qehwe mêvanî û fast food. Boiled coffee, şîranî û Sûratî bi destûr e, lê ew biçûk. Eger jin li ducaniyê de zû amade bixwin lime, ji heriyê, bi tebeşîra, xwê û yên din "tiştên ecêb" e - ev jî nîşan dide nebûna calcium di bedenê de. Diet di van rewşan de di bin venêrîna û dê berhemên calcium-dihewînin, herweha ku kompleksên vîtamîna taybet jînę.

vîtamînan de

Di salên pêşî de ji bikaranîna mecbûrî vîtamînan de ji bo mezinbûn û pêşketina normal embrîyo. Hilbijartina bi vîtamîn û mîneral aloz taybet çêtir e ku doktorên ku dermanan dê çi di vê dema pêwîst ji bo dayika pêşeroja e nedianî. Pir caran ne, gelek jin e kêmbûna vîtamîna B. hene

vîtamînan de Essential di yekem dûcaniyê, ku di bedenê de, divê:

• Vitamin A - damezrandina organên çavên, hestî, asayîkirin, pêsketina fetal.
• Magnesium, vîtamîna E - kêmkirina rîska beravêt.
• asîta, zinc, sifir, - pêwîst ji bo pêşî li nexweşiyên di pêşveçûna zarok in.
• Vitamins B - ji bo pêşketina normal ji fetus, laşê diya xwe ji bo parastina li hemberî enfeksiyon û têkçûna ducaniyê de, hêsantir toxemia.
• Vîtamîna C - xurt sîstema parastinê û baby mum dil.
• Vitamin PP - provides baby respiration cellular û rîska daku pêşveçûn û kêm dike.
• Vîtamîn D û calcium - damezrandina dîwarên hacetekî hestî, diran, hunandina bone xurt bike.

Bi şertê sereke Dema ku kompleksên vîtamîna - wê bi amadekariyên nedît û wan bigire û tenê bi reçete.

exercise fîzîkî

Ya yekem, 14 hefte jiyana - ya herî metirsîdar e ji bo ku embrîyo. Di vê astê de, divê jin ji exercise sînor û ji bo dev ji exercise mezin, wek ti tengezarî ji masûlkeyên zik, ên wekî çapemenî, nikare biçe rê. Lê belê, di dûcaniyê yekemîn ya ducaniyê, dayik tênê pêwîstiya temrîn nefesê, exercise hip û yoga.

Ji ber ku zikê li ducaniyê de zû bi zorê xuya ye, tu dikarî exercise tevlîhev hêsan û nîşanên:

• Dîno dîsa di BDP'ê (kursiyê divê li aliyê din be) û do dehek ronahiyê, bi belavkirina dema lingên wî bêyî. Heel bi vî awayî ne, divê bên off erdê. Ma li ser smoothness û guman ji tevgera ji bîr neke.
• Li jor, bi lingên xwe milê-width ji hev, destên çîmenan di herêmê de li sîngê û bi tundî li kefa çapemeniyê re bi hev re, ji bo hest, li ruyê masûlkeyên pectoral. xurmeyan Inspiratory divê guvaşt, pîro- - ku pêkve firçeya di alî yê singê, bê voltaja qels bikin.
• Bêyî guhertina helwesta xwe, pêkanîna tevgerên qorikê li ser dîrektîfan cuda, çokên xwe hinekî xwar.
• Rûne, li ser erdê bi teşkên xwe derbas kir. Rastkirin pişta xwe û vekişîne destên xwe, da ku ew bi axivît ku destê xwe danî erdê. Li ser bêhn, lift milê xwe, û bedena digin ew ji bo ku mafê, pala xwe xurmeyan ji destê wî yê rastê li ser erdê. Li ser pîro-, ji bo sazîkirina helwesta vegere. The exercise li herî kêm 5 caran di her alî de dikirin.
• Destên xwe deyne ser zikê xwe, çêkirina kûr bisitînin. Di nêzîkbûna yekemîn, nefes bi tenê bi rêya poz, dev ji a sîngê sabît e. Yê diduyan - sîngê heaving li inspiration, dev ji zikê bêliv. temrîn nefesê dayîn ji bo rojane pêk bê, carekê di rojê de. Ev hînî wê we ji bo dema kar nefes, û ew jî wê bibin hema hema bê êş.

a set hin ji pirsên fîzîkî û nefesê de ji bo her yekî dûcaniyê. Dersên li seranserê ducaniyê de hemê dê form dayikên ducan û zarokanînê bê alozî û zehmetiyên.

Bêguman, jinên ku ji bo derbasbûna gelek zehmetiyan, xetereyên û pirsgirêkên bi tenduristiyê. Ku bi tenê redkirina fast food favorite, qehwe bi hêz an jî sibê run dêvila e! Lê belê guhertineke radîkal di rê kevneşop jiyana xwe ya - ne sedemeke ji bo dev ji bextewariya motherhood. Û dibe ku tu demek pir biçûk yên ducaniyê de, lê hûn toxicity berê bêtir westiya ne, gelek caran di derbarê yekem dûcaniyê şaş - çend hefte, û ew bi xwe dayika bi lêz temsîl nake. şahî ji dayik, ku ji rûerdê jê wê hemû qonaxên ya ducaniyê - Lê belê, qêrîna yekem a nûbûyî hûn ji şabûna hemta wê bidin.